Wir wissen, dass Bodybuilding und seine Ergebnisse auf drei grundlegenden und unersetzlichen Säulen basieren. Sie sind: Richtiges Training, richtige Ernährung und angemessene Erholung. Es nützt nichts, wenn diese drei Hauptpunkte nicht individuell an die individuellen Bedürfnisse der Person angepasst werden und miteinander synergistisch sind.

Aber ein Thema, bei dem viele Zweifel haben, betrifft die Erholung / Erholung des Körpers. Die meisten Menschen denken, dass Ruhe nur dann gilt, wenn wir schlafen ... Und wirklich, dies ist eine der besten Resten für Körper und Geist ... Aber es gibt andere Möglichkeiten, Ihren Körper zu entspannen, und Sie werden sowohl den Körper als auch den Körper zur Ruhe bringen. Geist.

Unter diesen Formen können wir die Verwendung von Hilfstherapien oder -behandlungen erwähnen, bei denen sie direkt oder indirekt in besseren Ergebnissen reflektiert werden können, indem sie körperliche, mentale und sogar ernährungsphysiologische Aspekte beeinflussen. Heute werden wir uns treffen drei Haupttherapien und ihre Anwendungen, Wir werden auch die Wirkungsmechanismen für einen Bodybuilder kennen.

Dies sind Vorschläge, in die Sie Ihre Routine einfügen können, um nicht nur Ihre Ergebnisse zu verbessern, sondern auch Ihre Gesundheit und Lebensqualität im Allgemeinen.

Artikelindex:

  • 1- Shiatsu
  • 2- Chiropraktik
  • 3- Osteopathie

1- Shiatsu

O Shiatsu Sie stammt aus Methoden, die im 19. und 20. Jahrhundert in Japan entwickelt wurden und einen großen Raum für Konsequenzen und Verbesserungen aufweisen. Von seinen Anfängen an hat es unzählige Techniken, Stile und Anwendungsformen sowie die Kampfkunst und ihre Variationen.

Sein Name spiegelt sich in den Worten Pressure (atsu) und Fingern (Shi) wieder. Wir können also direkt aus dem Gesicht sehen, dass die Hauptaktion darin besteht, dass die Finger an bestimmten Stellen des Körpers gedrückt werden.

Heutzutage gibt es viele Shiatsu-Methoden, wie die traditionelle Namikoshi-Methode, die Koho-Methode, Zen Shiatsu, die Shiem-Methode (die in Brasilien durchgeführt wird) und viele andere auf der ganzen Welt, besonders vor den großen brasilianischen Sendungen.

Shiatsu hat viele Anwendungen, in denen es die kollektive oder individuelle Gesundheit ansprechen und von körperlichen bis psychischen Problemen behandeln kann. Es ist erwähnenswert, dass, wenn man von körperlichen Problemen spricht, sowohl von Organen (wie Nieren, Leber usw.) als auch von muskuloskelettalen Organen gesprochen wird.

Das Prinzip von Shiatsu ist der Druck der Finger, durch die Manöver durch die Finger und durch die Verwendung von Konzepten wie der chinesischen Medizin verwirklicht werden können, oder vielmehr Druck an Orten, die den Körper dazu veranlassen, Reaktionen auszulösen, die die Probleme fördern behandelt. Darüber hinaus kann es als Entspannungsmethode verwendet werden.

Dies kann eine hervorragende Option für den Bodybuilder sein, da es sich als Methode zur Verbesserung des Bewegungsapparates und sogar zur Entspannung darstellt, was für die Aufrechterhaltung einer guten Körperausrichtung und -stabilität unerlässlich ist.

2- Chiropraktik

A Chiropraktik ist von der Weltgesundheitsorganisation als Beruf anerkannt und befasst sich allgemein mit der Diagnose, Prävention und Behandlung des neuro-muskuloskelettalen Systems und den Ursachen und Auswirkungen dieser Erkrankungen auf die Gesundheit.

Chiropraktik behandelt die Wirbelsäule nicht speziell, aber das ist der Hauptpunkt, da dies das Zentrum der Ganzkörperübertragung ist (Fahren)..

Die Chiropraktik befasst sich mit Manövern, bei denen sie nicht spezifisch für die Wirbelsäule sind, sondern für den gesamten Körper. Sie fördern die Neuorganisation dieser Strukturen, die sich in Unordnung befinden, und richten den Körper aus, wodurch körperliche, mentale, emotionale und psychologische Aspekte verbessert werden.

Es befasst sich nicht nur mit "Popping" -Manövern, sondern kann auch spezielle Geräte verwenden, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Ohne Zweifel ist dies heute eine der größten Therapien, die weltweit von Bodybuildern angewendet wird, gerade wegen des Gefühls der Entspannung, der Neuausrichtung und der Unterstützung in der damit verbundenen Haltung. Dennoch ist dies keine Therapie, die bestimmte Einschränkungen erfordert oder viele alternative Methoden und Philosophien verwendet.

Sicherlich, wenn Sie noch nie die Gelegenheit hatten, Chiropraktik durchzuführen, versuche es! Sie werden sehen, dass das Wohlbefinden extrem groß ist und dass Sie während einer längeren Zeit immer noch sehen, wie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit plötzlich boomt.

3- Osteopathie

Die Osteopathie ist oft mit Chiropraktik verwechselt. Sie ist ein primäres Gesundheitssystem, das verschiedene Funktionsstörungen ohne medizinische Methoden wie den Einsatz von Medikamenten oder sogar Operationen behandelt. Manuelle Techniken werden als Manipulationen des Bewegungsapparates verwendet, um dessen Wirkungen zu fördern.

Es wurde im 19. Jahrhundert entwickelt und gilt als alternative, nichtkonventionelle Disziplin, die ganzheitliche Ansätze nutzt und der Auffassung ist, dass mit körperlichen Reizen die Regeneration bestehender Probleme erreicht wird.

In diesem Fall kann es mehrere Aktionsbereiche geben, die von der Verwendung von Manövern bis zur Verwendung bestimmter Geräte (Nadeln, Stangen usw.) reichen, in denen die vom Therapeuten beabsichtigten Wirkungen gefördert werden.

Es befasst sich unter anderem mit posturalen, viszeralen und informativen Problemen, abhängig von der Art der angestrebten Osteopathie gegen das spezifische Bedürfnis.

Osteopathie wurde auch von großen Athleten aus der ganzen Welt eingesetzt, unter ihnen der Brasilianer Eduardo Correa, der in seinen Vorträgen stets die Wirksamkeit dieser Methoden gegen Vorbeugung und Rehabilitation seiner Verletzungen verdeutlicht

Jedoch

Wir wissen, dass Therapien nicht die Eckpfeiler der Bodybuilding-Ergebnisse sein werden. Wenn Sie jedoch wirklich unterschiedliche Ergebnisse wünschen, können sie wichtige Strategien sein, um sich besser zu entwickeln und Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Viele, die nur Ausgaben betrachten, betrachten sie jedoch als Investitionsformen, schließlich ist ihre Gesundheit ihr größtes Kapital.

Gutes Training!

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