Sie widmen sich Tag für Tag, um Fett zu verlieren, die Ergebnisse werden besser, aber jetzt stehen Sie vor einem neuen Problem: schlaffe Haut und / oder überschüssige Haut.

Während einige Leute sagen, dass Sie mit den erzielten Fortschritten zufrieden sein müssen, ist dies frustrierend für Menschen, die neben der Gesundheit einen ästhetischeren Körper anstreben.

Und daran ist absolut nichts auszusetzen.. Jeder hat das Recht, einen gesunden, starken, definierten und zunehmend ästhetischen Körper zu erobern.

In diesem Text sehen Sie alles, was Sie tun können, um das Problem zu beheben oder im "schlimmsten" Fall zu minimieren.

Aber vorher ...

Das Problem ist nicht immer schlaffe oder überschüssige Haut

Als erstes müssen wir bedenken, dass das Problem nicht so offensichtlich ist, wie es scheint.

Zwar gibt es zahlreiche legitime Fälle von überschüssiger Haut nach dem Fettabbau, aber was viele Leute für Schlaffheit halten, ist eigentlich Fett.

Ja.

Es gibt einen einfachen Weg, um herauszufinden, ob es sich um schlaffe / übergewichtige Haut handelt oder einfach um Fett, das noch verloren gehen muss.

Drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger einen Problembereich zusammen. Wenn Sie mehr als ein paar bekommen können Millimeter von der Haut, dann gibt es noch Fett zu verlieren.

Bis Sie dieses Fett verlieren, hat Ihre Haut keinen Grund, zu natürlicher Größe und Festigkeit zurückzukehren.

Denken Sie daran, dass unsere Haut ein lebendes Organ ist, das sich an die innere und äußere Umgebung des Körpers anpasst.

Während es immer noch extra Fett gibt, schwankt die Haut und erzeugt ein schlaffes oder schlaffes Aussehen.

Wenn Sie ein Mann sind, ist es nicht ratsam, ein medizinisches / chirurgisches Verfahren in Betracht zu ziehen, bis Sie 12% Körperfett erreichen. Für Frauen liegt die Zahl bei 22%.

Bis zu 12% / 22% Fett kann Ihre Haut noch verbessern viel und lösen Sie das Problem oft vollständig.

Es ist erwähnenswert, dass Bioimpedanz- und Adipometerskalen den falschen Fettanteil zeigen können abnehmen Wie viel Fett hast du wirklich?.

Wenn Sie also bereits Ihren Prozentsatz gemessen und etwas unten oder empfohlen gezeigt haben, können Sie möglicherweise noch etwas mehr verlieren, um das Problem zu verbessern.

Nun, wenn Sie den Fettanteil senken für echt, bis zu dem Punkt, an dem die Haut sehr fein ist, und wenn die Haut schlaff und schlaff ist, muss das Problem auf andere Weise behandelt werden:

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Lassen Sie die Situation nicht noch schlimmer werden.

Kurz und grob gibt es zwei Gewebeschichten unter unserer Haut: eine aus Fett und eine aus Muskel. Beide Schichten können dazu führen, dass sich Ihre Haut ausdehnt oder zurückzieht.

Wenn Sie zum Beispiel Fett gewinnen, muss sich die Haut ausdehnen, um das erworbene Fettgewebe aufzunehmen. Wenn dies bei einer sehr hohen Geschwindigkeit geschieht, kann die Haut nicht mit der Fettzunahme mithalten und es können Dehnungsstreifen auftreten.

Wenn Sie sehr schnell abnehmen, wird das Gegenteil eintreten, und die Haut kann sich nicht mit derselben Geschwindigkeit wie der Fettabbau wieder normalisieren, wodurch überschüssige Haut entsteht oder wenn das Fett nachlässt.

Dies geschieht hauptsächlich, wenn Fett durch Diäten mit drastischer Reduktion der Kalorien oder anderer mirabolantes Methoden verloren geht.

Ein weiteres Problem ist, dass diese Ansätze in der Regel in kurzer Zeit zu einem starken Gewichtsverlust führen, aber Gewichtsverlust bedeutet nicht immer Fettabbau.

Was in der Praxis passiert, ist, dass ein Großteil dieses Gewichtsverlustes auch in Form von Muskelmasse vorliegt.

Wir haben jetzt zwei Gewebe, die innerhalb kurzer Zeit unter der Haut dramatisch abgenommen haben.

Das Endergebnis ist ein niedriger Fettanteil, aber viel Absacken aufgrund der Haut kann nicht mit dem Gewichtsverlust (Fett und Muskeln) mithalten..

Vor diesem Hintergrund besteht der erste Schritt bei der Lösung des Problems darin, zunächst zu verhindern, dass etwas passiert oder noch schlimmer.

Um den Fettanteil zu senken, verwenden Sie NIEMALS verrückte Diäten, die Ihre Kalorienaufnahme über Nacht drastisch reduzieren.

Zum Beispiel: Diäten, bei denen Sie nur grüne Blätter essen, nur Suppe, nur eine Sorte Obst oder ähnliches.

Der Fettabbau sollte auftreten, wenn die Kalorien allmählich reduziert werden (z. B. mit einem Kaloriendefizit von 500 Kalorien und einer Verringerung von bis zu 100, wenn eine Stagnation auftritt) und eine Reihe von gesunden Lebensmitteln verwendet wird.

Auf diese Weise lassen Sie die Haut nicht nur im selben Schritt abnehmen wie der Fettabbau, sondern auch auf gesunde Weise abnehmen, wodurch Sie Muskelmasse und das Beste sparen: bewahren Sie Ihre Vernunft.

Muskelmasse gewinnen

Eine der effektivsten Methoden, um schlaffe und überschüssige Haut zu reduzieren, besteht einfach darin, mehr Muskelmasse zu gewinnen, um den leeren Raum zu füllen, der das Problem verursacht.

Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Platz ist zwischen Muskel und Haut vorhanden. Auf diese Weise kann das Problem vollständig gelöst werden, ohne dass ein Arzt betreten wird.

Tatsächlich ist das Ignorieren der Muskelhypertrophie der Hauptgrund, warum die meisten Menschen große Mengen an Fett verlieren und am Ende schlaff werden und fake-mager wirken.

Selbst wenn Sie sich noch nie darauf konzentriert haben, Muskeln aufzubauen oder "muskulös" zu werden, denken Sie daran, dass dies einer der wichtigsten Aspekte ist, um Körperästhetik zu erzeugen.

Verbessert die natürliche Elastizität der Haut

Wenn Ihre Haut an Elastizität verliert, was bedeutet, dass sie sich bei Bedarf ausdehnen und zurückziehen kann, wird es komplizierter, wenn sie nach dem Fettabbau wieder ihre ursprüngliche Größe erreicht.

Dies geschieht, wenn wir älter werden, aber es kann auch jüngere Menschen betreffen.

Und was können wir tun, um die Elastizität der Haut zu verbessern? ?

Glücklicherweise können ein paar einfache Dinge die Elastizität Ihrer Haut stark verbessern (aber Sie mögen vielleicht nicht, was Sie lesen).

Rauchen aufhören

Als gäbe es bereits Tausende Gründe, um diese Angewohnheit zu vermeiden, gibt es noch einen anderen: Zigarette ruiniert die Elastizität Ihrer Haut.

In einer Studie (1) wurden Gesichtslinien, Vaskularisation, Pigmentierung, Elastizität und Hautstruktur von 64 weiblichen Rauchern analysiert.

Erste Ergebnisse der Studie zeigten, dass das biologische Alter der Raucher anscheinend 9 Jahre über dem chronologischen Alter lag.

Dies bedeutet, dass ein 30-jähriger eine Haut mit den Merkmalen einer Person von fast 40 hatte.

Da wir mit zunehmendem Alter an Elastizität verlieren, ist die naheliegende Schlussfolgerung, dass Sie sich von Zigaretten fernhalten sollten, wenn Sie sich gesunde Haut wünschen.

Verzehren Sie jeden Tag genug Protein

Untersuchungen (2) zeigen, dass ein Zusammenhang zwischen dem Proteinkonsum und gesunder Haut besteht. Im Gegensatz dazu hängt eine geringe Proteinzufuhr mit Hautproblemen zusammen.

Wenn Sie nicht wissen, wie viel Protein Sie zu sich nehmen sollten, lesen Sie dies.

Iss Obst und Gemüse

Ihr Körper benötigt eine abwechslungsreiche Auswahl an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, die Tausende von Prozessen in Ihrem Körper erleichtern (Hinweis: Ihre Haut ist Teil Ihres Körpers).

Eine Studie (3) ergab, dass Menschen, die mehr Obst und Gemüse zu sich nahmen, eine gesündere und schönere Haut hatten, was zu erwarten war.

Denken Sie auch daran, dass wir über Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe direkt aus der Nahrung sprechen, nicht nur über Multivitamin-Präparate.

Denken Sie daran, dass Obst und Gemüse zahlreiche wichtige Verbindungen haben (und einige, die noch nicht einmal entdeckt wurden), die nicht zu Multivitaminen transportiert werden.

Kurz gesagt, wenn Sie Obst und Gemüse nicht essen können, um wichtige Nährstoffe zu erhalten, hilft ein Multivitamin, aber wenn Sie können, entscheiden Sie sich für natürliche Nahrung.

Letzte Worte

In extremen Fällen (Minderheit) gibt es keine andere Alternative, als sich für eine Hautentfernungsoperation zu entscheiden.

Aber bevor Sie überhaupt über diese Möglichkeit nachdenken oder für unzählige verrückte Prozeduren investieren, versuchen Sie einfach, das Offensichtliche zu machen, das niemand will:

  • Schlank gesund und allmählich. Entscheiden Sie sich niemals für extrem verrückte Diäten, die schnelle Ergebnisse versprechen, es sei denn, Ihr Körpergewicht setzt Ihr Leben in Gefahr und Ihr Arzt hat Ihnen eine bestimmte Maßnahme empfohlen.
  • Konzentrieren Sie sich immer darauf, mehr Muskelmasse zu gewinnen, auch wenn dies nicht Ihr Ziel ist. Nur so füllt man die übriggebliebene Haut auf und erobert trotzdem einen ästhetischen Körper.
  • Nicht rauchen
  • Protein konsumieren (danke für deine Muskelmasse)
  • Iss immer Obst und Gemüse

Wenn du das alles tust DER WAHRHEIT Wenn Sie geduldig bleiben, besteht eine gute Chance, dass Sie Ihr Problem mit überschüssiger Haut oder schlaffer Haut drastisch reduzieren oder beseitigen.

Viel Glück!