Während jeder auf das Training anders reagiert, ist es nicht notwendig, ein NASA-Wissenschaftler zu sein, um eine schlechte Routine zu erkennen, und es wird kaum Ergebnisse bringen. Hier ist eine Liste der häufigsten Symptome eines fehlgeschlagenen Trainings und Sie lernen automatisch, wie Sie sie umgehen können, um mehr Ergebnisse zu erzielen.

Signal 1: Sie vermeiden Übungen, die keine nennenswerten Belastungen erfordern, und bevorzugen nur "nette" Übungen..

Signal 2: Die Basis Ihres Workouts sind Maschinelle Workouts (und bevor Sie denken, dass dies nicht der Fall ist, stellen Sie sicher, dass Ihr erstes Training auf dem Rücken nicht auf der Rolle ist und Ihr Bein auf die Rolle drückt)

Signal 3: Die erste Übung Ihres Trainings ist nicht frei zusammengestellt.

Signal 4: Sie trainieren kleine Muskeln wie Bizeps oder Trizeps vor größeren Muskelgruppen (und dies ist keine spezielle Technik oder spezielle Methode).

Signal 5: Sie hocken nicht (und haben keine Probleme in den Knien und / oder der Wirbelsäule).

Signal 6: Sie hocken, aber nur im Schmied oder in einigen gegliederten Apparaten.

Signal 7: Sie bevorzugen nur Muskeln, die im Spiegel zu sehen sind.

Zeichen 8: Sie notieren nicht, welche Belastungen Sie in den Übungen verwenden, und Sie haben keine Ahnung, ob Sie sich entwickeln oder nicht.

Zeichen 9: Sie machen kein Bodenheben, weil Sie denken, dass es Übung ist nur zur Stärkung und / oder nur "Sportler" sollten es verwenden.

Signal 10: Aus irgendeinem Grund dauert Ihr Training (mit Gewichten) mehr als zwei Stunden.

Signal 11: Sie tragen Ihren Gürtel unnötig und bei allen Übungen und lassen Ihren Körper keinen natürlichen Widerstand erzeugen, um Verletzungen zu vermeiden.

Signal 12: Sie springen von Training zu Training, ohne sich die Zeit zu nehmen, um zu sehen, welche Ergebnisse tatsächlich erzielt wurden.

Signal 13: Sie trainieren, ohne ein bestimmtes Ziel zu haben (Muskelaufbau ist kein bestimmtes Ziel, 10 kg Gewicht in 2 Jahren zu gewinnen, ist ein bestimmtes Ziel).

Signal 14: Sie verwenden die "Pumpe" (Muskelschwellung) als Trainingseffizienzanzeige.

Signal 15: Durch Aberglaube oder Ego ändern Sie das Training nicht, versuchen Sie nicht, neue Methoden und Techniken anzuwenden.

Signal 16: Ihr Training erzeugt keinen Ladungsfortschritt.

Zeichen 17: Sie trainieren an aufeinander folgenden Tagen synergistische Muskeln (Beispiel: Brusttraining am Montag und Schulter am Dienstag).

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Zeichen 18: Ihr Training enthält mehr isolierte Übungen als.

Zeichen 19: Sie verwenden Techniken, Methoden und andere von Ihnen erstellte Bizarrices, die ausschließlich auf Ihrem Instinkt basieren (siehe Foto oben im Text)..

Zeichen 20: Gleichzeitig sind Schwitzen und Müdigkeit nicht gleichbedeutend mit Ergebnissen. Wenn Sie das Fitnessstudio mit Energie verlassen und "bereit für einen anderen" sind, ist etwas sehr falsch.

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