O Molkeprotein Die Industrie ist das Ergebnis einer extrem fortschrittlichen, komplexen und teuren Technologie, in der sie das ermöglicht Proteine ​​in der Milch vorhanden und die einen sehr hohen biologischen Wert für den menschlichen Körper hat. Bei so viel Technologie und Funktionalität ist Molkeprotein zu einem der weltweit am weitesten verbreiteten Nahrungsergänzungsmittel geworden, sei es im Sportbereich, der unser Hauptanliegen ist, oder in der allgemeinen Ernährung, die eine geeignete und fähige Proteinzufuhr ermöglicht um die spezifischen Bedürfnisse jedes Einzelnen zu erfüllen.

Die Vermarktung, die zusätzlich zu diesem Protein vorgenommen wurde, konnte angesichts der großen Verbreitung nicht gering sein: Jährlich werden unzählige Millionen und Milliarden Reais in neue Formeln, Technologien, Anzeigen, Werbung, Einstellung von Athleten und Werbeboys usw. investiert. Dies führt immer mehr dazu, dass sich der Verbraucher angesichts so vieler Informationen entfremdet, und was anscheinend voll nutzbar und effektiv sein sollte, wird zu einer weiteren Form unnötiger Ausgaben.

Es ist unbestreitbar, wie funktionelles Molkeprotein und seine Vorteile sind

Wenn heute ein Supplement existiert, das alle Hürden überwunden hat und auf die eine oder andere Weise nicht auf dem Markt verloren gegangen oder vergessen worden ist, kann dies als derjenige betrachtet werden Molkeprotein. Inwieweit sind all diese Vorteile jedoch real und inwieweit ist es diese Art von Produkt und die damit verbundenen hohen Investitionen wirklich wert??

Um ehrlich zu sein: Obwohl das Protein selbst ein grundlegender Makronährstoff ist und für den menschlichen Körper unverzichtbar ist, viele, weil sie weder die richtigen Richtlinien noch die richtigen und korrekten Protokolle ihrer Verwendung haben (ob direkt aus traditionellen Nahrungsquellen oder Nahrungsergänzungsmitteln) ) am Ende einen völlig unangemessenen Konsum erzeugen und oft das Notwendige für den Körper übertreffen.

Es ist bekannt, dass der Konsum von Protein unmittelbar nach dem Training eine größere Proteinsynthese ermöglicht, und es ist auch bekannt, dass dies eine der besten Möglichkeiten ist, die Muskelregeneration zu optimieren. Je schneller wir zu diesem Zeitpunkt Aminosäuren in den Blutkreislauf einbringen können, desto besser. Aufgrund der im Molkeprotein auftretenden Hydrolysen und der damit verbundenen schnelleren Verdaulichkeit ist dies daher im Moment eine ausgezeichnete Option. Darüber hinaus ermöglicht seine flüssige Form eine noch schnellere enzymatische Wirkung. Die geringen oder nicht vorhandenen, in manchen Fällen vorhandenen Gehalte an Lipiden, Ballaststoffen und Kohlenhydraten beschleunigen die Verdauung zusätzlich. Alle diese Faktoren, zusammen mit dem hohen biologischen Wert, würden Molkenprotein zur perfekten Ergänzung machen, oder? All dies sieht natürlich nur auf der Seite der Vorteile aus ...

Lassen Sie uns jedoch sagen, dass eine Person nicht in eine Anlage investieren will oder kann Molkeprotein (und ein gutes Molkeprotein), ist er dazu verdammt, keine guten Ergebnisse beim Muskelmassegewinn zu erzielen? Lassen Sie uns einige kritische Punkte in Frage stellen:

Muskeln zu entwickeln ist nicht einfach, Es ist jedoch etwas, das natürlicherweise bei normalen Individuen auftritt, solange das Muskelgewebe stimuliert und überkompensiert wird. Dazu ist es unter anderem notwendig, die Proteinsynthese und -synthese durch Aminosäuren zu gewinnen, die normalerweise aus der Nahrung stammen. Wenn wir uns jedoch gut erinnern, wird der Muskel unter anderem von Proteinen gebildet, und Proteine ​​werden von HUNDREDS OF AMINO ACIDS gebildet.

Es ist also nicht unbedingt dieses oder jenes Protein oder diese oder jene Aminosäure, die die Muskelsynthese effektiv bewirken wird, sondern eher eine Menge und eine gute Bioverfügbarkeit von ihnen.

Zum Beispiel: Kann eine Person, die keine Fleischprodukte konsumiert, oder ein Ovolactovegetarier, Muskelmasse gewinnen? Sicher, ja, und sogar mehr oder sogar mehr als ein "fleischfressender" Mensch, abhängig von Genetik, Gewohnheiten, Hingabe usw. Natürlich wird es für eine Person, die in ihrer Ernährung nicht eingeschränkt ist, leichter, Nährstoffe für den Muskelaufbau bereitzustellen. In ähnlicher Weise kann eine Person, die kein Molkeprotein konsumiert, Muskelmasse aufbauen, Aber wenn wir dieses Protein der Diät hinzufügen können, können wir (und Sie lesen gut: Wir können) den Prozess optimieren.

Tatsache ist, dass viele machen Molkeprotein die Entdeckung des Jahrhunderts oder der Wundergänzung, wenn es noch lange nicht so ist. Diese alte Geschichte, dass Whey-Protein SOFORT ABSORBIERT ist, ist alles andere als wahr, und selbst wenn es genau in dem Moment absorbiert würde, in dem es aus dem Pylorus-Kanal und dem Duodenum austritt, müssen wir uns immer auf die Zeit verlassen, die der Körper braucht die notwendigen Proteine ​​synthetisieren und gemäß unserem genetischen Code das Muskelgewebe aufarbeiten. Oder glauben Sie, dass Molkeprotein oder Aminosäure "direkt in den Muskel" geht?

Schauen wir uns die alten Athleten und auch die Zeiten des Bodybuildings an, wo wir vor dem Training ein bisschen "Karo" mit Banane und Eiweiß mit Toast zum Frühstück hatten ... Haben Sportler damit aufgehört, gute Körper zu bauen? Selbstverständlich wären sie im Rahmen der heutigen Standards weit zurückgeblieben, aber wir müssen berücksichtigen, dass die Technologie und die Optimierung nicht nur der Nahrungsergänzung, sondern auch der Pharmakologie, des Trainings und der Ernährung sehr stark fortgeschritten sind und dazu beigetragen haben.

In letzter Zeit gibt es nicht viele Athleten, die normalerweise den berühmten "Post-Workout-Shake" konsumieren. Viele gehen einfach aus dem Training und füttern. Sie essen Nahrung, Fleisch und Kohlenhydrate. Und das macht den Unterschied. Innerhalb einer Diät für Muskelhypertrophie wird der größte Unterschied nicht der Post-Tein-Shake oder das von Ihnen verwendete Nahrungsergänzungsmittel sein, sondern die anabole Umgebung, die der Körper erhält. Diese Umgebung umfasst die Kalorienmenge, die Menge und Verteilung dieses Kaloriengehalts während des Tages, die Menge und Verteilung von Wasser und Makro- / Mikronährstoffen während des Tages ... und dies, wobei das Training und seine Methoden, die Periodisierungen und die Ruhezeiten nicht berücksichtigt werden natürlich die Faktoren, die mit der Genetik und dem Phänotyp des Individuums zusammenhängen.

Jedoch

O Molkeprotein ist eine großartige Proteinquelle mit extrem hohem biologischen Wert und das kann nicht nur beim Aufbau von Muskelmasse helfen, sondern auch bei der ausreichenden Ernährung für jeden, der es braucht.

Trotz aller Funktionalität und der Fähigkeit, effektiv zu sein Whey Protein ist bei weitem keine Wundergänzung und ebenso wie die meisten Ergänzungen (außer in klinischen Fällen natürlich), verzichtbar sind. Seien Sie also nicht enttäuscht, wenn Sie es nicht nutzen können Molkeprotein oder wenn Sie nicht möchten. Mit Hingabe und vor allem korrekten Basisprotokollen erzielen Sie mit Sicherheit Ihre Ergebnisse.

Wenn Sie einer von denen sind, die nicht glauben, dass es Gewinne ohne das Whey-Protein gibt, können Sie gerne mit einem höheren Preis auf dem Konto einkaufen. Sie können sich für Geschäfte des Äußeren entscheiden und hier klicken.

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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