Du hast gefühlt müde, mangelnde Energie und Stimmung tägliche Aufgaben zu erledigen? Dies ist wahrscheinlich ein Mangel an Coenzym Q10 in deinem Körper.

Coenzym Q1o ist ein wichtiger Nährstoff für die Energiegewinnung unseres Körpers sowie für die Förderung anderer Vorteile, wie zum Beispiel: ein gutes Funktionieren des Herzens, Senkung des Cholesterins, unter vielen anderen werden wir in diesem Artikel besprechen.

Im Laufe der Jahre wurde die Produktion von Coenzym Q10 nimmt natürlich ab und aus diesem Grund empfehlen Ärzte immer eine Ergänzung.

Wenn Sie über 30 Jahre alt sind, empfehle ich Ihnen, den gesamten Artikel zu lesen, um zu verstehen, wie die natürliche Produktion dieses Nährstoffs in Ihrem Körper abgenommen hat und wie er Sie negativ beeinflussen kann, und um die Vorteile, die Verwendung und alles andere über CoQ10 zu erfahren!

Artikelindex:

  • Was ist Coenzym Q10??
  • Was ist CoQ10??
  • Was sind die Vorteile??
  • Bei der Einnahme von Coenzym Q10?
  • Wie zu nehmen?
  • Coenzym Q10 ist effektiv für diejenigen, die Bodybuilding betreiben?
  • Coenzym Q10 nimmt ab?
  • Nebenwirkungen und Kontraindikationen
  • Reichhaltige Lebensmittel in Q10
  • Es ist wert, Coenzym Q10 zu ergänzen?
  • Wo finde ich Coenzym Q10?
  • Fazit

Was ist Coenzym Q10??

A Coenzym Q10 hat viele Namen und Abkürzungen, wie z CoQ10, Q10, CoQ und so weiter. Es ist ein Benzochinon, das in allen Zellen des menschlichen Körpers vorhanden ist und die Energieerzeugungsprozesse dieser Zellen unterstützt.

Es ist eine Substanz, die der menschliche Körper selbst produzieren kann, aber im Laufe der Zeit, genauer ab dem 30. Lebensjahr, beginnt diese Produktion abzunehmen.

Da der Körper im Laufe der Jahre die Produktion von Coenzym Q10 verringert, ist es notwendig, diesen Nährstoff zu ergänzen, um die Funktionen verschiedener Organe zu verbessern, wie z. Herz, Gehirn, Leber, Nieren, unter anderem.

Was ist CoQ10??

Da es ein Antioxidans ist, ist eine der Hauptwirkungen von Coenzym Q10 verhindern, dass sich freie Radikale im Körper ausbreiten. Freie Radikale sind reaktive Moleküle, die die Zellen in unserem Körper frühzeitig altern lassen.

Damit wirkt Coenzym Q10 im Kampf gegen durch freie Radikale verursachte Krankheiten und beugt vorzeitig der Alterung Ihres Körpers vor. Schlechte Ernährung und übermäßiger Stress führen dazu, dass unser Körper vorzeitig altern und Schaden anrichten kann. CoQ10 wirkt, um dieses Altern und die damit verbundenen Probleme zu verhindern.

Zusätzlich wird eine Coenzym-Q10-Supplementierung dringend empfohlen ATP erhöhen, Welches sind die Moleküle, die Energie für unseren Körper erzeugen.

Dieser Nährstoff ist auch in der Lage regulieren Sie Systole zu Herzdiastole (die Bewegungen der Kontraktion und Entspannung des Herzens).

Der Nährstoff wird auch bei der Herstellung einiger Schönheitscremes verwendet, da er die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und reinigt, tonisiert und mehr Glanz, Geschmeidigkeit und Festigkeit verleiht.

Was sind die Vorteile??

Finden Sie heraus, was die wichtigsten Vorteile von sind Coenzym Q10 und sehen, warum die Ergänzung dieses Nährstoffs von Ärzten empfohlen wird. Unter den verschiedenen Vorteilen können wir hervorheben:

  • Mehr Energie;
  • Erhöht den Stoffwechsel;
  • Bekämpft Körperschmerzen;
  • Hilfe beim Abnehmen;
  • Verbesserte kognitive Aktivitäten wie Gedächtnis;
  • Antioxidative Wirkung;
  • Aufrechterhaltung der Herzfrequenz;
  • Stellt den Vitamin C- und E-Spiegel wieder her;
  • Verringert die Alzheimer- und Parkinson-Symptome;
  • Verhindert den Verlust von Muskelmasse bei älteren Menschen;
  • Verlangsamt das Altern;
  • Reduziert die Sterblichkeit bei Menschen mit Herzproblemen;
  •  Reduziert die LDL-Rate (schlechtes Cholesterin);
  • Erhöht die männliche Fruchtbarkeit;
  • Erhöht den Testosteronspiegel bei Männern.

Es gibt viele Vorteile, die wir beiseite legen können. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt und suchen Sie gegebenenfalls nach wirksamen Ergänzungen dieser Substanz. Sie werden sehen, wie sich Ihre Lebensqualität dramatisch erhöht.

Bei der Einnahme von Coenzym Q10?

Wie wir gesehen haben, ist die Supplementierung mit Coenzym Q10 für Personen über 30 Jahre unabdingbar, da ihre Produktion abnimmt. Es gibt jedoch andere Faktoren, die die Notwendigkeit der Ergänzung mit sich bringen Coenzym Q10.

Die Personen, die Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels (LDL) einnehmen sollte eine Nahrungsergänzung mit CoQ10 in Ihre Ernährung aufnehmen. Solche Medikamente senken das Niveau von Coenzym Q10 im Körper, selbst bei Menschen unter 30 Jahren.

Für Menschen, die an entzündlichen Erkrankungen leiden, B. Arthritis, Lupus usw., wird die Ergänzung des Coenzyms Q10 auch empfohlen, da die natürliche Produktion dieses Nährstoffs nicht die gesamte Oxidation und die Produktion freier Radikale, denen der Körper ausgesetzt ist, entgegenwirken kann.

Wie zu nehmen?

Ärzte und Ernährungswissenschaftler geben an, a Tagesdosis zwischen 90 mg und 300 mg Coenzym Q10. Die Dosierung hängt vom Alter und den Bedürfnissen der Person ab (bei Einnahme von Medikamenten, bei Erkrankungen usw.)..

Zum Beispiel, wenn wir die Verwendung von analysieren Coenzym Q10 ältere Menschen brauchen nur mit zunehmendem Alter eine höhere Dosierung, um ihre Vorteile nutzen zu können, da ihre natürliche Produktion seit Jahren zurückgeht. Eine ältere Person, die an einer entzündlichen Erkrankung leidet und einige cholesterinsenkende Medikamente einnimmt, sollte sich jedoch mehr mit der Dosierung von CoQ10 beschäftigen.

Wenn Sie also über 30 Jahre alt sind, suchen Sie im Idealfall einen Ernährungswissenschaftler oder Ernährungsberater, der Ihre Bedürfnisse einschätzt und die für Sie beste Dosierung zusammenstellt.

Coenzym Q10 ist effektiv für diejenigen, die Bodybuilding betreiben?

Da eine der Hauptfunktionen von Coenzym Q10 die Steigerung der Energieproduktion des Körpers ist, profitieren auch die Praktiker von körperlichen Aktivitäten, wie z. B. Bodybuilding, davon.

Mit mehr Energie wird die Leistung im Training viel höher, wodurch der Einzelne zufriedenstellendere Ergebnisse erzielt. Die Verwendung von Coenzym Q10 ist auch mit verknüpft Abnahme der Muskelermüdung, Ein weiterer Grund, warum das Ergebnis in der Praxis besser wird.

Zusätzlich erhöht Coenzym Q10 die Erweiterung der Blutgefäße. Dadurch erhält der Muskel mehr Nährstoffe, was zu einer besseren Erholung und besseren Ernährung der Muskeln führt und die Ergebnisse einer erhöhten Muskelmasse verbessert.

Coenzym Q10 nimmt ab?

Durch seine antioxidative Wirkung wirkt es direkt im Kampf gegen schädliche Toxine, die die Entwicklung des Stoffwechsels behindern. Wenn der Stoffwechsel richtig funktioniert, wird die Fettverbrennung viel effektiver sein.

Wie wir bereits wissen, ist es außerdem für die Zunahme von ATP (Energie erzeugende Moleküle) verantwortlich, die dazu führen, dass der Körper viel mehr Energie zur Ausübung körperlicher Übungen hat, was einer der Hauptfaktoren für einen guten Gewichtsverlust ist.

Wir können also nicht sagen, dass es von selbst abfällt, aber wir können sagen, dass es dem Körper Vorteile bringt, die beim Abnehmen helfen können.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Es ist wichtig, ein Auge zu haben und ein Bewusstsein zu schaffen Coenzym Q10, weil seine Verwendung in einer falschen Weise, hauptsächlich in der Dosierung, einige Nebenwirkungen mit sich bringen kann, wie:

  • Übelkeit;
  • Beschwerden im Magen;
  • Appetitlosigkeit;
  • Durchfall;
  • Schlaflosigkeit;
  • Leberprobleme.

Patienten, die an Diabetes leiden, sollten vor der Einnahme von Coenzym Q10 einen Arzt konsultieren, da diese Substanz den Blutzuckerspiegel (Blutzucker) im Blut senken kann.

CoQ10 Ergänzung für Schwangere, Stillende, Kinder und Personen unter 18 Jahren sollte nur unter ärztlichen Anweisungen durchgeführt werden, ansonsten wird der Konsum dieser Personen nicht empfohlen.

Reichhaltige Lebensmittel in Q10

Die Verwendung von Coenzym Q10 ist aufgrund der täglichen Notwendigkeit des Nährstoffs und der Leichtigkeit, die die Kapseln bringen können, sehr empfohlen.

Aber es gibt Menschen, die keine Supplements verwenden, Kapseln und dergleichen einnehmen oder sich die Supplements nicht leisten können. Für diese Menschen wird empfohlen, dass sie sich von Nahrungsmitteln ernähren, die reich an diesen Nährstoffen sind, wie zum Beispiel:

  • Sardine;
  • Thunfisch;
  • Lachs;
  • Rindfleisch
  • Huhn;
  • Orange;
  • Broccoli;
  • Spinat;
  • Kastanien;
  • Nüsse;
  • Erdnuss;
  • Avocado;
  • Unter anderem.

Es sei jedoch daran erinnert, dass Coenzym Q10 aus der Nahrung nicht die beste Quelle ist, da nicht einmal 10% in unseren Körper aufgenommen werden können.

Es ist sehr wichtig, auf unsere Ernährung zu achten, um nicht nur die Vorteile von sicherzustellen Coenzym Q10, aber von den verschiedenen anderen Nährstoffen, die in den Nahrungsmitteln vorhanden sind, fördert dies die Gesundheit.

Es ist wert, Coenzym Q10 zu ergänzen?

Wenn Sie über 40 Jahre alt sind oder an einer Herzkrankheit, einer entzündlichen Erkrankung leiden oder Arzneimittel verwenden, die Ihren natürlichen Ertrag verringern können, lautet die Antwort „Ja“.!

Unglücklicherweise ist eine Supplementierung für diejenigen mit niedrigem CoQ10-Gehalt notwendig und ideal, da die Ernährung nicht ausreicht, da Sie keine gute Konzentration oder Resorption im Körper erreichen können.

Daher ist die Ergänzung von Coenzym Q10 das Richtige.

Wo finde ich Coenzym Q10?

A Coenzym Q10 wird in Naturkostläden, Apotheken und Fachgeschäften sowohl als physische als auch Online-Nahrungsergänzung verkauft. Die Form, in der es vermarktet wird, besteht aus Kapseln von 50 bis 600 mg.

Der Preis kann zwischen 39,00 und 179,00 $ liegen, abhängig von der Dosierung pro Kapsel und der Kapselmenge.

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Fazit

Im Laufe der Zeit braucht der Körper Coenzym Q10, da die natürliche Produktion dieses Nährstoffs abnimmt, treten einige Probleme auf. Es ist jedoch notwendig, auf mögliche Nebenwirkungen aufmerksam zu machen.

Stellen Sie daher vor der Einnahme von CoQ10 sicher, dass Ihr Nährstoffgehalt wirklich niedrig ist. Dazu ist die Beratung mit einem Arzt oder Ernährungsberater unabdingbar.

Wenn Sie wirklich Ihre Coenzym Q10-Spiegel erhöhen müssen, beachten Sie die empfohlenen Dosierungen und versuchen Sie, qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, damit Sie die Vorteile schneller und effektiver genießen können..

Gute Ergänzung!