Wenn körperliches Training nicht gut durchgeführt wird, kann dies die Gesundheit von Ärzten beeinträchtigen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über das Piriformis-Syndrom!


Die Übung von körperlicher Bewegung ist sehr wichtig für Gesundheits- und Funktionsprobleme, richtig? Nun, das passiert nicht immer, denn wenn das Training nicht gut durchgeführt wird, kann es mehr Schaden als Gutes bringen. Viele Verletzungen können von einem schlecht geplanten und schlecht ausgeführten Training herrühren. Im Falle des Piriformis-Syndroms ist das Training, außer bei anatomischen Variationen, einer der Hauptfaktoren, die diese Läsion verursachen. Es ist daher sehr wichtig zu verstehen, wie dies geschieht und wie es vermieden werden kann..

Das Piriformis-Syndrom ist der vollständige Beweis dafür, dass selbst die Muskelüberlastung einiger Muskeln möglicherweise nicht positiv ist. Es hängt alles vom Kontext und der Art und Weise des Trainings ab. Daher ist das fundierte Wissen des Trainers entscheidend! Sehen Sie jetzt, was Piriformis-Syndrom ist!

Piriformis, welcher Muskel ist das??

Viele Muskeln in unserem Körper haben die Funktion, Bewegungen zu stabilisieren. Diejenigen, die sich im Bereich der Hüfte befinden, haben in der Regel fast immer die stabilisierende Funktion einiger Körperbewegungen. Der Piriformis ist ein tieferer Muskel der Gesäßregion, dessen Hauptfunktion die Rotation und Abduktion des Oberschenkels ist..

Bisher ist alles normal, denn dies ist eine Bewegung, die im Alltag sehr häufig zum Einsatz kommt und als Hilfsmittel andere Muskeln größer und mit einem größeren Potenzial für die Kraftproduktion hat. Das Problem beginnt, wenn wir sehen, dass es in der Mitte des Piriformis-Muskels einen der wichtigsten und bekanntesten Nervenkörper des Körpers passiert, den Ischiasnerv.

Die Tatsache des Ischiasnervs Durchlaufen Sie diesen Muskel (dies tritt bei den meisten Menschen auf, aber in einigen Fällen kann er auch durch die Seite gehen), bewirkt die Piriformis einen direkten Einfluss auf einige häufige Schmerzen.

Wenn dieser Muskel hypertrophiert ist oder bei bestimmten Aktivitäten stark beansprucht wird, führt dies zu einer Kompression des Ischiasnervs, die sich entzünden kann. In diesem Fall verspürt das Individuum Schmerzen im Gesäßbereich, was die Bewegung oft behindern kann.

Die Gründe für das Auftreten eines pyriformes Syndroms kann variiert werden, z. B. langes Sitzen, einige anatomische Variationen, Hypertrophie dieses Muskels, mangelnde Flexibilität und andere.

Lesen Sie auch: Erfahren Sie, warum es wichtig ist, die Lendenwirbelsäule zu stärken (Übungstipps)

Erfahren Sie, wie Sie das Auftreten des Piriformis-Syndroms verhindern!

Pyriformes Syndrom, wie zu verhindern?

Einige Bewegungen, die sehr beim Training von Glúteos verwendet werden, können eine Hypertrophie im Piriforme verursachen und damit den Ischiasnerv komprimieren. Nicht, dass Sie die Übungen mit Rotation und Abduktion des Oberschenkelknochens abschaffen sollten, aber Sie müssen wissen, dass sie vorsichtig gemacht werden sollten.

Einige Übungen, z. B. das Gesäß in 3 Stützen mit Rotation des Femurs am Ende der Bewegung, können das Piriformis-Syndrom verstärken. Vermeiden Sie daher die Verwendung bei hohen Lasten oder bei hoher Frequenz. Erstens, weil es nicht die effizienteste Bewegung für diese Art von Training ist und auch, weil es dieses Syndrom verursachen kann.

Aber einer der Hauptgründe, warum das pyriformes Syndrom auftritt, ist genau der Mangel an Gelenkbeweglichkeit und Muskelbeweglichkeit. Wenn Sie "verkürzt" sind, kann der Ischiasnerv leichter komprimiert werden und Schmerzen verursachen.

Es ist also sehr wichtig dass Ihr Trainingsprogramm einige Bewegungsübungen für diese Muskeln vorsieht. Die mangelnde Flexibilität der Gesäßregion ist einer der Hauptverantwortlichen für posturale Fehlausrichtungen, die letztendlich zu Läsionen führen.

Wenn Sie immer im Sitzen arbeiten, ist es auch wichtig, dass Sie häufig aufstehen und gehen, um die gesamte Struktur verschieben zu können.

Im Allgemeinen kann ein Pyriformes Syndrom vermieden werden, solange keine anatomischen Abweichungen auftreten. Dafür muss Ihr Training gut strukturiert sein und seine Flexibilität in dieser Region funktioniert.

Wie funktioniert die Diagnose des Pyriformis-Syndroms??

Dies ist auch ein komplexes Thema. Zunächst kann jedoch nur ein Arzt, vorzugsweise ein Orthopäde, das Piriformis-Syndrom diagnostizieren. Das Problem ist, dass der Schmerz oft von der Gesäßregion ausgeht und die Symptome mit den berühmten Ischiasschmerzen in der Wirbelsäulenregion verwechselt werden.

Daher benötigt Ihr Arzt oft eine Reihe von Tests, um das Piriformis-Syndrom zu diagnostizieren, damit Sie es richtig behandeln können.

Lesen Sie auch: Nach der Dehnung der Saite, sehen Sie die Wichtigkeit und Leistung

Behandlung des Pyriformis-Syndroms

In den akuten Stadien des Piriformis-Syndroms ist neben dem Einsatz von Entzündungshemmern vor allem die Unterbrechung des Trainings angezeigt. Heiße Kompressen und Physiotherapie können auch ein guter Ausweg sein, solange Ihr Arzt dies tut.

In weniger akuten Phasen kann die Verbesserung der Flexibilität der gesamten betroffenen Region bereits eine gute Alternative sein.

Es ist sehr wichtig, dass Sie einen Arzt haben, wenn Sie eines der Symptome des Piriformis-Syndroms haben. Schmerzen in der Gesäßregion können eine Reihe anderer Gründe haben, die richtig behandelt werden müssen. Wetten Sie deshalb nicht auf die Behandlung ohne die richtige medizinische Diagnose.

Richtig eingesetztes Bodybuilding verhindert nicht nur, sondern kann auch die Probleme des Piriformis-Syndroms lindern. Dafür ist es jedoch notwendig, dass das Training individualisiert wird und dass zwischen dem Sportlehrer, dem Physiotherapeuten und dem Arzt eine multidisziplinäre Arbeit stattfindet. Gutes Training!