Wenn man von Bakterien hört, besteht bald die Verzweiflung, dass sie nur ihrer Gesundheit schaden. Aber Nicht alle Bakterien sind schlecht. Die Probiotika sind lebende Bakterien, die in unserem Organismus die Fortpflanzung von Bakterien fördern, die Krankheiten verursachen, und sie garantiert darüber hinaus viele andere gesundheitliche Vorteile.

Die Probiotika sind am leichtesten in Joghurt mit Kuhmilch zu finden. Es gibt jedoch andere Nahrungsmittel und sogar Ergänzungen, die Quellen dieser guten Bakterien sind.

Diejenigen, die abnehmen wollen, sollten auch mehr über Probiotika verstehen, als sie auch kann bei der Gewichtsabnahme helfen. Darüber hinaus kommen die Vorteile von Probiotika auch unter die Ästhetik, da sie die Beseitigung von Bakterien fördern, die die gefürchteten Aknen (Pickel) verursachen.

Bleiben Sie bei mir in diesem Artikel und erfahren Sie mehr über Probiotika. Lerne es kennen Was sind die Vorteile, Lebensmittel, die Quellen von Probiotika sind, wo probiotische Ergänzungen und mehr zu finden sind.

Artikelindex:

  • Was sind Probiotika??
  • Wofür sind sie??
  • Was sind die Vorteile von Probiotika??
  • Probiotika verlieren an Gewicht?
  • Probiotische Lebensmittel
  • Probiotische Ergänzungen
  • Fazit

Was sind Probiotika??

Die Probiotika sind nützliche Bakterien welche durch einige Nahrungsmittel aufgenommen werden und die unserem Körper verschiedene Vorteile bieten. Sie wirken sich oft auf das Gleichgewicht in der Darmflora aus und tragen neben der Aufrechterhaltung des Cholesterins auch dazu bei, bestimmte Krebsarten zu verhindern.

Die Mikroorganismen, die unser Körper als Probiotika verwendet, sind: Laktobazillen, Casei, Acidophilus, Bulgaric, Plantarum, Lactis, Streptococcus, Enterococus faecalis, Thermophilus, Biobakterien difibus, Faecium, der longus. Damit diese Mikroorganismen bis zur Fälligkeit als Probiotika im Körper wirken können, müssen sie schnell reproduziert werden und zeigen keine Nebenwirkungen im Darm.

Im Gegensatz zu Probiotika sind Präbiotika Fasern, die probiotische Bakterien ernähren und sie schneller ausbreiten und länger im Darm überleben. Präbiotika sind in Lebensmitteln enthalten wie: Zwiebel, Tomate, Knoblauch, Hafer, Banane, Apfel, Weizen, unter anderem.

Wofür sind sie??

In unserem Organismus leben auch Mikroorganismen (Bakterien), die der Gesundheit und unserem Körper schaden. Auf diese Weise wird der Probiotika arbeiten als Abwehrsystem, Herstellung antibakterieller und antimikrobieller Verbindungen, die Bakterien helfen, die länger im Körper bleiben und gleichzeitig den Überschuss dieser gesundheitsschädlichen Mikroorganismen beseitigen.

Der Kampf dieser "feindlichen" Mikroorganismen vermeidet eine Reihe von Beschwerden und Schäden, wie zum Beispiel: Verstopfung, Gas, Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Nährstoffen, unter anderem. Darüber hinaus sind diese "guten Bakterien" nicht nur sehr effizient, sondern auch ziemlich resistent, da sie nach dem gesamten Verdauungsprozess intakt im Darm ankommen.

Wenn sie mit einer für den Körper vorteilhaften, nährstoffreichen Ernährung in Verbindung gebracht werden, sind Probiotika noch wirksamer bei der Produktion von Zellen, die unser Abwehrsystem bilden und unterstützen. Auf diese Weise wird unser Körper gegen bestimmte Arten von Krankheiten, sowohl körperliche als auch emotionale, noch stärker gefeit als das Übermaß an Angstzuständen, das für einen großen Teil der Bevölkerung eine Qual ist.

Was sind die Vorteile von Probiotika??

Die Bakterien, die von Probiotika produziert werden, sind nicht nur ein wirksames Abwehrsystem, das zur Aufrechterhaltung des Stoffwechsels und zur Vorbeugung von Krankheiten beiträgt, sie sind auch dafür verantwortlich, eine Reihe von Vorteilen zu generieren, die wir hervorheben können:

  • Erhöhen Sie die Produktion von Vitaminen.
  • Erzeugt Enzyme, die schädliche Bakterien beseitigen können.
  • Kampf gegen Darmerkrankungen;
  • Bekämpfung der Candidiasis;
  • Verbessert die Verdauung;
  • Erhöht die Nährstoffaufnahme;
  • Verringert Sodbrennen;
  • Es bekämpft Krankheiten, die durch bestimmte Nahrungsmittel übertragen werden.
  • Wirksam bei der Behandlung und Vorbeugung von Erkältungen;
  • Erhöhte Immunität;
  • Wirksam bei der Behandlung von Koliken;
  • Wirksam bei der Behandlung von Nierensteinen;
  • Kampf gegen Bakterien, die Geschwüre verursachen;
  • Cholesterinsenkung;
  • Reduziert Akne (Pickel).

Neben all diesen Vorteilen Probiotika können beim Abnehmen helfen, Dies ist einer der Hauptfaktoren für ernsthafte Gesundheitsprobleme. Verstehen Sie besser, wie diese guten Bakterien Ihnen helfen können, mit der Gesundheit abzunehmen.

Probiotika verlieren an Gewicht?

Ja, diese mächtige Armee "guter Bakterien" kann auch ein Verbündeter derjenigen sein, die diese unerwünschten Fette auf sehr gesunde Weise verbrennen möchten. Das ist weil Probiotika verhindern, dass schlechte Fettzellen vom Körper aufgenommen werden und bewirken auch, dass dieselben Zellen durch den Stuhl ausgeschieden werden.

Eine weitere Rolle von Probiotika im Gewichtsverlust ist Hilfe bei der Freisetzung des Hormons Leptin, was dafür verantwortlich ist, dieses Gefühl der Sättigung zu geben, was dazu führt, dass der Mensch weniger isst und keine Kalorien zu sich nimmt.

Darüber hinaus sind Probiotika in der Lage, die Eiweißniveaus in unserem Körper zu erhöhen, wodurch der Körper weniger Fette speichert.

Probiotische Lebensmittel

Es hat keinen Zweck, etwas über Probiotika zu wissen und nicht zu wissen, welche Lebensmittel zu essen sind, um von diesen Vorteilen zu profitieren?

Wenn Sie darüber nachdenken, haben wir eine Liste mit Lebensmitteln erstellt, die diese guten Bakterien enthalten, und Sie können sie leicht zu Ihrem Lebensmittel hinzufügen.

  • Joghurt (Yakult zum Beispiel);
  • Sauerkraut;
  • Picles;
  • Fermentierte Milch (Kefir);
  • Tempeh;
  • Käse;
  • Mito;
  • Oliven;
  • Erbsen;
  • Apfelessig.

Dies waren nur einige Lebensmittel, bei denen wir Probiotika finden können. Am häufigsten werden angegeben Joghurt und fermentierte Milch, Nur, wie wir gesehen haben, gibt es andere Optionen, die auch leicht zu finden sind und nicht nur lecker sind.

Probiotische Ergänzungen

Probiotische Bakterien können in unserem Körper nicht lange überleben. Deshalb sollten sie regelmäßig eingenommen werden, damit unser Körper alle oben genannten Vorteile genießen kann. Diese Einnahme kann durch Diät oder Supplementierung erfolgen, die als Kapseln und Pulver erhältlich ist.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel werden aus denselben Bakterien hergestellt, die in natürlichen Lebensmitteln vorkommen. Versuchen Sie, Nahrungsergänzungsmittel zu konsumieren, die über eine relativ hohe Anzahl nützlicher Bakterien verfügen, Empfohlen wird, dass Sie 20 bis 50 Millionen Probiotika pro Portion haben. Trotzdem versichern Ergänzungen genau die gleichen Vorteile von Nahrungsmitteln.

Sie müssen darauf achten, auf welche probiotische Ergänzungen kaufen, da es viele Arten von Bakterien gibt (wie oben zitiert) und nur wenige Ergänzungen enthalten alle diese Bakterien in befriedigenden Mengen. Daher ist es ideal, dass Sie wissen, welche Art von probiotischen Bakterien Sie einnehmen müssen, bevor Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel kaufen.

Sie können diese Ergänzungen in Apotheken, Fachgeschäften für Ernährung oder Nahrungsergänzung oder sogar auf Websites kaufen. Die Werte reichen von 47,99 $ bis 74,99 $, abhängig von der Art und Marke des von Ihnen gewählten probiotischen Supplements.

Fazit

Unser Körper verlässt sich auf diese Armee "guter Bakterien", um die Ausbreitung anderer bösartiger Bakterien zu verhindern. Dadurch werden eine Reihe von Gesundheitsproblemen vermieden und gleichzeitig verschiedene Vorteile gefördert, die von einer guten Darmfunktion bis zur Bekämpfung von Angstzuständen reichen.

Es gibt mehrere Nahrungsmittel, die das Vorhandensein dieser Bakterien im Körper garantieren, ebenso wie Ergänzungen, die in manchen Fällen eine gute Option darstellen. Bevorzugen Sie probiotische Lebensmittel, die zusätzlich zu einer viel größeren Menge dieser Bakterien noch reich an so vielen Nährstoffen sind, die für unsere Gesundheit unerlässlich sind.

Gutes Futter!

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