Mangold kann Blutzucker senken, die Immunität erhöhen und die Ästhetik verbessern. Aber hilft es Ihnen, Gewicht zu verlieren??


Die Rübe oder weiße Rübe (wissenschaftlicher Name Beta vulgaris) ist ein weltweit bekanntes Gemüse und schmeckt nach den schwierigsten Gaumen, da es auf verschiedene Arten konsumiert werden kann - geschmort, roh oder sogar zusammen gekocht leckere pflanzliche Yakissoba.

Der Chard wurde von einem Botaniker entdeckt und war in ganz Europa erfolgreich, sowohl wegen seiner Vielseitigkeit als auch wegen seiner wichtigen Vorteile für die Gesundheit.

Aus derselben Rübenfamilie erntet das Grünzeug auf der Ernährungsseite Gemüse aus verschiedenen Gemüsen - selbst aus dem Salat, den wir täglich als gesunde Salatvariante zubereiten.

Wenn Sie nichts über das Mangold wissen oder es noch nie probiert haben, machen Sie sich keine Sorgen. Im heutigen Artikel trennen wir alle Informationen über sie, wie Eigenschaften, Vorteile und sogar, ob sie an Gewicht verliert oder nicht. Schau es dir unten an!

Eigenschaften von Mangold - Nährwertangaben

Der Mangold hat nur 2 Kalorien pro Esslöffel voll. Das heißt, es kann den ganzen Tag nach Belieben konsumiert werden, was keine Probleme mit Übergewicht verursacht.

Aber lassen Sie sich nicht durch ihren Energiewert täuschen: Hinter so wenigen Kalorien gibt es viele Nährstoffe, die für unseren Körper wichtig sind.

Eines davon ist Magnesium, ein Mineralstoff, der für die Gesundheit des Körpers unerlässlich ist, da es bei der Aufnahme anderer, wie z. B. Kalzium und Eisen, hilft.

Ohne das durch den Körper zirkulierende Magnesium ist eine an Vitaminen und Mineralien reiche Diät ungenügend, da sie wenig gebraucht wird.

Darüber hinaus hat Mangoldgemüse hohe Proteingehalte - etwa 3 Gramm pro Tasse, was für Gemüse und Hülsenfrüchte eine gute Zahl ist.

Und wie die meisten wissen, sind Proteine ​​für die Aufrechterhaltung der Gesundheit am Tag von entscheidender Bedeutung und müssen nicht notwendigerweise aus Tierfutter entnommen werden. Chard ist ein gutes Beispiel dafür.

Abschließend ist noch zu erwähnen, dass der hohe Gehalt an Vitamin C und Vitamin K ein unschlagbares Duo ist, um externe Substanzen wie Viren und Bakterien zu erhalten.

Der Mangold fällt ab?

Wir wissen bereits, dass der Mangold nicht fett wird, weil sein Energiewert sehr niedrig ist und kaum die Ursache für die Gewichtszunahme sein könnte. Aber verliert sie an Gewicht oder hilft sie wenigstens dabei??

Die Antwort ist ganz einfach und klar: Das Gemüse allein hat keine Kraft zum Verbrennen von Fetten. Wir nennen es nicht thermogen und wirken nicht direkt auf diese Zellen.

Mangold ist jedoch reich an Eiweiß, wie wir im obigen Thema gesehen haben. Das bedeutet, dass es bei der Sattheitsproblematik hilft, wodurch die nächste Mahlzeit viel kleiner und weniger fettig wird.

Darüber hinaus hat Gemüse das, was Forscher als Nitrit in der Nahrung bezeichnen, das sich in der experimentellen Phase befindet, aber eine gute Beziehung zu guten Leistungen bei intensiver körperlicher Aktivität hat.

Zusammen mit all dem kann man feststellen, dass Mangold bei der Gewichtsabnahme hilft, solange sein Verbrauch mit einer Diät und Bewegung verbunden ist.

Vorteile von Mangold über das Ausdünnen hinaus

Eine andere Art von Mangold in Brasilien gefunden

Wenn wir von einem Lebensmittel sprechen, können wir nicht nur an seinen ästhetischen Nutzen denken. Dies wäre eine Verschwendung von Energie und sogar der natürlichen Ressourcen, die wir haben.

Die Wissenschaft weiß jedoch, dass sich gesunde Ernährung direkt auf unseren Körper und unser Gewicht auswirkt. Wenn Sie sich also über die Ernährung Sorgen machen, wissen Sie auch, dass Sie dadurch Ihrem Ziel näher kommen.

Und im Fall von Mangold fehlt es nicht an Vorteilen! Alle Nährstoffe, die wir zu Beginn des Textes erwähnt haben, bringen eine Reihe von Verbesserungen für den Körper mit, und wir werden jetzt einige davon erwähnen:

1- Höhere Immunität

Vitamin C und Vitamin K, die in Mangold vorhanden sind, sind gute Verbündete des Körpers gegen das Eindringen von Viren, Bakterien und verschiedenen anderen äußeren Einflüssen, die den Körper schädigen können.

Eine gute Einnahme dieser Vitamine hilft, Erkältungen, Erkältungen und sogar noch ernsteren Erkrankungen durch opportunistische Bakterien zu verhindern, und sie sind echte entzündungshemmende Medikamente, die beispielsweise dazu beitragen, geschwollene Mandeln zu reduzieren.

2- Senkt den Blutzuckerspiegel

Es gibt mehrere Studien, die den Zusammenhang zwischen dem Konsum von Mangold und Gemüse in derselben Familie mit einer Abnahme des Blutzuckers belegen.

Dies ist nicht nur für diejenigen geeignet, die an Diabetes leiden, sondern auch für diejenigen, die eine Nettoretention vermeiden und sogar abnehmen möchten.

Die Daten sind immer noch nicht abschließend, aber die zentrale Idee ist, dass der Mangold die Produktion eines Enzyms blockiert, das für den Blutzuckeranstieg verantwortlich ist.

Obwohl mehr Tests erforderlich sind, ist dies einer der Vorteile, die die Hosen am meisten beeindrucken und von allen in Bezug auf das Gemüse mehr Beachtung finden.

3- Gesündere Gelenke und Knochen

Vitamin K und Magnesium, die wir in diesem Text zitieren, erhöhen nicht nur die Immunität: Sie fördern die Kraft und Ausdauer von Knochen und Gelenken.

Deshalb ist Mangold ein ausgezeichneter Verbündeter von schweren Auszubildenden oder sogar Anfängern..

Darüber hinaus bilden Vitamine zusammen mit Proteinen die sogenannte Proteinsynthese, die die Muskeln auch vor Schmerzen schützt.  

4- Schönheit deutlicher

Nicht zuletzt haben wir den ästhetischen Aspekt. Studien zeigen, dass Mangold dazu beiträgt, Haare glänzender und seidiger zu machen, das Hautbild zu verbessern, vorzeitige Hautalterung zu mindern und dennoch Haarausfall zu verhindern.

Für diejenigen, die Wert auf Schönheit legen, sollte Gemüse zu den meist konsumierten Lebensmitteln gehören!

Und wie der Mangold gemacht wird?

Eine andere Variante von Mangold

Wir wissen bereits, wie viel Mangold hervorragend für die Gesundheit insgesamt und sogar für die Schönheit ist. Jetzt ist es an der Zeit zu wissen, wie man es auf gesunde und einfache Weise vorbereitet, so dass es leicht ist, es in den Alltag einzuführen.

Wie wir bereits im Text gesagt haben, ist das Gemüse sehr vielseitig und Sie können es bis zu roh wie ein Salat verzehren.

Ein weiterer guter Tag ist, ihn in Streifen zu schneiden und mit Karotten, Sojasauce und Pasta zu braten: Sie haben ein hausgemachtes Yakissoba und sind nahrhaft.

Es gibt auch die Möglichkeit, es mit Wasser und Gewürzen gut zu kochen.

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Zum Schluss noch ein praktischer und schneller Tipp: Den Mangold in dünne Stücke schneiden, gut waschen und mit Reis und einigen Karottenwürfeln kochen.

Es ist eine Freude und es vermischt sich mit dem Essen, ideal für diejenigen, die Kinder haben oder für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Gemüse oder Gemüse zu sich zu nehmen.

Es ist wert, das Mangold zu konsumieren, wann immer Sie können, da es ein ausgezeichneter Verbündeter guter Gesundheit ist und außerdem ein Genuss ist!