Molkeprotein ist das aus Molke gewonnene Protein. Mit einem der höchsten biologischen Werte garantiert der Körper einen hohen Nutzungsgrad. Darüber hinaus ist seine Absorptionsgeschwindigkeit viel schneller und ermöglicht daher eine große Hilfe in Momenten, die für den Körper von entscheidender Bedeutung sind, wie zum Beispiel nach dem Training.

Treffen Sie vier häufige Fehler, die von fortgeschrittenen Sportlern und vor allem von gemacht wurden Verwenden Sie Molkeprotein, ein Protein mit hohem biologischen Wert, das bei guter Verwendung für einen hervorragenden Muskelaufbau sorgt.

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Artikelindex:

  • Verwenden Sie Molkeprotein anstelle von Fleisch, Hühnern, Eiern und Fisch
  • Verwenden Sie Molkeprotein zusammen mit Milch oder einem anderen Nährstoff als AIG oder MCT-Kohlenhydrat
  • Verwenden Sie Whey Protein vor dem Schlafengehen
  • Laktoseintoleranz, die auf der Verwendung von Molkeproteinkonzentrat besteht

Verwenden Sie Molkeprotein anstelle von Fleisch, Hühnern, Eiern und Fisch

Molkeprotein ist ein großartiges Protein und hat einen hohen biologischen Wert. Wegen der Absorptionsrate hat es jedoch einen sehr schnellen Plasmapeak am Eingang desselben und dies macht den Peak auch wenig. Dies führt dazu, dass einige Vorteile, die das Time-Release-Protein mit sich bringt, verloren gehen, wie etwa das positive Stickstoffgleichgewicht im Muskel.

Verwenden Sie Molkeprotein zusammen mit Milch oder einem anderen Nährstoff als AIG oder MCT-Kohlenhydrat

Viele Menschen verwenden zum Beispiel Molkeprotein in der ersten Mahlzeit zusammen mit einer Sorte Müsli, Brot oder sogar einem anderen Protein. Mera-Illusion.

Der Körper absorbiert das Protein im Darm, und die dafür freigesetzten Sekretionen für dessen Verdauung folgen der Geschwindigkeit entsprechend dem langsamsten vorhandenen Absorptionsprotein. Das heißt, Proteinmischungen haben die Geschwindigkeit, die durch das langsamere Absorptionsprotein bestimmt wird, und werden nicht notwendigerweise in der Reihenfolge der Absorptionsrate der in der Mischung vorhandenen Proteine ​​verdaut, wie vorgeschlagen.

In ähnlicher Weise wird Haferflocken oder andere Kohlenhydrate durch den Ballaststoffgehalt die Verdauung von Whey Protein im Magen stören.

Wenn Sie also eine schnelle Eingewöhnung suchen, würden Sie Geld wegwerfen. Da das Mischen nicht stattfindet, ist es viel vorteilhafter, feste Proteine ​​zu verwenden und einen längeren Plasmapeak zu gewährleisten.

So lange die Molke braucht, um in den Blutstrom zu gelangen, wenn sie mit anderen Proteinen mit höherer Absorptionsgeschwindigkeit kombiniert wird, wird sie wenig dauern, als ob sie auf die richtige Weise verbraucht würde.

Verwenden Sie Whey Protein vor dem Schlafengehen

Aus dem gleichen Grund, der bereits von den mit Whey Protein sehr wenig dauernden Plasmaspitzen erläutert wurde, sollte es nachts nicht verwendet werden, selbst wenn es eine Lipidquelle gibt. Je geringer die Absorptionsrate ist, desto besser ist in diesem Zeitraum. Eine gute Option für den Moment ist Kasein.

Viele Unternehmen schlagen vor dem Zubettgehen Molkeprotein vor. Und Sie wirklich, dass dies Marketing oder Effektivität ist?

Laktoseintoleranz, die auf der Verwendung von Molkeproteinkonzentrat besteht

Laktoseintoleranz, oft hartnäckig bei der Verwendung von Molkeproteinkonzentrat. Dies führt zu Bauchbeschwerden, Darmproblemen und in schweren Fällen zu Problemen, die nur in Krankenhäusern gelöst werden. Seien Sie also immer auf den Laktosegehalt von Whey Protein aufmerksam und entscheiden Sie sich für die Isolate, wenn dies der Fall ist.

Dies sind grundlegende Tipps, die zu Verwirrungen in Ihrer Tasche führen und Ihnen helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen, wenn Sie richtige Proteinquellen zum richtigen Zeitpunkt verwenden.

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Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

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