Wenn Sie die Ergänzungen falsch verwenden und nicht nur Geld verschwenden, werden Ihre Ergebnisse ruiniert. Maximieren Sie Ihre Einnahmen, indem Sie die Add-Ins korrekt verwenden!

1. Molkeprotein

Molkeprotein ist ein hochwertiges Protein und eine gute Verdaulichkeit. Es wird vom Körper leicht und sehr schnell aufgenommen. Wenn der Körper falsch oder zu falschen Zeiten verwendet wird, anstatt ihn als Proteinquelle zu verwenden, kann er aufgrund seiner Verdaulichkeit Energie in Energie umwandeln. Verwenden Sie Whey Protein niemals vor dem Training und nach dem Training IMMER mit einem hochglykämischen Kohlenhydrat. Wenn Sie es zu anderen Zeiten einnehmen, dürfen Sie es niemals alleine einnehmen, da dies zu Verletzungen führen kann.

> 2. Hyperkalorisch

Hypercaloric sind großartig, wenn es um Kalorien geht. Jede Portion enthält eine große Menge Kohlenhydrate und Eiweiß. Es ist für Personen mit Ektomorph-Biotyp angegeben, die große Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen. Aber übertreiben Sie nicht, selbst die Mager können einen Bauch aus Schnauzen erobern, schlanke Arme und ein Pfannkuchen ist für niemanden interessant. Vermeiden Sie es, nachts, besonders vor dem Zubettgehen, hypercalorisch zu essen. Zu diesem Zeitpunkt ist Ihr Stoffwechsel schleppend, da sich der Körper auf den Schlaf vorbereitet. Die Einnahme einer großen Menge von Kohlenstoffen zu diesem Zeitpunkt zusätzlich zur Erzeugung von Fettansammlungen kann die Freisetzung von Wachstumshormonen verhindern.

3. Kreatin

Kreatin ist eine großartige Ergänzung, wenn es richtig angewendet wird, kann es die Muskelkraft und -explosion deutlich erhöhen, aber einige Leute nehmen es hartnäckig kurz vor dem Training mit dem Gedanken, dass es vor dem Einnehmen verwendet wird, um es zu erhöhen Leistung. Sie haben nur Ergebnisse mit Kreatin. Ab dem Moment, in dem Ihre Muskeln aufgrund der täglichen Einnahme und des gesamten Muskelaufbaus von der Substanz angeheizt werden, haben nur 5 g (eine übliche Dosis) keinen Einfluss auf das Training. Genau aus diesem Grund treten die Wirkungen von Kreatin nur zwei Wochen später auf. Wenn Sie Kreatin einnehmen, bevor Sie es speichern, wird es tatsächlich beim Training verwendet. Die Leistungssteigerung ist jedoch nicht so auffällig, aber wenn es nach dem Training mit einem Kohlenhydrat mit hohem glykämischem Index verwendet wird, wird es ordnungsgemäß im Körper und danach gespeichert Die volle Sättigung der Muskeln durch Kreatin führt zu Ergebnissen.