Personen, die Schwierigkeiten haben Gewichtszunahme hohe Kalorienzufuhr oder einfach nicht für feste Mahlzeiten verfügbar, entweder aufgrund von Zeitmangel, Appetit oder was auch immer von den genannten Ergänzungen profitieren kann hypercalorisch, das heißt, Ergänzungen, die hohe Mengen an Kalorien haben.

Kalorien, die normalerweise von einigen Kohlenhydratarten stammen, denen Protein und in einigen Fällen auch Lipide und Ballaststoffe zugesetzt werden.

Die Kohlenhydrate In dieser Art von Supplement sind Oligosaccharide wie Maltodextrin oder einfache wie Glucose oder reine Glucose selbst enthalten. Darüber hinaus ist es üblich, Produkte zu finden, die Fruktose enthalten.

Schon das Proteine, Es kann von Produkt zu Produkt sehr unterschiedlich sein und ist im Allgemeinen Molkeprotein, in einigen Fällen Sojaprotein (isoliert oder nicht), Casein und andere.

Die hypercalorisch, Weil sie einen hohen Kaloriengehalt haben, werden sie normalerweise verwendet, um eine Mahlzeit zu ersetzen, für die Zweckmäßigkeit oder Appetitlosigkeit oder, einfach zu einer Mahlzeit hinzugefügt, um die Kalorienaufnahme noch zu erhöhen.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass wir in einigen Fällen auf die Verwendung von hypercaloric achten müssen, z.

- Mischen Sie sie mit einer Mahlzeit, die einen hohen Eisengehalt enthält, da normalerweise die hyperkalorischen mit Kalzium versetzt werden, was eine Konkurrenzfähigkeit bei der Absorption bewirkt.

- Einnahme zu unangemessenen Zeiten wie vor dem Training (in einigen Fällen), was leicht zu einem hypoglykämischen Rebound-Effekt während des Trainings führen kann;

- Übertrifft zu viel Kalorien pro Tag

- Vernachlässigen Sie die Makronährstoffe und kümmern Sie sich nur um den gesamten Brennwert. In diesem Fall versagen Sie möglicherweise nicht in ausreichender Menge an Eiweiß und übertreiben beispielsweise Kohlenhydrate.

- Verwenden Sie sie vor dem Schlafengehen. In dieser Zeit ist es viel effektiver, komplexe Kohlenhydrate und einen niedrigen glykämischen Index zu sich zu nehmen, eine gewisse Fettquelle, die Magenentleerung zu verzögern und schließlich ein langsames Absorptionsprotein wie Casein, Albumin oder sogar festes Fleisch (Fisch, Rot, Hühnchen, Truthahn usw.);

- Verwenden Sie sie die ganze Zeit anstelle von festen Mahlzeiten. In diesem Fall führt die Verwendung von Hypercaloric als Ersatz für die Ernährung dazu, dass Ihrem Körper Nährstoffe (hauptsächlich Mikronährstoffe) und insbesondere Ballaststoffe fehlen. Wenn Sie eine Mahlzeit ersetzen möchten, sollten Sie nicht mehr als zwei Mahlzeiten pro Tag ersetzen.

Beste Zeit für hypercaloric:

  • Erste Mahlzeitergänzung;
  • Ersatz einer Zwischenmahlzeit;
  • 1h nach der Mahlzeit vor dem Training.

Artikelindex:

  • Müde vom Training, füttern Sie sich und ergänzen Sie, aber sehen Sie nie Ergebnisse?
  • [VIDEO] ALLES ÜBER HYPERKALORIKA: BEI MUSKEL-MASSGEWINN WIRD WIRKLICH WIRKSAM?
  • Fazit

Müde vom Training, füttern Sie sich und ergänzen Sie, aber sehen Sie nie Ergebnisse?

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Fazit

Hyperkalorisch von jedem Personenkreis verwendet werden kann, müssen die individuellen Energiewerte für jeden einzelnen angepasst werden, wobei der Anteil der Makronährstoffe der einzelnen Produkte zu berücksichtigen ist, unabhängig davon, ob sie sich in ihrem Produkt ergänzen oder nicht schütteln.

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