A Albumin ist eine der am häufigsten verwendeten Proteinquellen mitten im Bodybuilding, aber nicht nur darin. Es wird auch für Menschen verwendet, die einen Proteinausgleich benötigen und dies nicht durch eine Diät tun können Protein von sehr hohem biologischen Wert. Eine andere weit verbreitete Funktion von Albumin besteht in Rezepten, da es sehr einfach einzunehmen ist und einen Kostenvorteil bietet.

Albumin ist ein Protein, das in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt, aber die Nahrung mit der höchsten Menge dieses Proteins ist das Ei (sei es ein Huhn oder ein anderer Vogel). Albumin, genauer gesagt, ist Eiweißprotein (ein weißes Ei), ein Protein mit hohem biologischen Wert, das leicht und kostengünstig erhalten werden kann, entweder durch Einnahme des Eiweißes oder des dehydratisierten Ergänzungsmittels.

Aber was macht Albumin zu einem anderen Protein? Sind Ihre Vorteile wirklich für den Bodybuilder gültig? Können wir mit diesem Protein den Muskelaufbau und die Reduzierung des Körperfetts optimieren? Wir werden als nächstes herausfinden ...

Artikelindex:

  • Was ist Albumin??
  • Vorteile von Albumin
  • Wie ist Albumin einzunehmen??
  • Nebenwirkungen von Albumin
  • Reines Albumin X Albumin mit Aroma
  • Mastalbumin?
  • Wo kann man Albumin kaufen??
  • Video auf Albumin

Was ist Albumin??

Es ist im menschlichen Körper vorhanden (Hormone tragen, Nährstoffe im Plasma transportieren), in anderen unzähligen Tieren und in Lebensmitteln, die wir verwenden, um unseren Körper zu ernähren. Bei vielen Funktionen, abhängig von ihrem Standort, ist die häufigste Form von Albumin sogar in Vogeleiern, insbesondere Hühnern, vorhanden.

Albumin ist ein Protein mit vielen Funktionen. Wenn jedoch speziell im Ei vorhanden und in Lebensmitteln verwendet wird, ist dies der Fall eines der Proteine ​​mit dem höchsten biologischen Wert für den menschlichen Körper, Das heißt, es ist eines der Proteine, das am besten metabolisch verwendet wird. Trotzdem hat es eine leichte Verdauung, die noch mehr zur Verwendung beiträgt.

Wenn wir über Albumin sprechen, denken wir nicht immer an ganze Eier. Im Allgemeinen spiegelt dieser Begriff die Phantasie von Eiweiß oder Albuminpulver (dehydriert) in Form von Ergänzungsmitteln wider. In der Tat ist dies ein Fehler, weil Albumin reichlich im ganzen Ei enthalten ist, und wenn wir von Albumin "Supplement" sprechen, sprechen wir von Eiweiß, das in Form von Pulver dehydriert wurde, wodurch es haltbarer und einfacher zu konsumieren ist , da keine Kochvorbereitung erforderlich ist, was die Verdauung erleichtert.

Vorteile von Albumin

Zu einem relativ günstigen Preis, der es für den Großteil der brasilianischen Bevölkerung sehr interessant macht kann leicht teurere Proteine ​​liefern wie Kasein selbst. Dies ist offensichtlich darauf zurückzuführen, dass Albumin einen außergewöhnlichen biologischen Wert hat.

Weil es eine relativ langsame Verdauung hat, im Vergleich zu Molkeprotein, auch kann zu jeder Tageszeit verwendet werden, von enormer Vielseitigkeit. Sie können jedoch an der Zubereitung von süßen Speisen und auch salzig teilnehmen, wenn Sie in natura keine Eier verwenden möchten. Es ist möglicherweise nicht die beste Option für ein unmittelbares Training nach dem Training, da es eine etwas langsamere Verdauung als Molkeprotein hat. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es keine Option sein kann, wenn es nicht mehr brauchbar ist.

Das Aminosäureprofil von Albumin ist sehr interessant. Die wichtigste Aminosäure ist Glutaminsäure, zweitens wichtig für die Synthese von L-Glutamin Asparaginsäure und drittens die L-Leucin, die wichtigste Aminosäure für die Proteinsynthese, mit etwa 7,5 g pro 100 g Albumin, das heißt, etwa 8% ist nur L-Leucin.

Albumin ist immer noch ein Produkt reich an B-Vitamine, Kalium, Phosphor und Eisen.

Andere Vorteile können sein:

  • Muskelregeneration;
  • Erhöhte Sättigung;
  • Verbesserung der Gesundheit von chronischen Krankheiten (wie Leberzirrhose);
  • Erhöhte Muskelmasse;

Daher ist die Stimulierung der Proteinsynthese und die Sicherstellung eines ausreichenden Proteingehaltes in der Ernährung einer der wichtigsten Gründe, warum Sie sich niemals von diesem starken Protein fernhalten sollten.

Wie ist Albumin einzunehmen??

Das Albumin-Supplement ist in Pulverform, daher wird seine häufigste Verwendung beim Mischen mit etwas Flüssigkeit wie Wasser, Milch, Joghurt und dergleichen verwendet. Es ist aber auch in Rezepten verbreitet, ob süß oder salzig. Da dies eine Ergänzung mit einem nicht so angenehmen Geschmack ist, scheinen die Rezepte ein guter Absatz für diejenigen zu sein, die Schwierigkeiten haben, die Ergänzung in flüssiger Form zu sich zu nehmen.

Die Nutzungsmengen variieren je nach Bedarf der jeweiligen Person. Wie wir alle wissen, ist jede Person einzigartig und was für mich funktioniert, kann für Sie nicht funktionieren. Es gibt also keine "Regel" bei der Verwendung dieses Supplements. Sie müssen wissen, wie viel Protein in Ihrer Ernährung fehlt, und diese Menge an Albumin verwenden. Wenn Sie pro Tag 250 g Protein zu sich nehmen müssen und nur 200 g zu einer Mahlzeit zu sich nehmen, unter Berücksichtigung eines Eiweißalbums, das 25 g Protein pro 40 g Produkt enthält, müssen wir es als Komplement verwenden. Tag, der die restlichen 50g liefert.

Albumin ist sehr vielseitig und kann zu verschiedenen Tageszeiten verwendet werden, z. B. beim Aufwachen, vor dem Schlafengehen und bei Zwischenmahlzeiten (zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen)..

Vor dem Schlafengehen: Albumin funktioniert in dieser Zeit gut, da es sich um die Zeit handelt, in der Sie länger bleiben, ohne zu essen, etwa 8 Stunden Schlaf. Die Verwendung von Albumin kann daher eine gute Strategie sein, um den Körper innerhalb dieser 8 Stunden länger zu ernähren, da Albumin eine etwas langsamere Verdauung hat als andere Proteine ​​wie Molkeprotein.

Wenn du aufwachst: Ihr Körper hat viel Zeit ohne Essen verbracht. Daher ist das Aufwachen und Einnehmen eines Proteins mit hohem biologischen Wert eine gültige Strategie! Und Albumin kann die Lösung sein, weil es einen hohen biologischen Wert hat und seine Kosten viel wichtiger sind als andere Proteine.

Zwischenmahlzeiten: Nicht jeder kann diese Mahlzeiten auf eine solide Art zubereiten, daher war der Shake die Lösung für viele. Und Albumin ist ein Protein, das eine etwas langsamere Verdauung hat. Es ist ideal für diese Zeit, da Sie Ihren Körper bis zur nächsten Mahlzeit mit Protein nähren können.

Nebenwirkungen von Albumin

Da es sich um ein Protein handelt, treten beim Albuminverbrauch keine wesentlichen Nebenwirkungen auf. Wenn wir Personen in Betracht ziehen, die anfällig für Nieren- und / oder Leberprobleme sind und diese Personen bestimmten Arten von Diäten unterziehen, haben wir offensichtlich kein interessantes Ergebnis und beeinträchtigen sogar das klinische (Gesundheits) Bild der betreffenden Person.

Noch, Bei gesunden Probanden hat Albumin keine signifikanten Nebenwirkungen. Einige Benutzer beschweren sich über Gas, da es sich um ein Protein handelt, das zu Gasen führen kann. Dies ist jedoch bei Huhn, Fisch, Milch und Derivaten usw. der Fall..

Ein zweiter Punkt, der beim Verzehr von Albumin zu beachten ist, ist der relativ hohe Natriumgehalt (sowie das Eiweiß selbst). Für manche Menschen, die bereits Hypersodium-Diäten haben, ist es möglicherweise nicht interessant, wenn das Ernährungsniveau den tatsächlichen Nährstoffbedarf übersteigt. An Wettkampfwochenenden, an denen das Natrium abgeschnitten ist, sollte es keine Option sein. Aber machen wir das Natrium nicht zu einer siebenköpfigen Kreatur. Wir sollten nur die Diät als Ganzes beachten.

* Schwangere, Säuglinge und Personen mit Eiallergien, Menschen mit Leberinsuffizienz und Darmerkrankungen sollten den Verzehr des Produkts vermeiden, da dies zu einem Risiko führen kann, z.

Reines Albumin X Albumin mit Aroma

In Brasilien wird Albumin mit einer Konzentration von 80% gewöhnlich in reiner Form gefunden. In den letzten Jahren haben einige Unternehmen jedoch versucht, einige Zucker ohne Zucker einzusetzen. Aber es gibt Produkte, bei denen es noch ein gewisses Maß an Misstrauen gibt, Die Angabe ist wirklich nicht zu riskieren und wenn nötig, würzen Sie Ihr Albumin unter anderem mit etwas Kakao und Süßstoff, Zimt, Saft und Diät.

Die meisten brasilianischen Unternehmen, die Albumine aromatisiert haben, fügen einfach Tonnen leicht verdaulicher Kohlenhydrate (Maltodextrin, Dextrose, Fruktose usw.) hinzu und fügen Aroma hinzu. Oft kauft der Kunde Maltodextrin zum Proteinpreis. Daher darauf aufmerksam machen!

Im Ausland gibt es zahlreiche Unternehmen, die Albumins mit ausgezeichneter Qualität herstellen, wie dies bei Optimum Nutrition, MRI und Universal Nutrition der Fall ist. Diese Unternehmen stellen zwar großartige Produkte her, aber sie kompensieren nicht den Kostenvorteil X, so dass es schwierig ist, Albumin mit dem Geschmack dieser Marken im Land zu finden.

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Wenn Sie sich des Verbrauchs nicht sicher sind, wählen Sie Grundlegendes und Bekanntes aus, da die Fehlerwahrscheinlichkeit viel geringer ist.

Mastalbumin?

Albumin ist ein reines Protein und wie jedes reine Protein enthält es keine Fette und wenig Kohlenhydrate. Daher besteht die Tendenz, dass bei richtiger Anwendung das Körperfett nicht erhöht wird. Aber alles, was darüber hinausgeht oder unsachgemäß verwendet wird, kann an Gewicht zunehmen, schließlich hat es Kalorien.

Daher ist es am besten, Albumin richtig und nur dann zu verwenden, wenn Sie es benötigen. Normalerweise gewinnen Bodybuilder mit ihrem Gebrauch kein Fett, da der Energieaufwand höher ist. Wenn Sie jedoch Gebrauch machen und nicht trainieren, ist Ihre Tendenz zur Gewichtszunahme größer.

Wo kann man Albumin kaufen??

Dies ist eine in Brasilien übliche Beilage, die Sie in jedem Bioladen finden können, vom kleinsten bis zum größten. Es ist eine Ergänzung von ANVISA und zu einem sehr günstigen Preis, daher leicht zu finden.

Video auf Albumin

Jedoch

Albumin ist ein Protein von großem biologischen Wert, das für Bodybuilder äußerst interessant ist. Es hat jedoch einige Eigenschaften, die es in einigen Situationen praktisch und vielseitig interessant machen.

Es kann Ihnen helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen, da es die Proteinverfügbarkeit im Körper und alle Proteinumschlagsvorgänge erhöht, um eine optimale Ernährung und optimale Versorgung des Körpers mit Substraten sicherzustellen.

Gutes Futter!

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