O Molkeprotein ist eines der weltweit am meisten konsumierten Nahrungsergänzungsmittel, egal ob im Sport oder in der klinischen Praxis, um Personen bei der Aufrechterhaltung oder Überkompensation einer unzureichend zugeführten Proteinzufuhr zu unterstützen.

Auf diese Weise ist dieses Supplement sehr beliebt, aber nur wenige wissen wirklich, was ein Sortiment nicht nur von Marken, sondern auch von verschiedenen Arten von Molkeprotein ausmacht.

Mit so vielen Produkten in den Regalen haben wir unsere Zeit verloren, um unsere zu kaufen, oder? In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie unser Molkeprotein richtig auswählen.

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Artikelindex:

  • Molkeprotein
  • Der Preis:
  • Die Qualität des Unternehmens:
  • Die Arten von Molkeprotein
  • Die Wahl der Molke ab dem Zeitpunkt der Verwendung
  • Wo man gute Molken kaufen kann?
  • Bonus-Tipp: Video 3 Lügen über Whey Protein

Molkeprotein

Molkeprotein ist ein Eiweißzusatz, das heißt, es liefert gebundene Proteine, Peptide von Aminosäuren und Aminosäuren, deren Rohmaterial Milch ist, normalerweise Rinder.

Molkeprotein ist aufgrund seiner Proteinkonfiguration ein Protein, dessen Verdaulichkeit schneller ist als bei anderen Proteinen. Dies ist jedoch kein signifikant anderer Faktor, insbesondere wenn wir über die Verwendung mit einem anderen Makronährstoff in der Mahlzeit sprechen.

Darüber hinaus handelt es sich hierbei um reich an verzweigtkettigen Aminosäuren, darunter die berühmten BCAAs, insbesondere L-Leucin. Es ist wichtig zu wissen, dass Molkeprotein eine hohe biologische Wertigkeit und hohe PDCAAs aufweist.

Der schnelle Eintritt von Aminosäuren in den Blutkreislauf wird gefördert Molkenprotein ist ideal für den Verzehr in Zeiten, in denen der Körper eine erleichterte Verdauung benötigt, Entweder aufgrund von Mangelernährung, leichter Magen-Darm-Entleerung oder einem anderen Faktor.

Auf diese Weise ist Molkeprotein kein auf Sportler beschränktes Nahrungsergänzungsmittel, da es in der klinischen Praxis bei Personen, die sich einer bariatrischen Operation unterzogen haben, Patienten mit HIV, bei voroperativen Patienten einer bariatrischen Chirurgie und bei anderen Operationen, angewendet werden kann Notwendigkeit einer Eiweißüberkompensation, bei schweren Verbrennungen oder sogar bei Mangelernährung. Und das sind nur einige der Molkeproteine.

Der Preis:

Molkeprotein kann als relativ teure Ergänzung betrachtet werden, wenn wir über diejenigen sprechen, die in ihrer Produktion Hochtechnologie einsetzen.

Darüber hinaus können Faktoren wie Marke, Marketing und sogar die Anzahl der Verbraucher und der Produktstatus den Endverbraucherpreis stark beeinflussen. Heute sind Molkeproteine ​​billig zu finden, haben einen guten Kostenvorteil und eine hervorragende Qualität. Aber welche soll man wählen?

Es wird alles in erster Linie davon abhängen, was ein guter Kosten-Nutzen-Wert für Sie bedeutet. Daraus sollte man dann die beste Option wählen, die ihren individuellen und ernährungsphysiologischen Bedürfnissen am besten entspricht.

Zum Beispiel ist es nicht notwendig, so viel Geld in diese Marken von hydrolysiertem Molkeprotein zu investieren, obwohl Sie es in der ersten Mahlzeit nur für die Proteinzufuhr verwenden werden.

Solange der Patient nicht an Pathogenen (wie Laktoseintoleranz) leidet, kann er daher leicht und günstig Molkeproteinkonzentrat verwenden, das einen SEHR niedrigeren Wert hat.

Gültiger für die Verwendung des hydrolysierten Molkeproteins wäre zum Beispiel unmittelbar vor dem Training die sehr schnelle Magen-Darm-Entleerung und der schnellere Eintritt von Aminosäuren in den Blutkreislauf.

Auf der anderen Seite sollte eine laktoseintolerante Person Molke laktosefrei verwenden, bei der es sich normalerweise um die Isolate und Hydrolysate handelt.

Die Qualität des Unternehmens:

Berücksichtigen Sie die Qualität der Firma, die das Produkt herstellt, sowie der Firma, die den Rohstoff liefert Es ist auch wichtig, gute Gewinne zu erzielen und sich für die richtigen und geeigneten Produkte zu entscheiden.

Sie sollten nicht nur über Freunde reden, sondern zuerst Ihr eigenes Wissen suchen und Ihre eigenen Konzepte formulieren.

Danach müssen wir immer die qualifizierte professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, denn normalerweise haben wir eine gute Indikation, da viele Fachleute aus diesem Bereich die Produktionsprozesse einiger Unternehmen kennen.

Die Wahl der beliebtesten Produkte oder sogar der teuersten Produkte ist keine Richtlinie, die befolgt werden sollte. Denken Sie daran, dass sich Ihr Körper grundsätzlich von zu viel Marketing oder schlechten Produkten unterscheidet.

Die Arten von Molkeprotein

Die wichtigsten industriellen Faktoren zielen auf unterschiedliche Weise und auf unterschiedliche Filtrationsgrade ab, um Produkte mit unterschiedlichen Absorptionsraten und unterschiedlichen Auswirkungen auf den Stoffwechsel zu gewinnen.

Dies ist zum Beispiel der Fall von Molkeproteinkonzentrat, Molkeproteinisolat und Molkeproteinhydrolysat, neben dem Proteingemisch (Time Release oder nicht).

Die Hauptunterschiede zwischen diesen Produkten sind im Wesentlichen die Verdauungsgeschwindigkeit, der Peak der Aminosäuren und die Reinheit.

Im ersten Punkt, der Geschwindigkeit, wird die Reihenfolge durch Hydrolyse> isoliertes Konzentrat angegeben, so dass es zweckmäßig ist, hydrolysiertes Molkeprotein zu Zeiten zu verwenden, wenn wir die schnellste Absorption benötigen. Auf diese Weise wird dies durch die Bereitstellung von Peptiden und freien Aminosäuren möglich.

Im zweiten Fall hat isolierte Molke im Vergleich zur konzentrierten Version auch eine schnellere Verdauung.

Mit weniger Peptiden und Aminosäuren als das Hydrolysat hat es eine höhere Geschwindigkeit als das Konzentrat. Dies ist die reinste Version des Molkeproteins und auch die am häufigsten verwendete..

Normalerweise ist dies auch in klinischen Umgebungen die am häufigsten verwendete Version, was Reinheit und relativen Kostenvorteil angeht.

Schließlich gibt es noch Molkeproteinmischungen wie Molke 3W, 2W und so weiter. Die Zahl vor dem Buchstaben "W" bedeutet, wie viele Filtrationen die Molke in diesem Produkt enthält.

Zum Beispiel kann eine Molke von 3W als Molkeproteinkonzentrat bezeichnet werden, das Isolat und das Hydrolysat werden zugegeben.

Diese Mischungen sind nichts anderes als diese Mischung ohne sichtbare physiologische Effekte, das heißt, in der Praxis wird wenig außer dem Preis den Unterschied ausmachen! Daher kann seine Verwendung auf dieselbe Weise wie Molkeproteinkonzentrat verabreicht werden.

Um die Arten von Molkeprotein besser zu verstehen, lesen Sie diesen Artikel: https://dicasdemusculacao.org/whey-konzentriert-isoliert-und-hydrolysiert-which-smarter/

Die Wahl der Molke ab dem Zeitpunkt der Verwendung

Molkeprotein ist kein typisches Protein, das während des Tages verzehrt werden muss, denn auf dieselbe Weise, wie es die Möglichkeit hat, in den Blutkreislauf zu gelangen, ist es leicht, die Aminosäurespiegel im Vergleich zu Proteinen wie Casein oder sogar zu senken Eialbumin.

Sein Einsatz erfolgt in der Regel in vorangegangenen Momenten und resultiert aus dem Training, um zunächst eine schnelle Magen-Darm-Entleerung (schnelle Verdauung) anzustreben. Zweitens, um die Aminosäuren während des Trainings schnell in den Blutkreislauf zu heben und Katabolismus zu vermeiden.

Konzentrierte Molke kann vor dem Training verwendet werden, ist jedoch nicht ideal für den Verzehr nach dem Training, da der Platz für die isolierte Molke verloren geht.

Für diejenigen, die sich vorstellen, dass die Notwendigkeit einer schnellen Verdauung groß ist und sie nach dem Training hydrolysierte Molke benötigen, sind sie falsch:

Die beste Option nach dem Training ist Molkeprotein allein, Da das Hydrolysat kurz vor dem Training interessanter ist, um schnell Peptide und Aminosäuren im Blutkreislauf zu begünstigen und eine schnelle Magenentleerung zu erreichen, konnten wir Rückschläge wie Bauchschmerzen während des Trainings, das Verlangen nach Erbrechen oder sogar die Durchblutung der Muskeln vermeiden auf den Gastrointestinaltrakt, der sich in Arbeitsprozessen befindet.

Wo man gute Molken kaufen kann?

Ein Online-Shop mit guten Preisen, die den Preisen entsprechen, die im Ausland verkauft werden, und einige, die bereits steuerpflichtig sind, ist es möglich, vor dem Kauf im ersten Laden nach angemessenen Preisen zu suchen.

Bonus-Tipp: Video 3 Lügen über Whey Protein

Und dann, Jungs, auf unserem Youtube-Kanal hat Sendon ein super cooles Video aufgenommen, in dem es um 3 große Lügen geht, die über Whey-Protein sprechen. Schauen Sie sich dieses Video an und sehen Sie, was es zu sagen hat ...
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Jedoch

Wenn Sie alle genannten Aspekte zusammen mit Ihren Vorlieben zusammenstellen, ist es viel einfacher, ein gutes Molkeprotein auszuwählen.

Faktoren wie Geschmack, Süßigkeitsgrad und andere sind zweitrangig, aber wichtig ist es doch, Gewohnheit anzunehmen und ständigen Gebrauch von etwas, das Nutzen bringt, ist von grundlegender Bedeutung.

Vergessen Sie nicht, Marketing in Unternehmen nicht zu vernachlässigen. Versuchen Sie, an das zu glauben, was vertrauenswürdig, sicher und wissenschaftlich ist, und NIE an ausgefallenen Versprechungen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel und erhalten Sie professionelle Hilfe. Dies ist es, was wirklich den Unterschied ausmacht und Sie dazu bringen wird, eines oder die besten Produkte nach Ihren eigenen Bedürfnissen auszuwählen.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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