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Inhalt dieses Artikels

  • 1 Was ist ZMA?
  • 2 Wofür wird ZMA verwendet?
  • 3 Warum ZMA verwenden? Es funktioniert?
  • 4 Zusammensetzung von ZMA und Bull
  • 5 Vorteile von ZMA
  • 6 Studien am
  • 7 Für wen ist die Verwendung von ZMA angegeben?
  • 8 Verbrauchsgerechte Menge
  • 9 So nehmen Sie das ZMA Optimum und Universal ein:
  • 10 Was ist das beste ZMA? Preise und Bezugsquellen
  • 11 Nebenwirkungen und Kombinationen
  • 12 Kann ich ZMA zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen??
  • 13 Geschichten

Was ist ZMA?

ZMA wird aus der Kombination von Zink mit Magnesium und Vitamin B6 gewonnen.

Dieses natürliche Nahrungsergänzungsmittel erhöht den anabolen Spiegel, erzeugt Kraft, Ausdauer und Muskelmasse.

Mit einer entwickelten und patentierten Formel enthält es sehr genaue und ausgewählte Mengen und Formen von „Monomethionin-Zink-Aspartat“ (ZMA), „Magnesium-Aspartat“ und Vitamin B6.

Diese perfekte Kombination unterscheidet ZMA von Zink und Magnesium, die in anderen Formeln wie dem auf dem Markt erhältlichen Multivitamin und Multivitamin enthalten sind.

Einer der häufigsten Mangelerscheinungen bei gesunden Erwachsenen ist der Mangel an Magnesium und Zink.

Athleten und Bodybuildern sind diese Nährstoffe aufgrund starker Trainingseinheiten ebenfalls unzureichend.

Wofür wird ZMA verwendet?

# 1 ° Zink ist unerlässlich

Zink ist für verschiedene chemische Reaktionen des Körpers und für einen wichtigen Teil des Immunsystems unerlässlich. 

Während Magnesium die Funktionen des Herzens reguliert und wichtige Nährstoffe trägt, die zu den Muskelfunktionen beitragen.

# 2 Verantwortlich für verschiedene Funktionen


Das Fehlen dieser Nährstoffe wirkt sich auf mehrere endokrine Mechanismen aus, führt zu einer Abnahme der Ausbeute und beeinträchtigt das Endergebnis des Trainings. 

Sie nur durch Nahrung zu gewinnen, ist eine schwierige Aufgabe..

Die ZMA wirkt genau gegen diesen Mangel und bringt einen echten Nutzen für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Schulungen.

# 3 Metabolismus von Aminosäuren

Die Zugabe von Vitamin B6 zur ZMA-Formel trägt zur Resorption von Zink und Magnesium bei, da es direkt mit dem Aminosäuremetabolismus zusammenhängt.

# 4 ° Anti-katabolische Wirkung

Dieses Vitamin hat auch einen antikatabolen Effekt, da es mit den Reaktionen verknüpft ist, die den Abbau von Muskelglykogen begünstigen, um Glukose als Energiequelle zu verwenden, wodurch der Einsatz von Aminosäuren für diesen Zweck eingespart wird.

# 5 Alliierte Muskeln

ZMA ist gekennzeichnet durch Nahrungsergänzungsmittel und standardisierte Mikronährstoffe Magnesium, Zink und Vitamin B6.

Sie werden in Mengen gefunden, die die täglichen Verbrauchsangaben für den ganzen Tag eines Erwachsenen erreichen.

Eine solche Ergänzung ist ein großartiger Verbündeter der Muskeln, wie wir gleich unten sehen werden.

# 6 ° Diuretische Wirkung und verbessert die Immunität

Und es hat harntreibende Wirkung, ist Gehirn-freundlich und wirkt immer noch auf die Verbesserung der Immunität.

Warum ZMA verwenden? Es funktioniert?

#ZMA und Testosteron

Aufgrund seiner wissenschaftlich nachgewiesenen Wirksamkeit zur Steigerung des Testosteronspiegels wurde dieses Präparat von mehreren Athleten als sichere und natürliche Alternative zur Verwendung von Prohormonen verwendet.

Die ZMA dagegen liefert konkrete Beweise für viele ihrer Vorteile.

Studien deuten darauf hin, dass dieses natürliche Nahrungsergänzungsmittel den Testosteronspiegel um mehr als 30% erhöht, ohne Steroidmetaboliten zu bilden.

Supplementierung mit ZMA verursacht keine negativen Auswirkungen, die häufig mit der Verwendung von Prohormonen und synthetischen Steroiden verbunden sind.

Zusammensetzung von ZMA und Bull

Hauptzusammensetzung des ZMA ist:

  • Zink;
  • Magnesium;
  • Vitamin B6.

Der Zusammenhang zwischen Magnesium, Zink und Vitamin B6 ist für die Gesundheit sehr günstig.

#Zink

Zink wird als Aktivator für verschiedene Phasen des menschlichen Stoffwechsels charakterisiert.

Es ist der Nährstoff der Notwendigkeit, Verdauungsenzyme herzustellen, die den Verdauungsprozess von Proteinen unterstützen, und es wird auch der organische Weg zusammengefasst, den der Körper gefunden hat, um die in der Situation des Körpers wahrgenommenen freien Radikale zu neutralisieren körperliche Übung.  

Gegenwärtig sind die meisten Individuen an diesem Mineral unzulänglich, insbesondere diejenigen, die intensiver und kraftvoller trainieren.

Dies geschieht, weil der Körper eine höhere Zinkmenge für die Enzymbeteiligung, Carboanhydrase und Milchsäuredehydrogenase benötigt, die für die Erzeugung chemischer Energie mit der Produktion von Muskeln und Mitochondrien unerlässlich ist.

Magnesium

Magnesium hat mehr als 100 biochemische Reaktionen in jeder der menschlichen Zellen.

Es ist notwendig, Nervenimpulse zu kontrollieren, die den Mechanismus der Kontraktionen und der Entspannung der Muskeln aktivieren, wenn sie einen der Nährstoffe der Grundierung charakterisieren, um Krämpfe zu verhindern.

Es erzeugt Energie, insbesondere für die Muskeln, indem es das ATP bricht, und es ist für die ordnungsgemäße Funktion des Darms notwendig.

#Vitamin B6

Vitamin B6 hat eine Aktivität im Aminosäuremetabolismus und hat noch einen höheren Bedarf an körperlichen Übungen.

Es wirkt auf das Leberenzym TGP, die Pyruvic Glutamic Transaminase, die durch Pyruvat Energie für den Muskel erzeugt.

Und unter seinen verschiedenen Funktionen, Eine weitere sinnvolle Beteiligung ist der regelmäßige Schlaf, wobei der Cofaktor von den neurotransmissoras Substanzen und Hormonen abhängig ist, die den Schlaf induzieren.

Der Schlaf ist wichtig, um Muskeln wiederzuerlangen und die Muskelsynthese zu verbessern.

Eine andere Ergänzung, die den Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöht, ist Tribulus Terrestris. Es lohnt sich, diesen Artikel zu lesen, um alle Zweifel am Tribulus auszuräumen.

Vorteile von ZMA

# 1 muskulöser Verbündeter

ZMA hat eine ausgezeichnete Kombination aus Nährstoffen und Muskeln. Magnesium und Zink fördern die anabole Wirkung und tragen so zur Wirkung bei Gewinn an Muskelmasse.

Vitamin B6 hat eine anti-katabolische Wirkung und verhindert so den Muskelabbau.

Aufgrund von Vitamin B6 nehmen diese Reaktionen an den Reaktionen teil, die zum Abbau von Muskelglykogen beitragen, so dass Glukose als Energiequelle für die Muskeln verwendet werden kann, wobei die Aminosäuren der Muskeln nur sparsam eingesetzt werden.

Die angegebenen Vorteile können noch durch den Verzehr von Magnesium, Zink und Vitamin B6 in ausreichender Menge erreicht werden.

# 2 ° diuretische Wirkung

Die meisten Menschen haben einen geringen Verbrauch an Magnesium- und Vitamin B6-Quellen, die immer noch als physiologische Modulatoren für das Produkt von Flüssigkeiten in den Lymphbahnen fungieren.

In solchen Fällen kann ein erhöhter Verbrauch solcher Nährstoffe von Interesse sein, um die Flüssigkeitsretention zu mildern, insbesondere bei Frauen, die Kontrazeptiva verwenden.

# 3 Gehirnfreund

Magnesium und Zink sind in der gleichen Menge vom Körper gefordert, die bei den meisten Individuen durch den Mangel gekennzeichnet ist.

Und wenn sie die wichtigsten vom Körper benötigten Antioxidantien zusammenfassen und somit den überlegenen Zustand von Reflex und Konzentration begünstigen.

Vitamin B6 dient als Marker für die kognitive Leistungsfähigkeit und garantiert eine überlegene Gehirnleistung.

# 4 Alliierte Immunität

Zink ist wie Magnesium ein Mineralstoff, der über 300 Enzyme im Körper integriert und auf die strukturellen, katalytischen und regulatorischen Funktionen vieler Proteine ​​einwirkt.

Unter ihnen Enzyme zur Stimulierung des Immunsystems, insbesondere durch Zusammenfassen des Co-Faktors des Thymushormons, der für das Abwehrsystem unerlässlich ist.

# 5 Muskelentspannung

Magnesium, Vitamin B6 in ZMA, bietet Muskelentspannung.

Wissenschaftliche Studien zeigen Verbesserungen wie Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Bruxismus und eine verbesserte Darmfunktion bei erhöhtem Verbrauch solcher Nährstoffe.

Studien über

Die Forschung hat darauf hingewiesen dass ZMA bei Krämpfen und Muskelverspannungen, bei Schlafstörungen und Schlafstörungen hilfreich sein kann.

Für Sportler kann die Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels die Erhöhung der Muskelmasse und eine bessere körperliche Erholung fördern, wie bereits erwähnt.

Wenn ZMA mit einem guten Bewegungsprogramm und einer ausgewogenen Ernährung kombiniert wird, kann es hervorragende Vorteile bieten.

#Und andere Vorteile:

  • erhöht die Kraft;
  • erhöht auf natürliche Weise anabole Hormone wie Testosteron;
  • Verbesserung der Muskelentspannung während des Schlafes, Unterstützung des Muskelgewebes während des Nachtrainings;
  • Verringerung der Wassereinlagerungen;
  • Verbesserung der Konzentration und Reflexe.

Für wen ist die Verwendung von ZMA angegeben?

Praktisch alle Bodybuilder können von der ZMA-Supplementierung profitieren.

Es ist jedoch wichtig, dass Sie einen Arzt oder einen Ernährungsberater aufsuchen, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Zum Verbrauch passende Menge

Beim Verzehr von Nahrungsergänzungen mit Magnesium und Zink, z. B. ZMA, ist es erforderlich, den Verbrauch von Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsquellen für Kalzium, z. B. Milch, Käse, Joghurt und weitere Milchprodukte, in Abständen zu halten.

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ZMA darf nur nach Anleitung des Ernährungswissenschaftlers oder Sporternährungswissenschaftlers eingenommen werden.

Unter Berücksichtigung der damit verbundenen Komponenten in ZMA, Magnesium, Vitamin B6 und Zink wäre der ideale Zeitpunkt für den Verzehr vor dem Training und vor dem Schlafen.

Jede Marke von ZMA kann eine vielfältige Portion jedes Nährstoffs darstellen und nur der Ernährungswissenschaftler oder Ernährungswissenschaftler ist in der Lage, eine geeignete Dosierungsbewertung gemäß den täglichen Bedürfnissen des Verbrauchs von Mikronährstoffen für jeden Einzelnen vorzunehmen.

Bei der Höhe der Empfehlung sollte berücksichtigt werden, was der Einzelne bereits durch die Diät konsumiert, und die Möglichkeit der Ergänzung durch ein Supplement entsprechend dem Gesundheitsfokus selbst und dem Gewinn des Sporteinkommens.

Denn die in den meisten ZMA-Marken beschriebene Dosis entspricht bereits fast 100% des Tagesbedarfs.

In der Situation von Zink, Der tägliche Anteil der Empfehlung an erwachsene Männer und Frauen beträgt 40 mg.

In Bezug auf Magnesium wird empfohlen, 350 ml zu verbrauchen.

Die tägliche Indikation für Vitamin B6 liegt bei erwachsenen Männern und Frauen bis zu 50 Jahren bei 1,3 mg.

Danach steigt die Menge für erwachsene Männer auf 1,7 mg und für erwachsene Frauen auf 1,5 mg. Kinder brauchen täglich 0,5 bis 0,6 mg.

So nehmen Sie das ZMA Optimum und Universal:

Die Hersteller empfehlen, das ZMA 30 Minuten vor dem Training und 30 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen, vorzugsweise auf leeren Magen.

Der Tipp ist, das ZMA nicht zusammen oder unmittelbar vor oder nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu konsumieren, die eine hohe Kalziumkonzentration enthalten, da dies die Absorption der im ZMA enthaltenen Nährstoffe beeinträchtigen kann.

Was ist das beste ZMA? Preise und Bezugsquellen

Sicherlich sind die Marken Universal und Optimum Nutrition die besten Marken, die vom Markt importiert werden. Der Durchschnittspreis der Marke Universal liegt bei 111 Kapseln bei 90 Kapseln. Das Optimum von 90 Kapseln liegt in einigen Geschäften bei durchschnittlich 160 USD Ansichten im Internet.

Von den besten nationalen Marken, Wir betonen die Wachstumsergänzungen ZMA. Für weitere Informationen und wohin classen Sie die Wachstumszusätze ZMA aus, Sie können die Website des Herstellers besuchen hier klicken.

#Vorsichtsmaßnahmen beim Verschlucken

Nehmen Sie das ZMA mit mindestens 200 ml Wasser auf, damit die enzymatischen Reaktionen normal ablaufen.

Und es ist notwendig, den Verbrauch von ZMA mit dem von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln aus Kalzium zu füllen, beispielsweise Käse, Milch, Joghurt und weitere Milchprodukte.

ZMA richtet sich in der Regel an Personen, die mäßige bis hohe körperliche Aktivität ausüben, wie Kämpfe, funktionelles Training, Bodybuilding, Crossfit und mehr.

Nebenwirkungen und Kombinationen

Eine mögliche Schläfrigkeit kann abhängig von der Menge der Nährstoffe in einer Dosis auftreten, da bestimmte Komponenten von ZMA die Entspannung der Muskeln fördern.

In Bezug auf die Kombinationen ist es wichtig, die Einnahme von ZMA und anderen klinischen, sportlichen oder ästhetischen Nahrungsergänzungsmitteln mit einer ausgewogenen Ernährung aus Mineralstoffen und Vitaminen in seiner natürlichen organischen Form in Verbindung zu bringen, die reich an Antioxidantien und Polyphenolen ist.

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Kann ich ZMA zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen??

ZMA kann mit anderen Kohlenhydrat-Ergänzungsmitteln (Maltodextrin, Dextrose, Maxy Waize usw.), Proteinen (Molkeprotein, Casein, Albumin usw.), Aminosäuren (BCAA, Creatin, Glutamin usw.) und auch mit den Hauptthermogenika verbraucht werden.

Denken Sie jedoch daran, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Thermogenetika beginnen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um die tatsächliche Notwendigkeit der Verwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel zu ermitteln.

Berichte

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