Kreatin ist heute eines der bekanntesten Ergänzungsmittel der Welt und gehört auch zu den am häufigsten verwendeten und am häufigsten untersuchten Präparaten.

Mit einer hohen Leistungsfähigkeit im Körper und einer geringen Wahrscheinlichkeit von Menschen, die auf das Produkt nicht ansprechen, wird es seit Jahren verwendet und hilft Athleten zunehmend, ein hohes Leistungsniveau zu erreichen.

Kreatin ist jedoch eine Ergänzung, die das Missverständnis von Menschen, die sich dafür entscheiden, Mythen zu erzeugen, oft missbilligt. Auf diese Weise, damit Sie einen stillen Gebrauch machen und einige Zweifel über diese wichtige Ergänzung aufklären können, handelt es sich um einen Artikel, der über die größten Mythen des Kreatins spricht, damit wir sie kennen und entmystifizieren können.

Artikelindex:

  • 1- Kreatin verursacht Nierenschaden
  • 2- Kreatin verursacht gastrointestinale Probleme
  • 3- Kreatin bewirkt Austrocknung
  • 4 - Kreatin erhöht den Blutdruck
  • 5. Kreatin erhöht das Fettgewicht
  • Bonus-Tipp: Video muss Creatinsättigung erzeugen?

1- Kreatin verursacht Nierenschaden

Es gibt keine Belege dafür, dass Kreatin kurz-, mittel- oder langfristig die Nieren oder die Leber beeinträchtigen kann. Es wird jedoch davon gesprochen, Kreatinmonohydrat zu verwenden. Andere Formeln müssen noch besser verstanden und untersucht werden.

Dieser Mythos tritt auf, weil normalerweise fehlerhafte Kreatinmetabolismen und / oder genetische Probleme verschlimmert werden, wenn der Verbrauch von Kreatin erhöht wird.

Wichtig ist zu verstehen, dass es vor allem keine negativen Auswirkungen hat.

Kreatin verändert auch nicht das Lipidprofil, erhöht nicht die chemischen Stressmarker bei Sportlern und es gibt keine Manifestationen solcher Probleme, wenn die korrekten Protokolle der Substanz verwendet werden.

Elite-Athleten konsumieren Kreatin jahrelang in Folge, und selbst in ihnen gibt es keine biochemischen oder physiologischen Veränderungen in den betroffenen Hauptorganen wie Leber und Nieren und / oder andere Organe.

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2- Kreatin verursacht gastrointestinale Probleme

Kreatin ist in der Regel kein Ergänzungsmittel, das die Magenwand oder gar die Enterozyten schädigt, weil der Stoffwechsel nicht in diesen Regionen stattfindet. Etwa 5% bis 7% der Weltbevölkerung haben jedoch ein Magenproblem, wie etwa Übelkeit, aber nichts relevantes, um als gefährlich zu gelten.

Selbst diese Menschen zeigen diese Effekte nur, wenn hohe Dosen von Kreatin verwendet werden (wie im Stadium der Kreatinsättigung). Wenn Sie eine dieser Raritäten sind, sollten Sie sich an einen Ernährungswissenschaftler wenden, um ein besseres Protokoll für die Verwendung von Kreatin zu erhalten.

Daraus können wir schließen, dass Kreatin alleine keine gastrointestinalen Probleme verursacht. Dieser kleine Teil der Rarität kann nicht als natürlich für das Produkt beschrieben werden, sondern als Ausnahme.

3- Kreatin bewirkt Austrocknung

Ich weiß nicht, wer die Person war, die beschlossen hat, die Idee zu erfinden, dass Kreatin Störungen im Körper verursachen kann, wie Dehydrierung. Theoretisch wäre dies unmöglich, da Kreatin die Charakteristik von HYDRATAR der Muskulatur aufweist, das heißt, weil es hyperosmotisch ist, besteht die Tendenz darin, dass es Wasser in einigen Körpergeweben ansammelt und nicht einfach eine Dehydrierung verursacht.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass dieses Wasser KEIN subkutanes Wasser ist, wodurch die Person die Muskeldefinition verliert, sondern intramuskuläres Wasser, wodurch der Skelettmuskel vergrößert wird.

4 - Kreatin erhöht den Blutdruck

Viele Menschen verbinden Kreatin mit der Tendenz der Wassereinlagerungen und führen zu dem Gedanken, dass dies den Blutdruck verändern könnte. Um ehrlich zu sein: Wassereinlagerungen neigen dazu, den Blutdruck zu erhöhen. Wie bereits erwähnt, hat Kreatin jedoch nicht die typische Eigenschaft, Wasser unter der Haut anzusammeln. Daher wird es den Blutdruck nicht erhöhen.

Offensichtlich kann ein übermäßiger Verbrauch von Kreatin das sogenannte "Compartmentsyndrom" erhöhen, dh den Anstieg des intramuskulären Drucks durch Ansammlung von Flüssigkeiten. Dies sind Einzelfälle und treten nur auf, wenn Sie das Produkt missbrauchen.

5. Kreatin erhöht das Fettgewicht

Kreatin erhöht NICHT das Körperfett, entweder weil es keine Kalorien liefert und gleichzeitig die lipogenen Prozesse nicht beeinflusst. Ansonsten ist Kreatin jetzt mit einer erhöhten Muskelmasse und einem erhöhten basalen Stoffwechsel verbunden, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit einer Minderung der Muskelmasse besteht (und nicht zunimmt).

Darüber hinaus ist das von Kreatin zurückgehaltene Wasser intramuskulär, was die Definition nicht beeinträchtigt und dem Körper den Aspekt einer höheren Dichte verleiht.

Also bleib ruhig! Selbst bei Prozessen der Fettabnahme ist dies eine großartige Ergänzung!

Bonus-Tipp: Video muss Creatinsättigung erzeugen?

In unserem Youtube-Kanal hat Marcelo Sendon ein schnelles und direktes Video aufgenommen, mit dem Sie die Sättigung von Creatin verstehen können. Sehen Sie unten, was er Ihnen sagen muss:
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Jedoch

Kreatin gilt heute als eine der wirksamsten Ergänzungen und ist auch als unverzichtbarer Bestandteil der Handtasche des Sportlers bekannt. Im Laufe der Jahre sind jedoch einige Mythen aufgetaucht, die es auf ein Unbekanntes und voller Plateaus gebracht haben.

Wir hoffen, dass Sie mit diesem Artikel einige Ihrer Zweifel geklärt haben und bereit sind, gute Protokolle für die Verwendung von Kreatin zu erhalten, die stets gut orientiert sind!

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Gute Ergänzung!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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