Obwohl Kreatin eines der am meisten erforschten Nahrungsergänzungsmittel in der Welt ist und Studien nach Studien bewiesen haben, dass es gesundheitlich unbedenklich ist, gibt es eine "Nebenwirkung", die in den Foren des Bodybuildings eine Rückwirkung auslöst: Haarausfall.

Wenn Sie eine Suche in nationalen Foren oder Gringos durchführen, werden Sie verschiedene Themen von Personen finden, die sich mit diesem Problem befassen. Einige geben sogar an, dass sie bei der Anwendung von Kreatin Haarausfall hatten.

Aber kann Kreatin tatsächlich Haarausfall fördern? Oder ist es nur eine andere Zucchini, die die Leute der Verwendung von Ergänzungen zuschreiben ?

Kreatin, Haarausfall und das gesegnete DHT

DHT oder Dihydrotestosteron ist ein Hormon, das vom Körper selbst produziert und in den Nebennieren, den Hoden, der Prostata und im Gehirn synthetisiert wird Kapillarfollikel. Kurz, Männer empfindlich DHT neigt dazu, Haare zu verlieren, weil das Hormon verhindert, dass Nährstoffe die Haarfollikel erreichen.

Eine Studie aus dem Jahr 2009, die erst kürzlich an Popularität gewann, untersuchte drei Wochen lang 20 Rugby-Spieler und untersuchte, wie sich die Kreatin-Supplementierung auf die DHT-Spiegel auswirkte (1).

Eine Gruppe ergänzte Kreatin mit 25 g für die ersten sieben Tage und 5 g für die nächsten 14 Tage. Und das andere verwendete nur Placebo.

Die mit Kreatin angereicherte Gruppe zeigte einen Anstieg der DHT-Spiegel um 56% nach der ersten Sättigungswoche (25 g pro Tag) und fiel in den folgenden zwei Wochen auf 40%, wenn die Wartung durchgeführt wurde (5 g pro Tag).

Basierend auf dieser Studie allein ist es leicht zu verstehen, dass Kreatin den Haarausfall beschleunigen kann, da es den DHT-Spiegel erhöht. Bevor Sie jedoch eine drastische Entscheidung treffen, müssen Sie einige Punkte berücksichtigen ...

1 - Zu diesem Thema wurde eine einzige Studie durchgeführt und in fast sechs Jahren wurde keine andere Studie wiederholt, um zu zeigen, dass diese DHT-Erhöhung tatsächlich stattfand.

2 - Nur DHT-empfindliche Menschen leiden unter Haarausfall. Wenn diese Verbindung wirklich zutrifft, werden mit dieser Sicherheit nur Neugierige leiden.

3 - Die DHT-Spiegel sanken nach der Sättigung ab, und da die Studie nur 2 Wochen danach dauerte, gibt es keine Möglichkeit festzustellen, ob die DHT-Spiegel nicht weiter sinken würden.

4 - Die Sättigung von Kreatin ist völlig unnötig. Es ist nicht möglich zu wissen, wie der DHT-Anstieg wäre, ohne die Sättigungsphase durchzuführen.

Dann verursacht Kreatin jedoch Haarausfall ?

Leider ist es noch zu früh, um es zu wissen. Eine einzige Studie reicht nicht aus, um drastische Entscheidungen zu treffen. Wenn in Zukunft neue Studien mit ähnlichen Ergebnissen auftreten, dann haben wir ja ein Problem und beziehen nur Personen ein, die dazu neigen, Haare zu verlieren. Wenn Sie keine Haare verlieren und in Ihrer Familie keine Glatze auftritt, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Vermeiden Sie außerdem unnötige Sättigung und verwenden Sie täglich nur 3 bis 5 g Kreatin.