Erfahren Sie, wie wichtig Vitamin E in der Routine von schweren Trainern ist und wie sie vom Training profitieren können!

1. Was ist Vitamin E? ?

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das den Körper vor freien Radikalen schützt.

Was sind Antioxidantien? ?

Antioxidantien sind heterogene Substanzen, bestehend aus Vitaminen, Mineralien, natürlichen Pigmenten und anderen Pflanzenstoffen sowie Enzymen, die die schädigende Wirkung von freien Radikalen blockieren. Der Begriff Antioxidationsmittel bedeutet "die Oxidation anderer Chemikalien verhindert", die bei Stoffwechselreaktionen oder durch exogene Faktoren wie ionisierende Strahlung auftreten.

Was sind freie Radikale? ?

Freie Radikale sind instabile Moleküle, da ihre Atome eine ungerade Anzahl von Elektronen haben. Um Stabilität zu erreichen, reagieren diese Moleküle mit dem, was sie vorfinden, um ein Elektron zu stehlen, was bedeutet, dass diese Moleküle Ihren Körper zerstören, um stabil zu bleiben.

2. Wer braucht Vitamin E? ?

Jeder, der sein Immunsystem stärken möchte. Hohe Mengen an freien Radikalen neigen dazu, Ihre Immunabwehr zu senken. Ein Bodybuilder mit einem ineffizienten Immunsystem neigt dazu, leicht zu trainieren. Die Verwendung von Vitamin E kann nicht nur dieses Problem vermeiden, sondern auch die Erholung der Muskeln maximieren.

3. Was ist die empfohlene Dosierung? ?

Vitamin E-Konzentrationen variieren. Die meisten Menschen konsumieren zwischen 20 und 30 IE pro Tag. Die ideale tägliche Einnahme nach RDA beträgt 15 IE für Männer und 12 IE für Frauen. Dieser Index wird nur verwendet, um den Mangel an diesem Vitamin zu vermeiden. Um die wahren Vorteile dieses Vitamins nutzen zu können, ist es notwendig, pro Tag zwischen 100 und 400 IE für Erwachsene zu verwenden. Forscher sagen, dass Athleten, die schwer trainieren, 1000 bis 1500 IE pro Tag verwenden können, um ihre Wirkung zu maximieren und Übertraining zu vermeiden.