Ein Problem, das immer häufiger auftritt, Sarkopenie muss verhindert und bei Bedarf behandelt werden!


Die Evolution hat dazu geführt, dass unsere Spezies keine sehr starken Verlagerungsbedürfnisse mehr hat, und der Bedarf an Kraftproduktion wurde drastisch reduziert. Die meisten Menschen führen ein völlig sesshaftes Leben, in dem unser Körper nicht vorbereitet wurde. In diesem Sinne hat eine Krankheit, die bis vor wenigen Jahren wenig bekannt war, viel Bekanntheit erlangt, das heißt Sarkopenie. In vereinfachter Weise, Sarkopenie ist eine Krankheit, die durch den Abbau von Muskelmasse verursacht wird deutlich.

Da die Muskelmasse aus einem aktiven Gewebe besteht und dies in unserem Alltag eine wichtige Funktion hat, ist die Funktionalität eines Menschen beeinträchtigt. Damit ist Sarkopenie mehr als nur eine "alternde Krankheit", aber ein Problem der öffentlichen Gesundheit.

Hundert Krankheiten könnten vermieden werden, wenn wir den richtigen Ansatz und zur richtigen Zeit hätten, um das Problem der Abnahme der Muskelmasse zu mildern.

Sarkopenie, ein Fall der öffentlichen Gesundheit

Wenn wir aufhören zu denken, dass die Person, die heute alt wird, das heißt über 60 ist, ihre Jugend um die 60er und 70er Jahre hatte, wo wir immer noch nicht die Einrichtungen hatten, die wir heute haben, werden wir feststellen, dass dies die Tendenz ist Das Bild wird sich im Laufe der Jahre verschlechtern. Sarkopenie ist eine multifaktorielle Krankheit, die jedoch von der Jugend ferngehalten werden muss.

Wenn die heutigen älteren Menschen, die wahrscheinlich in ihrer Jugend sehr aktiv waren, bereits eine Sarkopenie entwickeln, dann stellen Sie sich vor, wenn die späteren Generationen diesen Altersbereich erreichen. Die Erwartung ist, dass die Anzahl der Menschen mit Sarkopenie in den nächsten Jahrzehnten erheblich zunimmt, wenn nicht ein korrekter und gut geplanter Ansatz verfolgt wird.

Du hast also eine Idee,  Zwischen den zwanziger und dreißiger Jahren erreicht das neuromuskuläre System seinen höchsten Reifungsgrad und die maximale Muskelkraft. Es bleibt bis etwa 50 Jahre stabil, wo wir bis zum Alter von 70 Jahren von 10 auf 15% zurückgingen . Seitdem steigt die Abnahme der Muskelkraft alle 10 Jahre auf 30% (MATSUDO, 2000)..

Das Wissen, dass Muskelkraft die Grundlage für das Halten von Haltungen und Bewegungen ist, ist klar, wie wichtig es ist, dass Sarkopenie vermieden wird. Aber wer glaubt, dass dies eine Krankheit ist, bei der sich nur ältere Menschen interessieren sollten.

Es gibt eine Reihe von Verhaltensweisen und Methoden, um das Auftreten zu verhindern, die unabhängig von Ihrem Alter sofort funktionieren sollten. Hier sind einige Möglichkeiten, um Sarkopenie zu vermeiden!

Sarkopenie, wie zu behandeln und zu verhindern!

Erstens, Es ist sehr wichtig, diese Sarkopenie deutlich zu machen ist eine völlig reversible Erkrankung, deren Auswirkungen auch nach ihrem Einsetzen abgeschwächt werden können. Vorbeugen ist jedoch immer einfacher als die Behandlung, nicht aber?

Wenn Sarkopenie als eine deutliche Abnahme der Muskelmasse definiert wird, werden Behandlung und Vorbeugung verstärkt und aufrechterhalten. Auf diese Weise ist Widerstandstraining der beste Weg, um Sarkopenie zu vermeiden. Aerobic-Training ist für diesen Zweck nicht sehr effektiv, kann jedoch in einigen Fällen hilfreich sein.

Ob aus ästhetischen Gründen, Ausdauertraining oder Gesundheit, Widerstandstraining ist zweifellos eine der effektivsten Methoden, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Im Allgemeinen kann der Lebensstil, dem Sie folgen, bereits ein guter Weg sein, um Sarkopenie zu vermeiden. Diät- und Widerstandstraining sind dabei die wichtigsten Punkte.

Verstehen Sie, dass Widerstandstraining nicht nur Bodybuilding ist, sondern ein Training, das darauf abzielt, einen bestimmten Widerstand zu überwinden. In diesem Sinne können Modalitäten wie funktionelles Training, Crossfit (gut ausgeführt), Olympia-Befragung und sogar Pilates und Yoga von großem Wert sein.

Bei all dem ist es klar, dass jeder, der ein ruhiges und lebenswertes Alter will, sich darüber Sorgen machen muss, bevor es zu spät ist. Ihr Körper ist eine komplexe Maschine, die Pflege erfordert! Lassen Sie es nicht an der Hand oder ohne die geringste Sorgfalt! Gutes Training!