Auf der einen Seite gibt es eine Platte mit 10 gekochten Eiweißen und auf der anderen einen Shake mit einer Dosis Molkeprotein - was die effizienteste Wahl zur Erzeugung einer Muskelhypertrophie wäre ?

Die Antwort könnte nicht offensichtlicher sein - echtes Essen. Ein Proteinfutter enthält neben den Proteinen, die dem Nahrungsergänzungsmittel gleiche oder höhere Qualität aufweisen, noch immer Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und andere Nährstoffe, die das Muskelwachstum weiter unterstützen.

Mit dieser Aussage wird eine Molkeprotein-Portion immer im Kampf gegen Eier, Hühnerfleisch, rotes Fleisch, Fisch und andere Eiweißnahrung dezimiert. Natürlich, wenn Sie den Luxus haben, zwischen einem wählen zu können.

Das Problem ist, dass, wenn dieses Thema angesprochen wird, es nur Menschen gibt, die dichotome und extremistische Argumente verwenden: "Nahrungsergänzungsmittel sind nichts anderes als Mehl, schämen sich ins Gesicht und essen echtes Essen"; "Es wächst nur, wer Diäten, Ergänzungen für Menschen ohne Hingabe" und ähnliches.

Es ist jedoch sehr einfach zu sagen, dass Sie, wenn Sie im Haus Ihrer Eltern wohnen, nicht arbeiten und Sie müssen nur alle Mahlzeiten durch feste Nahrung trainieren und durchführen.

Es gibt Menschen, die 16 Stunden von zu Hause weg sind und sich in Umgebungen aufhalten, in denen es einfach nicht möglich ist, alle Mahlzeiten ausnahmslos durch feste Speisen zuzubereiten. Was werden diese Leute in diesem Fall tun? Tragen Sie eine Spritze mit Hühnerbrühe und Süßkartoffeln und spritzen Sie von Zeit zu Zeit ?

Egal wie viel Sie versuchen, feste Lebensmittel zu verherrlichen, es ist sinnlos, wenn Sie sie nicht verwenden können und Ihre Ernährung mit Nährstofflöchern belastet. In diesen Situationen haben Ergänzungen die Tabelle gesehen und sind mehr als willkommen.

Eine andere Zeit, in der die Leute nicht aufhören zu denken, bevor sie sagen, dass Nahrungsergänzungsmittel (ausnahmslos) Mehl sind, besteht in der Einnahme von Substanzen wie Kreatin - um das Äquivalent eines einfachen Teelöffels Kreatin durch feste Nahrungsmittel zu sich zu nehmen Müsste mehr als ein Pfund rotes Fleisch pro Tag verbrauchen.

Natürlich müssen Sie nicht zuerst mit Kreatin verbringen (und nicht einmal täglich ein Pfund Fleisch essen), aber diese Substanz kann bei der Gewinnung von Kraft und Hypertrophie helfen und hat Studien, um dies zu beweisen, d. H "Mehl" sein.

Apropos Mehl, einige Leute lieben es zu erwähnen, dass Pre-Workout Supplements Geldverschwendung und Placebo bedeuten. Und in der Tat sind die Kosten-Nutzen-Effekte dieser Nahrungsergänzungen schrecklich, aber die in ihnen enthaltenen Stimulanzien wie Koffein sind auch wissenschaftlich erwiesen und können vor dem Training Energie, Fokus und Kraft steigern. Wenn Sie ein Pre-Workout mit Stimulanzien eingenommen haben und keine Auswirkungen verspüren, liegt dies wahrscheinlich daran, dass Sie auf andere Weise Widerstand gegen die Bestandteile der Formel erlangt haben. durch übermäßigen Konsum von Kaffee, Erfrischungsgetränken und / oder Energie, aber nichts davon ist ein Erlass, dass sie "Mehl" sind. Und wenn Sie einige Ratschläge befolgen, anstatt 200 US-Dollar pro Pre-Workout-Pot auszugeben, 200 bis 300 mg Koffeinkapseln verarbeitet haben, ist dies viel billiger und Sie haben wahrscheinlich den gleichen Effekt.

Darüber hinaus versuchen wir nicht, uns für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu entschuldigen, sondern zeigen, dass sie auch weit entfernt vom Bodybuilding sind, da die Menschen es lieben, soziale Netzwerke zu kommentieren. Diese Frage ist weit davon entfernt, schwarz und weiß zu sein - während feste Nahrung immer die Priorität Ihrer Ernährung sein sollte, sind Nahrungsergänzungsmittel dazu da, nichts zu spielen, aber die Rolle, die sie immer gespielt haben: Die Bedürfnisse zu erfüllen, die die Ernährung allein nicht bieten kann. Ist es so schwer zu verstehen, dass es nur Ergänzungen gibt ergänzen ?