Beseitigen Sie alle Zweifel, bevor Sie ein Pre-Workout durchführen, und sehen Sie, ob Sie diese Substanzen wirklich einnehmen müssen.


Index - In diesem Artikel finden Sie die wichtigsten Informationen zu den Ergänzungen vor dem Training:

Inhalt dieses Artikels

  • 1 Was ist das Pre-Workout-Supplement??
  • 2 Zusammensetzung
  • 3 Wofür ist es??
  • 4 7 große Vorteile von Pre-Workouts
  • 5 Für wen es angezeigt wird?
  • 6 Für diejenigen, die nicht angegeben sind?
  • 7 Nebenwirkungen
  • 8 Was ist das beste Pre-Workout??
  • 9 Wie soll ich nehmen??
  • 10 Vor dem Training mit Eiswasser
  • 11 Geschichten

Was ist die Pre-Workout-Ergänzung??

Pre-Workout Supplements, die auch als Pre-Workout vermarktet werden, sind Verbindungen, die verschiedene Inhaltsstoffe zu einem einzigen Supplement kombinieren, das die Fitness und Leistung beim Workout erhöht.

Diejenigen, die diese Art von Supplement verwenden, möchten ein Ziel schneller und effektiver erreichen. Dieses Ziel kann eine größere Energiezufuhr sein, die während der Ausübung körperlicher Aktivitäten, insbesondere der intensiveren, oder Nährstoffe, die den Muskelaufbau fördern, aufgewendet werden muss.

Zusammensetzung

  • Das Pre-Workout enthält in seiner Zusammensetzung die Mischung aus mehreren Vorläufern NO2 (Stickstoffmonoxid), darunter Arginin, Taurin, Beta-Alanin, Dimethylamin und Phosphate.
  • Neben den Proteinen und konzentrierten Aminosäuren, die in anderen bekannten Ergänzungsmitteln enthalten sind, wie Whey Protein, BCAA, Kreatin und dem berühmtesten Stimulans von allen, Koffein, auch in den wichtigsten Thermogenika enthalten. Jede Supplementmarke variiert in ihrer Zusammensetzung.
  • Zu den am häufigsten erhältlichen Ergänzungsmitteln zählen die mit dem Kreatingemisch (Proteinverbindung) und Koffein (Stimulans des zentralen Nervensystems).

Wozu dient es??

Die Grundlage für den Einsatz von Pre-Workout ist, dass sie, wenn sie vor den körperlichen Übungen verwendet werden, insbesondere die intensivsten, entweder isoliert oder in Kombination miteinander, die Trainingsunterstützer begünstigen.

Der Zweck der Verwendung dieser Ergänzungen hängt von dem Zweck ab, für den sie verwendet werden. Das Hauptziel besteht darin, die Leistung des Trainings zu verbessern, um das Endziel zu erreichen, mehr Muskelmasse zu gewinnen.

Darüber hinaus ist das Pre-Workout-Supplement für die Versorgung des Körpers mit dem Energiesubstrat verantwortlich, so dass er auch während des Trainings die Leistung aufrechterhalten oder sogar steigern kann.

Daher ist eine geeignete Kombination in Bezug auf Komponenten und Mengen erforderlich, damit diese Nahrungsergänzung dem Körper Bedingungen zur Verbesserung der Trainingsleistung durch Kraft und Muskelausdauer bieten kann.

7 Große Vorteile von Pre-Workout

Die Vorteile, die Pre-Workout bieten kann, sind vielfältig und hängen von dem Zweck ab, für den diese Ergänzungen eingenommen werden. Insgesamt können die Vorteile dieser Ergänzungen jedoch folgende sein:

1. Versorgung mit größerer Energieversorgung

Einige Pre-Workout-Ergänzungen enthalten Kohlenhydrate wie Maltodextrin in seiner Zusammensetzung.

Wir wissen, dass Kohlenhydrate die Nährstoffe sind, die für die Energieversorgung des Körpers verantwortlich sind, das heißt, sie sind die primäre Energiequelle, die wir für unsere täglichen Aktivitäten benötigen.

Bei körperlichen Übungen wird der Energiebedarf des Körpers erhöht und der Arzt muss die Kohlenhydrate in größerer Menge durch die Diät aufnehmen oder in intensiveren Fällen durch die Verwendung von Ergänzungsmitteln, um der Ernährung einen höheren Energiegehalt zu verleihen.

Wenn wir Kohlenhydrate nicht richtig und nicht ausreichend einnehmen, vor allem diejenigen, die trainieren, können einige unerwünschte Wirkungen als Abnahme des Blutzuckers (Hypoglykämie) auftreten..

Ohne Hirnglukose können Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, verschwommenes Sehen, Müdigkeit, Ohnmacht und sogar Koma auftreten..

Gute Pre-Workout-Ergänzungen Dem Körper kann eine ausreichende Energieversorgung zur Verfügung gestellt werden, so dass er während des Trainings seine Funktion ausüben kann, das Gehirn und Muskelzellen in Form von Muskelglykogen mit Kraftstoff zu versorgen und auch im Körper als Energiereserve gespeichert zu werden wenn der Körper es braucht.

2. Müdigkeitsreduzierung

Dieser Vorteil des Vortrainings wird durch die Wirkung von Koffein erzielt, einem der Bestandteile, die am häufigsten in der Zusammensetzung von Pre-Workout-Ergänzungen verwendet werden. Koffein ist eine Substanz, die in Lebensmitteln wie Kaffee, Soda, Guarana, Tees und Schokoladen vorkommt.

Es wirkt sich störend auf die Abgabe neuromuskulärer Anzeichen in Bezug auf Müdigkeit und Schmerz aus. Dadurch verlängert sich die Dauer von Workouts und Übungen, da der Körper nicht sofort erschöpft ist und die Muskelleistung nicht beeinträchtigt.

3. Verbesserung der Trainingsleistung

Die Kombination von Energie- und Eiweißsubstanzen in diesen Nahrungsergänzungsmitteln hat diejenigen, die diese Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, bevorzugt, um die Leistung und Leistung von Sportlern und Sportlern zu verbessern.

Diese Ausbeute ergibt sich aus dem Zusammenschluss der Substanzen, aus denen diese Ergänzungen bestehen, und nicht nur aus einer Art von Substanz. Das heißt, diese Ergänzungen gelten als besser für die Steigerung der Leistung der Personen, die trainieren, als die getrennt verwendeten Nahrungsergänzungen, da sie die erforderlichen Substanzen bereitstellen Sei es Energie oder Substrat für das Muskelwachstum, um den Ertrag zu steigern.

4. Steigern Sie Ihre Kraft und Ausdauer

Das Pre-Workout, das diesen Vorteil bietet, sind normalerweise solche, die Kreatin enthalten. Kreatin ist eine Verbindung, die die Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin in ihrer Zusammensetzung bindet.

Kreatin wird auch von Organen wie Leber, Pankreas und Nieren produziert und ist in großer Menge in den Muskeln vorhanden.

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Kreatin - Was ist es, wofür ist es? Vorteile, Funktionen, Nebenwirkungen und Vorgehensweise

Daher wurde diese Proteinsubstanz weithin verwendet, um die Kraft bei Bodybuildern und Sportlern zu steigern.

5. Erhöhte Muskelmasse

Erhöhte Muskelmasse tritt auf, wenn Nahrungsergänzungsmittel, die zu den Proteinen gehören, vor dem Training ergänzt werden. Zu den am häufigsten verwendeten Ergänzungen gehören solche, die Kreatin enthalten.

Es hat sich gezeigt, dass ein Nahrungsergänzungsmittel mit Kreatin die Einnahme von Kreatin in den Muskelzellen erhöht.

Dies begünstigt den gesamten Prozess des Muskelaufbaus, da es die Leistung und Stärke der Anhänger dieser Nahrungsergänzung verbessert, so dass sie das Hauptziel erreichen, nämlich den Gewinn an Muskelmasse.

Die meisten Aminosäuren in diesen Ergänzungen werden jedoch als wesentlich eingestuft. Diese Aminosäuren sind unverzichtbar für diejenigen, die Muskelmasse erhöhen möchten, da sie die Hauptquelle der Substratmuskeln sind, damit sie hypertrophieren können.

6. Erhöhte Vasodilatation

Die Zunahme der Gefäßerweiterung im Körper beruht auf einigen in diesen Ergänzungen enthaltenen Substanzen, darunter L-Arginin. Diese Substanzen wirken direkt auf die Muskeln der Blutgefäße, wodurch sie sich ausdehnen.

Der Zweck der Vasodilatation besteht darin, den Blutfluss des Körpers zu erhöhen, sodass der Nährstofffluss zu den Muskeln erhöht, beschleunigt und kontinuierlich wird. Auf diese Weise profitieren die Muskeln von der Erholung, da die Muskelregenzeit geringer wird und der Muskelabbau zunimmt.

7. Stimulation des zentralen Nervensystems

Der Reiz des Zentralnervensystems wird durch stimulierende Substanzen ausgelöst, darunter Koffein, das in Pre-Workout-Präparaten am häufigsten verwendet wird.

Diese Substanzen wirken nachweislich auf eine ergogene Weise, dh sie verbessern die Leistung und steigern die Leistung der Sportler.

Wer ist angegeben??

Einige der bekanntesten importierten Pre-Workouts

1 ° Diese Art von Beilage wird eher angezeigt für Menschen, die das Ergebnis "aufgeben" wollen, indem sie nicht nur die Disposition während des Trainings, sondern im Laufe des Tages erhöhen, da viele Komponenten in den Vorbohrungen die Steigerung der Aufmerksamkeit fördern und nicht nur die Disposition fördern körperlich und geistig.

2 ° Zusätzlich zur Steigerung der Muskelmasse, da viele von ihnen Kreatin haben.

Es wird empfohlen, nur von Personen zu verwenden, die diese Art von Nahrungsergänzungsmittel wirklich benötigen, und von Personen, die sich in einem gesunden Zustand befinden. Andernfalls können unerwünschte Wirkungen auftreten.

Für diejenigen, die nicht angegeben sind?

Die Kontraindikation für den Einsatz von Pre-Training hängt von der Bewertung eines Facharztes und der Art der Ergänzung ab, da die Zusammensetzung variieren kann.

Es gibt jedoch Menschen, die auf den Konsum dieser Verbindungen verzichten sollten, da die enthaltenen Substanzen das gesundheitliche Problem, das sie haben, weiter verschlimmern oder ihren Zustand unterminieren können.

Daher ist die Verwendung dieser Ergänzungen in folgenden Situationen nicht ratsam:

  • Hoher Blutdruck;
  • Kardiovaskuläre Probleme;
  • Leber- und Nierenprobleme;
  • Veränderungen im zentralen Nervensystem;
  • Schlaflosigkeit;
  • Schwangere Frauen.

Nebenwirkungen

Die Nebenwirkungen, die durch den Verbrauch von Pre-Workout verursacht werden, hängen mit den Substanzen zusammen, die jedes Produkt enthalten kann, da sie je nach Hersteller variieren können.

Es gibt jedoch einige allgemeine Nebenwirkungen, die der Konsum dieser Ergänzungen auf lange Sicht unnötig oder übertrieben verursachen kann. Sie sind:

  • Verschlechterung bereits bestehender Leberprobleme durch erhöhten Proteinkonsum;
  • Verschlimmerung bereits bestehender Nierenprobleme: auch aufgrund des erhöhten Proteinverbrauchs;
  • Herz-Kreislauf-Probleme: Arrhythmie, Infarkt, Herzinsuffizienz, Herzstillstand. Dies ist auf den übermäßigen Konsum von Stimulanzien zurückzuführen.
  • Neurologische Probleme: Angstzustände, Schlaflosigkeit, Paniksyndrom, Depressionen ua aufgrund von Stimulanzien;
  • Abhängigkeit des Zentralnervensystems: auch aufgrund des Konsums von Stimulanzien;
  • Hoher Blutdruck;
  • Neuroparesthesie: ist das Kribbeln in verschiedenen Körperregionen, das durch die Beta-Alanin-Substanz verursacht wird, die an die in der Haut befindlichen sensorischen Neuronen bindet.

Was ist das beste Pre-Workout??

Damit dieser Artikel nicht zu umfangreich wird, haben wir einen weiteren Artikel erstellt, der auf einer Umfrage basiert, die hier im Master-Training durchgeführt wurde, sowie Recherchen in Foren und spezialisierten Websites und die besten Vorbohrungen auf dem Weltmarkt von heute aufführt.

Bevor Sie Ihr Pre-Workout kaufen, sollten Sie es unbedingt lesen, damit Sie die beste Wahl entsprechend Ihrem Ziel treffen können.
Folgen Sie dem Link, um den Artikel zu lesen: Was ist das beste Pre-Workout? Sehen Sie eine Liste der Besten auf dem Markt.

Wie zu nehmen?

Die Verwendung von Pre-Workout und anderen Ergänzungen sollte nur durch medizinische oder ernährungsbedingte Indikationen erfolgen. Die alleinige oder unnötige Verwendung von Nahrungsergänzungen kann ernste gesundheitliche Komplikationen verursachen.

Mit Eiswasser vor dem Training

Diese Ergänzungen werden in Form von Pulver gefunden und können in Flüssigkeiten wie Wasser verdünnt werden. In Etiketten wird in der Regel die Art der Vorbereitung erläutert. Sie können etwa eine halbe Stunde vor dem Training mit Eiswasser eingenommen werden.

Die Menge / Dosierung des Pre-Workouts ist auch auf dem Etikett angegeben, Da dies von der Zusammensetzung jedes Produkts abhängt, ist es nicht möglich, für alle die gleiche Menge zu verallgemeinern und zu bestimmen. 

Daher ist es wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren, der die Ergänzung an die Bedürfnisse jedes Einzelnen anpasst.

Es wird auch empfohlen, diese Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit den Mahlzeiten vor dem Training einzunehmen, um dem Körper ausreichend Nährstoffe im richtigen Verhältnis bereitzustellen.

Der isolierte Verzehr dieser Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training, insbesondere nach einer langen Fastenzeit, ist unwahrscheinlich, die gewünschte Wirkung zu erzielen, im Gegenteil, anstatt zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit beizutragen, kann ein Muskelabbau aufgrund des für die Regeneration notwendigen und fehlenden Substrats auftreten Muskelabbau.

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