Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen von Alkohol auf die Muskelhypertrophie und was passiert, wenn Sie Alkohol während eines Kreatin-Zyklus konsumieren.

Erstens gibt es keine wissenschaftlichen Studien zur Verwendung von mit Alkohol gemischtem Kreatin, aber es gibt Forschungen über die Auswirkungen von Alkohol auf den Körper und auf Kreatin. Wenn Sie die Fakten zusammenstellen, können Sie leicht erkennen, ob sie sich vermischen oder nicht.

Wie der Muskel wächst ?

Wenn Sie mit Gewichten im Fitnessstudio trainieren, zerstören und zerstören Sie tatsächlich Muskelgewebe. Der einzige Grund, warum die Muskeln während des Trainings größer werden, ist der Blutfluss und genau weil der Muskel (mikroskopisch) verletzt wird. Die Muskelvergrößerung tritt nur in der Ruhephase auf, wenn die Proteinsynthese stattfindet. Proteinsynthese ist die Produktion neuer Muskelproteine. Was passiert ist, dass Sie während der Muskelreparatur mehr aufbauen, als Sie während des Trainings beschädigt haben, und je mehr Sie Schaden nehmen, desto größer ist der "Gewinn".

Wie wirkt Creatin? ?

Kreatin wird auf natürliche Weise vom Körper, in der Leber, im Pankreas und in den Nieren produziert. Kreatin kann auch in Lebensmitteln wie rotem Fleisch und Fisch gefunden werden. Kreatin hilft auf einfache und kurze Art und Weise, die ATP zu erhöhen. Diese Energie wird für Aktivitäten verwendet, die schnelle und explosive Bewegungen erfordern (Gewichtheben ist ein gutes Beispiel). Unser Körper erhält eine sehr begrenzte ATP-Dosis, die für wenige Sekunden intensiver Aktivität ausreicht. Sobald der ATP-Level sinkt, wird der Muskel ermüdet. Fazit: Wenn Sie Kreatin einnehmen, sind die ATP-Spiegel höher und Sie gewinnen mehr Muskeln, erreichen mehr Wiederholungen und eine erhöhte Belastung.

Die Auswirkungen von Alkohol auf den Muskelaufbau

Beim Muskelaufbau gibt es mehrere gesundheitliche Schäden, die wichtigsten sind jedoch:

- Verminderte Proteinsynthese
- Verminderte anabole Wirkungen von Insulin und Wachstumshormon
- Vermindertes Testosteron (Hauptanabolisches Hormon)

Hinzufügen von Kreatin mit Alkohol

Kreatin bietet einerseits eine anabole Umgebung für den Körper, erhöht die ATP-Konzentration, fördert die Proteinsynthese und erlaubt es Ihrem Körper, über seine natürlichen Grenzen hinauszugehen dass Ihr Körper mehr anabole Hormone freisetzt, um die Nachfrage zu decken. Der Alkoholkonsum wird jedoch genau das Gegenteil bewirken: die Synthese herabsetzen und die anabolen Hormone im Körper abbauen. Es ist nicht notwendig, Wissenschaftler zu sein, um zu wissen, dass Alkohol die Wirkung einer Kreatin-Nahrungsergänzung einschränkt oder völlig aufhebt.

Fazit

Um die anabolen Wirkungen von Kreatin zu maximieren, ist es wichtig, Alkohol zu meiden. Die Einnahme von Kreatin und Alkohol ist dasselbe, als wenn Sie Ihr wertvolles Geld in den Müll werfen.

Quellen:
1. Kreider, R. B. (2003). Auswirkungen der Kreatin-Supplementierung auf die Leistung und die Anpassungen des Trainings. Molecular and Cellular Biochemistry, 244, 89-94.
2 Amerikanische Gesellschaft für Pharmakologie und experimentelle Therapeutika. (1999) Alkoholeffekte bei Luteinisierungshormon und Testosteron