Wir befinden uns im digitalen Zeitalter, in dem mobile Technologie in unserem täglichen Leben präsent ist. Wir verbringen stundenlang soziale Netzwerke, Online-Konversationen, Nachrichten, Lesungen, E-Mails und lösen sogar geschäftliche Probleme mit dem einfachen Klingeln oder sogar der Sprachsteuerung über das Handy.

Die Geräte werden mit jedem Tag leichter und dünner, mit größeren Bildschirmen und bringen Innovationen und neue Funktionen mit sich, die sie noch unverzichtbarer machen. Die Kinder sind bereits an die mobilen Spiele gebunden, die ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen können wie kein anderer.

Und all das kann natürlich von großem Nutzen sein, da es Informationen, Kommunikation und viele andere Ressourcen für alle zugänglich macht.

Gleichzeitig wissen wir jedoch nicht, wie die tägliche Nutzungsdauer bei der Nutzung von Mobiltelefonen gemessen werden soll. Schlimmer noch: Wir gehen oft mit unsachgemäßer und übermäßiger Verwendung des Geräts einher, was ernsthafte langfristige Folgen für die Wirbelsäule und die Gesundheit haben kann.

Es wird geschätzt, dass Das Risiko, an Schmerzen und Funktionsstörungen zu erkranken, liegt bei Erwachsenen bei etwa 58% die viel Zeit mit dem Smartphone verbringen. Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) hat bereits als Epidemie die Probleme im Bereich der Halswirbelsäule oder der Wirbelsäule als Ganzes aufgefasst, die durch die unangemessene und übermäßige Verwendung von Zellen verursacht wurden.

Und unsere Kinder neigen stark zu schweren Funktionsstörungen der Halswirbelsäule. Experten weisen darauf hin, dass ein 8-jähriges Kind angesichts der Form und der Zeit, die Kinder heutzutage Smartphones verwenden, im Alter von 28 Jahren aufgrund dieses Faktors möglicherweise operiert werden muss.

Folgen des Missbrauchs von Mobiltelefonen

Wenn Sie das Telefon im Stehen oder Sitzen verwenden, halten Sie es normalerweise am Ellbogen fest. Wenn Sie sitzen, stützen Sie es immer noch auf dem Schoß, wo wir eine Entspannung des Arms und mehr Komfort für die oberen Gliedmaßen haben. Um die Zelle in diesen Positionen zu visualisieren, müssen wir jedoch den Hals beugen und zusätzlich die Sehkraft erhöhen.

Biegen sowie Strecken, Drehen und Neigen des Halses (Nackens) ist eine natürliche Bewegung der Wirbelsäule. Indem wir die Halswirbelsäule über einen längeren Zeitraum nach unten drücken, verursachen wir eine Gelenküberlastung, die proportional größer ist ist die Winkelung der Beugung, denn neben der erzwungenen Beugung haben wir das Gewicht des Kopfes und die Schwerkraft.

Wenn Sie dieser Denkrichtung folgen, ist die Zervikale, die Ihrer physiologischen Krümmung entspricht und der Kopf nach vorne gerichtet ist, in einer korrekten Haltung, in einer neutralen Position, das auf den Hals übertragene Gewicht etwa 5 kg.

Wenn die vordere Neigung des Halses 15 Grad beträgt, dieses Gewicht beträgt 12 kg, bei einer zervikalen Beugung von 30 Grad, die Überlast 18 kg. Das für den Hals mit 45 ° Biegung bestrahlte Gewicht beträgt 22 kg, und wenn wir 60 Grad zur Halswirbelsäule verbiegen, haben wir eine Belastung von 27 kg unter der Säule.

Diese Haltung der zervikalen Beugung zur Verwendung des Mobiltelefons hat sogar einen Namen - Texthals - und kann nach Meinung von Experten zu einer festen Haltungsstörung werden, dh die Krümmung der Wirbelsäule verändern, Muskel- und Haltungsungleichgewicht erzeugen Um die Biomechanik des Halses zu modifizieren, ist dies bei Kindern und Jugendlichen, die sich noch in einer Phase des Knochenwachstums befinden, noch ausgeprägter.

Die normale Krümmung der Wirbelsäule ist eine leichte Kurve mit anteriorer Konvexität. Aktuelle Studien weisen jedoch darauf hin, dass diese Kurve umgekehrt wird und das gesamte Gleichgewicht und die Struktur des Körpers verändert.

Diese Faktoren können zu Konsequenzen wie Halswirbelsäulenverschleiß, Muskelverspannungsschmerz, Nervenkompression und sogar Bandscheibenvorfall führen.

Aufgrund einer schlechten Haltung können auch Probleme wie verminderte Lungenkapazität, Herzerkrankungen, Kopfschmerzen und neurologische Probleme auftreten.

Neben Funktionsstörungen der Halswirbelsäule kommt es auch häufig zu Schmerzen und Parästhesien (Kribbeln) in Armen, Schultern, Handgelenken und Händen, was der statischen Position über einen längeren Zeitraum entspricht und auch dem Tippen entspricht.

Nach Guterres et. al (2017) sind Erkrankungen wie Tendinitis, die Schmerzen und Kraftverlust verursachen, häufig in den Händen und Ellbogen. In schwerwiegenderen Fällen können sich diese Körperstrukturen mit Bursitis und Karpaltunnelsyndrom im Handgelenk entwickeln, verursacht durch zu viel Tippen und sehr viel Zeit, um das Handy zu halten.

Tipps zum Vermeiden und Vermeiden von Problemen, die durch schlechte Körperhaltung bei der Verwendung eines Mobiltelefons verursacht werden

Erstens ist es am besten, die Zeit, in der Sie das Mobiltelefon verwenden, richtig zu verwalten. Für eine kürzere Zeit verwenden und Pausen machen, um den Bereich des Halses, der Schultern, der Arme und der Hände zu bewegen, zu dehnen und zu entspannen.

Vermeiden Sie es, das Gebärmutterhals so zu beugen, dass Sie auf das Smartphone sehen, und halten Sie die Wirbelsäule gerade, um das Smartphone zu verbessern. Bringen Sie das Gerät in Augenhöhe. So wird Ihr Hals nicht überfordert.

Wenn Sie sitzen, vergewissern Sie sich, dass Ihre Schulter mit Ihrer Hüfte und Ihren Füßen ausgerichtet ist. Sie können Ihre Ellbogen auf einen Tisch oder ein Kissen legen, sodass Sie die Zelle in der Augenlinie erreichen und gleichzeitig die oberen Gliedmaßen belassen bequem.

Richtiges Halten und Tippen

Halten Sie das Telefon mit beiden Händen und das Tippen mit den beiden Daumen, damit sich Ihr Körper in einer ausgeglicheneren, symmetrischeren Position befindet und die Körperstrukturen weniger belastet werden.

Achten Sie auf Ihren Körper, halten Sie Ihre Schultern, den Trapezius und die Rückenregion entspannt, und Kopf und Hals in natürlicher Ausrichtung.

Dehnen Sie, wenn möglich, die Halswirbelsäule - in seitlicher Neigung, Beugung / Streckung und Rotation und Trapezius. Machen Sie mit den Schultern Drehbewegungen, ziehen Sie sie nach oben und drücken Sie sie nach unten.

Führen Sie Pumpbewegungen (Öffnen und Schließen) mit den Händen durch und stärken Sie, wenn möglich, Ihren Körper, um ihn vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen.

Referenzen:
GUT, Glaucus Regiani; LUCENA, Tiago Franklin Rodrigues. Low head generation: Gesundheit und Verhalten junger Menschen beim Einsatz mobiler Technologien. 2016. Verfügbar in:
GUTERRES, J. L. et al. Top-Beschwerden im Zusammenhang mit der übermäßigen Nutzung mobiler Geräte. Pleiade, 11 (21): 39-45, Jan./Jun., 2017. Verfügbar unter: .
CUELLAR, Jason M .; LANMAN, Todd H. "Text neck": eine Epidemie der modernen Ära der Mobiltelefone? Verfügbar in: .