Wer mag kein Dessert? Ja Das Problem ist, dass 99% der Nachspeisen eine Tonne raffinierten Zucker, Fette und Kohlenhydrate enthalten, die Ihren Kalorienbedarf durch schlechte Zutaten extrapolieren. was Ihrem Ziel nicht helfen wird und als Geschenk trotzdem Ihrer Gesundheit schadet.

Es stellt sich heraus, dass der Wunsch, etwas Leckeres zu essen, weiterhin bestehen bleibt, wenn wir unserem Ziel nicht helfen, sich schlecht oder schlecht zu fühlen, und die meisten Menschen werden schließlich die Diät verlassen, um den Willen zu töten.

Aber was wäre, wenn ich sagte, dass es nicht notwendig ist, die (total) Diät beiseite zu lassen, um etwas Leckeres zu essen und trotzdem Ihren Willen für Süßigkeiten zu töten, zu Ihrer Diät beizutragen und auf den Schienen zu bleiben ?

Ja.

Die meisten Nachspeisen enthalten viele leere Kalorien, die nichts anderes tun, als Ihren Kalorienbedarf des Tages zu extrapolieren, ohne dass die Diät davon profitiert. Mit etwas Kreativität können Sie diese Kalorien jedoch durch gesündere Dinge ersetzen.

In diesem Text zeigen wir ein einfaches Rezept für Käsekuchen, das genau das tut. Statt einer Tonne Zucker wird eine Tonne Protein für die Muskelregeneration bereitgestellt.

Hyperproteischer Käsekuchen

Zutaten

  • 300g Frischkäse light
  • 300 g natürlicher Joghurt
  • 2 ganze Eier
  • 1 oder 2 Esslöffel pulverisierter Süßstoff (z. B. Stevia)
  • Zwei Prisen Salz
  • 50ml Vollmilch
  • 2 Meter Molkeprotein-Vanille (andere Aromen funktionieren auch)
  • 1 Teelöffel Vanilleessenz

Wie bereite ich mich vor?

  1. Den Frischkäse in eine große Schüssel geben und mit einem Löffel kneten, damit er weich wird.
  2. Fügen Sie die zwei Eier und das Süßungsmittelpulver hinzu und mischen Sie es mit einem elektrischen Mixer
  3. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie noch zwei oder drei Minuten lang weiter.
  4. Gießen Sie die Mischung in eine Backform klein leicht mit Olivenöl eingefettet, damit der Käsekuchen nicht klebt.
  5. Bei 160 ° C 25 Minuten backen, die Temperatur auf 100 ° C absenken und weitere 40 bis 50 Minuten backen.
  6. Lassen Sie es nach dem Fertigstellen 4 bis 5 Stunden im Kühlschrank liegen, bevor Sie es essen.

Nährwertangaben (ganze Käsekuchen)

Kalorien: 819
Proteine: 81g
Kohlenhydrat: 44g
Fette: 40 g