Seit Jahren die Maltodextrin für verschiedene Zwecke, insbesondere im sportlichen Bereich mit der Grundlage des Energieaustauschs oder der schnellen Energieversorgung.

Im Laufe der Jahre und mit der Revolution dieser neuen Welle unzähliger Nahrungsergänzungsmittel wurde Maltodextrin jedoch von vielen Praktikern mit körperlicher Aktivität vernachlässigt und sogar vulgarisiert, die ihre Wirksamkeit missachten und missachten.

SEHEN SIE AUCH:

MEET: Das leistungsstärkste Pre-Workout Supplement auf dem Markt und ein großartiger Muskelmassengewinn!

ENTDECKEN: 04 Fehler, die Sie daran hindern, muskuläre Hypertrophie zu erreichen, und lernen, sie zu eliminieren!

ENTDECKEN: Was Ihnen niemand sagt, dass Sie Muskeln groß und in wenigen Wochen definiert haben!

MEET: Wie man eine Diät und ein personalisiertes Training aufbaut und über seine Bedürfnisse und Individualitäten nachdenkt!

Aber stellt Maltodextrin im Vergleich zu so vielen Ergänzungen höherer Technologie immer noch ein gewisses Maß an Wichtigkeit für den Übenden von körperlichen Aktivitäten dar? Wenn Sie nicht denken, schlage ich vor, dieses Thema ein wenig weiter zu gehen.

Artikelindex:

  • Was ist Maltodextrin??
  • Was sind die Hauptanwendungen von Maltodextrin??
  • Warum Maltodextrin im Laufe der Jahre vergessen wurde?
  • Maltodextrin kann für Bodybuilder geeignet sein?
  • Maltodextrinmast?
  • Wo kaufe ich Malto??

Was ist Maltodextrin??

Maltodextrin ist ein Kohlenhydrat und befasst sich mit zwei Glucosemolekülen, die durch die sogenannte glykosidische Bindung verknüpft werden, die zuvor Teil einer komplexeren und größeren Struktur war, d. H. Des Hauptkohlenhydrats, das in der erhaltenen menschlichen Nahrung vorhanden ist von Nahrungsquellen wie Maniok, Kartoffeln, Reis, Mais ua..

Da es sich um ein Kohlenhydrat handelt, bei dem es nur wenige Glukoseverbindungen gibt, die keine langen Verdauungsprozesse erfordern, ist es einfach, obwohl es nicht als einfaches Kohlenhydrat bezeichnet werden kann.

Mit einem hohen glykämischen Index (bei alleinigem Verzehr) wird Maltodextrin nach der Verdauung schnell durch SLGT-1-Rezeptoren in den Dünndarm aufgenommen und in den Blutstrom geschickt, wo es als Energiebrennstoff für zahlreiche Zellen verwendet wird.

Was sind die Hauptanwendungen von Maltodextrin??

Maltodextrin ist ein Kohlenhydrat, das derzeit in vielen Nahrungsmitteln mit oder ohne Diätfunktion verwendet wird, d. H. Es werden Nahrungsmittel verwendet, die für den leichten Markt und / oder die Diät bestimmt sind, oder für "normale" Nahrungsmittel. Sie besitzt eine Besonderheit an Süßungsmitteln und ist normalerweise in Säften und anderen Getränken vorhanden. Neben der Verwendung von Maltodextrin für industrielle Zwecke von Lebensmitteln hat es jedoch auch Anwendungsmöglichkeiten, die uns Sportlern näher kommen:

Durch die leichte Verdauung und Präsentation mit einer bequemeren Osmolarität als mit Dextrose, Maltodextrin ist seit Jahren eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel bei körperlicher Aktivität um Energie schnell und ohne schwere Magenbeschwerden bereitzustellen. Vor, während und nach dem Training angewendet, war diese Ergänzung auch eine Möglichkeit der energetischen Zugabe in zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln, wie zB Hypercaloric. Darüber hinaus wurde und wird es aufgrund seiner Wirkungen im Zusammenhang mit Insulin und der Verbesserung der Resorption einiger Verbindungen mit zahlreichen Mischungen wie mit Kreatin oder sogar mit dem berühmten "Post-Workout-Shake" verwendet..

Heute ist bekannt, dass die Verwendung von Kohlenhydraten im Nachhinein vor der Proteinsynthese als unnötig erachtet werden kann, entweder weil ein intensives Bodybuilding, das auf maximale Gewinne abzielt, nicht zu einer vollständigen oder extremen Erschöpfung führt von Muskelglykogen. Bei vielen anderen Sportarten ist jedoch der Energieaustausch unmittelbar nach dem Training von entscheidender Bedeutung (Sportarten wie Langlaufen, Radfahren oder sogar Schwimmen). Dieselben Sportarten, meistens Ausdauer, erfordern einen schnellen Verzehr während des Trainings, einschließlich der Verwendung von Maltodextrin in Gelen.

Warum Maltodextrin im Laufe der Jahre vergessen wurde?

Da alles erneuerungsbedürftig ist, könnte es mit dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel, das heute Millionen und Abermillionen von Dollar in alle Ecken der Welt bewegt, nicht anders sein.

Trotz dieses Engagements mit dem Gewinn müssen wir wissen, dass viel von dem, was populär gemacht wird, und viel von dem, was geschaffen wird, nichts anderes als Marketing ist. Und wenn wir heute Maltodextrin als fehlende Ergänzung betrachten können, ist dies wahrscheinlich der Hauptgrund. Natürlich möchte ich Maltodextrin nicht als ideale Ergänzung oder als beste Ergänzung der Welt aufspüren, sondern es vor seiner Wirksamkeit angesichts seiner Einfachheit vorbringen.

Wenn sich die Technologie weiterentwickelt, ist es nicht fair, Ergänzungen mit geringem Wert weiterhin zu verkaufen oder zu popularisieren, oder? Und was ist der Preis von Maltodextrin selbst? Ungefähr 8-15 Reais das Kilogramm (abhängig vom Geschäft)? Nun, hier ist einer der Gründe für den "Tod" dieser Ergänzung. Es ist zu billig, wodurch die Unternehmen einen niedrigeren Gewinn erzielen, und der Konsum, der gewohnt ist, teuer zu zahlen, ist einer solchen billigen Beilage verdächtig.

Angesichts dieses neuen Konzepts, dass Kohlenhydrate für den Bodybuilder nach dem Training nicht erforderlich sind, könnte dies ein weiterer Grund für den Verzicht auf Maltodextrin gewesen sein.

Um die Wahrheit zu sagen: billig oder nicht, ob im Post-Workout oder nicht, Maltodextrin ist keine vollständig verfügbare Einnahme! Es hat noch viele Funktionen und ja, es kann eine großartige Ergänzung für uns Bodybuilder sein.

Maltodextrin kann für Bodybuilder geeignet sein?

Maltodextrin kann eine Ansammlung von Körperfett (sowie überschüssige Makronährstoffe) sowie Insulin und andere Funktionsstörungen verursachen. Darüber hinaus sollten wir nicht unbedingt die Norm sein, wir sollten wissen, wer und wie diese Zusätze in Anspruch nehmen. Bei sachgemäßer Anwendung kann der Maltodextrin kann zahlreiche Vorteile bieten, unter den wichtigsten:

- Einfache Stromversorgung: Beachten Sie, dass wir über FACILITY beim Energieverbrauch sprechen und nicht über SPEED NEED, das heißt, wir sprechen über die Bequemlichkeit und Bequemlichkeit, große Mengen an Kohlenhydraten (entsprechend Ihren individuellen Bedürfnissen) mit einem einfachen Getränk zu sich zu nehmen Zum Beispiel kann es für Personen, die extreme Schwierigkeiten beim Essen und an Gewichtszunahme haben, von Vorteil sein. Und es ist kein Zufall, dass Maltodextrin immer noch das am häufigsten verwendete Präparat in hypercalorischer Form ist.

- Teure Kohlenhydrate ersetzen: Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel investiert zunehmend in die unterschiedlichsten auf Kohlenhydraten basierenden Nahrungsergänzungsmittel mit sehr hohen Technologien. Unter ihnen können wir Waxy Maize, D-Robose, Pentoses und andere hervorheben. Dies ist jedoch nicht günstig für Personen mit niedrigeren finanziellen Bedingungen. In der Praxis hat Maltodextrin die gleichen Grundlagen wie die teuersten Nahrungsergänzungen auf Kohlenhydratbasis, was es zu einem preiswerten Kohlenhydrat macht.

- Einfache Verdauung: Einige oder eher viele Personen führen ihre Mahlzeit vor dem Training oft in der Nähe des Trainings durch, wodurch der Konsum fester Nahrungsmittel oft undurchführbar und / oder unangenehm wird. Aufgrund von Stoffwechselproblemen ist es nicht ratsam, kurz vor dem Training zu essen. Daher können Shakes, die Maltodextrin enthalten, in dieser Zeit helfen und einen viel schnelleren Verdauungsaspekt bewirken.

- Verbesserung der Aufnahme einiger Nährstoffe: Maltodextrin sowie einige andere Kohlenhydrate können die Aufnahme und Verwendung einiger Nährstoffe begünstigen. Ein gutes Beispiel, das wir normalerweise verwenden, ist Kreatin selbst, das für das Muskelwachstum unverzichtbar ist.

- Geschmack weniger süß als Traubenzucker: Maltodextrin hat als Zusatz einen viel weniger süßen Geschmack als der von Dextrose. Bei manchen Menschen kann der extrem süße Geschmack Rückschläge wie Übelkeit, Magenbeschwerden und andere verursachen. Daher kann Maltodextrin eine ausgezeichnete Ergänzung für den "frischesten" Geschmack sein.

Maltodextrinmast?

Wie gesagt, ja, es kann zu einer Anhäufung von Fett (Mast) kommen, da es sich um eine kohlenhydratbasierte Ergänzung handelt. In den meisten Fällen verwendet die Person Maltodextrin falsch oder macht den Fehler, es übermäßig zu verwenden, mehr zu sich zu nehmen, als der Körper braucht, und bewirkt, dass der Körper in Fett umgewandelt wird. In der Verpackung der Beilage ist die Angabe der Verwendung (Angabe des Herstellers) enthalten, von der nicht viel überschritten werden darf, um sie nicht falsch zu verwenden. Der beste Weg, Maltodextrin und nicht Fett zu verwenden, besteht darin, zu wissen, was Ihre Bedürfnisse sind, und es nicht zu überholen, da alles, was zu viel ist, eine größere Ansammlung von Fett erzeugt.

Wo kaufe ich Malto??

Dieses Supplement ist zur Verwendung und zum weltweiten Verkauf freigegeben, auch in Brasilien. Es ist eine der billigsten Ergänzungen auf dem Markt und kostet etwa 15,00 R $ (ca. 1 kg). Sie finden es in den besten Beilagen in Brasilien und auch im Internet.

Jedoch

Maltodextrin ist eine der ältesten Ergänzungen auf dem Markt, doch mit der Einführung komplexerer Kohlenhydrat-Ergänzungen wie Waxy Maize hat es einen riesigen Markt auf der ganzen Welt verloren. Es ist jedoch immer noch weit verbreitet in verschiedenen Lebensmitteln und in der Zusammensetzung verschiedener Ergänzungen wie Hyperkaloric. Daher ist es keine Ergänzung, die verachtet werden kann.

Obwohl es heute ähnliche und teurere Ergänzungen gibt, haben Maltodextrin-Präparate im Vergleich zu einigen der neuen Ergänzungen auf Kohlenhydratbasis die gleichen praktischen Auswirkungen. Seien Sie also vorsichtig beim Marketing.

Also nicht immer das billigste abwerten, es kann eine gute Alternative sein.

Maltodextrin ist, wie gesagt, eine super günstige Ergänzung auf dem Markt, die etwa 15 R $ kostet.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben