Unabhängig von den unzähligen Ratschlägen, die wir im Internet zur Einnahme von Kreatin finden können, könnte eine Ergänzung mit diesem Produkt nicht einfacher sein.

Nehmen Sie 3 bis 5 Gramm Kreatin-Monohydrat pro Tag mit Ihrem Lieblingsshake oder trinken Sie, sobald Sie sich besser fühlen. Fertig, so einfach..

Es gibt jedoch immer jemanden, der die Dinge komplizierter machen oder einfach nur das Rad neu erfinden will und sagt, dass man die Einnahme von Kreatin nicht auf die "übliche" Weise voll ausnutzt und dass man etwas Wunderbares tun muss, um das Produkt voll auszunutzen der Vorschlag, dass Kreatin besser mit warmem oder warmem Wasser eingenommen wird als mit normalem / kaltem Wasser.

Die Idee hinter dieser Konzeption ist, dass sich Kreatin am besten in warmem / warmem Wasser auflöst und seine Absorption maximiert. Obwohl logisch, wie sehr sollten wir uns darum kümmern?

Zwar gibt es keine Studien, in denen versucht wird, das Produkt mit Flüssigkeiten bei unterschiedlichen Temperaturen zu absorbieren, doch ist es sehr unwahrscheinlich, dass die Einnahme von Kreatin mit warmem Wasser die Kreatinabsorption zumindest erheblich verbessert.

Dafür gibt es zwei Gründe ...

Erstens: Solange Sie qualitativ hochwertiges Kreatin verwenden und die Richtlinien des Etiketts beachten, um das Produkt vor Licht und Feuchtigkeit zu schützen, löst sich das Pulver in jeder Hinsicht gut auf (unabhängig von der Temperatur)..

Zweitens liegt die Temperatur des Magens bei 37 ° C bei einem pH-Wert von 2. Sobald das Kreatin den Magen erreicht, wird jede Menge, die sich nicht im Wasser gelöst hat, während des Verdauungsprozesses des Körpers zerstört in einer höheren und deutlich sauren Temperatur.

Fazit

Anstatt sich um Details zu kümmern, die so winzig sind wie die Wassertemperatur, die wir Kreatin nehmen, sollten wir uns nur darauf konzentrieren, täglich 3 bis 5 Gramm qualitativ hochwertiges Kreatin zu sich zu nehmen, und das war's. Es gibt Dinge, die Ihre Ergebnisse weit über dieses Detail hinaus beeinflussen können.