Zusammen mit der metabolischen Diät von so berühmtem Dr. Atkins (übrigens ein großer Idealisierer BORED AND PYPHUS), der berühmte intermittierende Fasten-Diät, intermittierendes Fasten, Kriegerdiät oder magere Gewinne Unabhängig von dem Namen, den Sie erhalten, oder den geringsten Abweichungen, die zwischen den beiden bestehen können, ist dies auch ein großartiger Balela für Englisch (und brasilianisches sabberndes Ei!.

Ganz gleich, ob es sich um die von Bred Pilton, Ori Hofmekler oder Martin Berkhan (PERSONAL TRAINING) erstellte Diät handelt, diese völlig unwissenschaftlichen Methoden spiegeln sich in Methoden der reinen Laune mit Experimenten wider, die nachgeben oder nicht.

Ich möchte aber nicht nur kritisieren, ohne Argumente zu zeigen, die nicht nur von der Wissenschaft (vor allem in den Bereichen des Biochemie, menschliche Ernährung und Physiologie), aber auch in der Praxis. Und genau deshalb fange ich an, die Argumente zu präsentieren:

Artikelindex:

  • 1 - Diät für Englisch ver (E brasilianisch folgt)
  • 2 - Kennen Sie Fachleute auf hohem Niveau, die diese Diäten machen??
  • 3 - Hormonspiegel
  • 4 - Insulinreiz
  • 5 - Magen-Darm-Beschwerden
  • 6 - Personen, die unter Hypoglykämie leiden
  • 7 - Nährstoffmangel

1 - Diät für Englisch ver (E brasilianisch folgt)

Das ist es Wenn Sie sich beleidigt gefühlt haben, tut es mir leid, aber das ist die große Wahrheit. Es weht nur mit einer revolutionären Methode, und das ist es auch schon, es gibt schon viele Leute, die der Schöpfung folgen. Ich wette, wenn viele aufhören, um das anzusehen DVD-Regel 4ever und zu sehen, wie die Markus Ruhl-Szene Hundekuchen isst, isst das Essen als sehr anabol und schlimmer und behauptet, gewonnen zu haben.

So war es mit den 1990ern MCT was in Brasilien etwas früher nachhallte, war es also mit der Explosion des HIT (Wer kann sich nicht erinnern, dass jeder ein Anhänger von Mike Mentzer war und den Profis der Akademie widersprach?), war es so, als er die Isopure in Brasilien war es so mit dem Jack3D und so weiter ... Es ist alles nur eine große Explosionsphase..

Das Lustigste ist, dass ein halbes Dutzend Beispiele mit "Vorher und Nachher" auf den Websites oder deren Autorenbüchern abgelegt werden, sage ich:Vorher / nachher"Und das ist genug für uns, um alles zu spielen, was wir seit Jahren in der Mülltonne gelernt haben. Und dann, wenn ich darf, frage ich dich: WER MACHT MICH, DASS DIESE BEISPIELE AN DER DIÄT TEILNEHMEN? WER GARANTIERT, DASS DAS PROTOKOLL VON IHNEN DAS gleiche war? WER GIBT MICH, DASS STEROIDE SYNTHETISCHE STOFFE NICHT VERWENDET WERDEN? WER GARANTIERT, ALIAS, DASS DIE ÄNDERUNG MIT DER VERFAHREN GELTEN HAT?

Es gibt etwas sehr Mächtiges Marketing... Aber es gibt Leute, die denken, dass dies nur mit Coke und Mc Donald's funktioniert, richtig? Wir müssen uns daran erinnern, dass das engagierte Propaganda einschließlich Verbrechen ist!

A intermittierende Fasten-Diät ist einfach eine weitere Erfindung, die nicht wissenschaftlich fundiert ist. Und das wäre genug, um beide Füße hinter sich zu lassen.

2 - Kennen Sie Fachleute auf hohem Niveau, die diese Diäten machen??

Ich kenne insbesondere keinen Athleten, der diese Art von Diät macht. Zumindest nicht namhafte Sportler im Bodybuilding. Für diejenigen, die den Sport gut kennen, weiß er tatsächlich, wie sehr es für einen Bodybuilder massakriert wird, wenn es Zeit zum Essen ist, und für den Fall, dass er diese bestimmte Mahlzeit verzögert oder nicht zu sich nimmt.

Dann sagen Sie mir, welche Profis verwenden Tonnen von Steroiden anabolizantes und dass alles, was dort eintritt, zu Muskeln wird. Und ich sage nein! Es ist scheinheilig zu sagen, dass Steroide nicht wirklich helfen (und nicht viel). Tatsache ist, dass, wenn sie in der Off-Phase exorbitante Mengen an Kalorien verbrauchen (mithilfe von EAs) und an Fett zunehmen, und in den Vorabversuchen sie Kalorien reduzieren und weiterhin EAs verwenden, Muskeln gewinnen und in den jeweiligen Momenten Fett verlieren. Aber wäre es nicht viel offensichtlicher, das Nützliche mit dem Genussvollen zu kombinieren und EAs zusammen mit diesen Wunderdiäten zu verwenden? Das Ergebnis sollte großartig sein, stimme zu?

Hany Rambod, Trainer niemand anderes als weniger als Jay Cutler und Phil Heath Ich würde so etwas nicht sehen. Für diejenigen, die seine Arbeit kennen, versteht er warum. Eine andere Seite der Bodybuilder-Tops: Branch Warren, Anhänger der berühmten Heavy Duty. Könnte der Athlet sein Training mit einer solchen Diät durchführen? Wie sieht es also mit Johnny Jackson und Evan Centopanni aus, sowohl vor als auch vor dem Wettbewerb? Stell dir vor Dexter Jackson mit all ihrem Ektomorphismus, der so eine Diät macht ... Und das sind nur Beispiele ...

Ich muss sagen, dass diese Diät normalerweise von unerfahrenen oder unzufriedenen Individuen aus dem physiologischen Bereich des menschlichen Körpers durchgeführt wird, die letztendlich in die Tricks des Marketing und der Medien geraten.

Wird ein Ernährungsberater seine oder ihre berufliche Tätigkeit im Laufe der Zeit ernst nehmen und tatsächlich wissen, wie er diese Art von Diät vorschreibt? Wir suchen nur mit den unterschiedlichsten Fachleuten in der Umgebung und wir werden feststellen, dass die Antwort eindeutig NICHT ist!

3 - Hormonspiegel

Für diejenigen, die es gut wissen, gibt es in unserem Körper eine Biosynthese namens HORMON! Dies sind starke Arme des Nervensystems, die praktisch alles im Körper kontrollieren.

Und unter der Unendlichkeit bestehender Hormone können wir das erwähnen Glucagon, die Katecholamine und die Adrenocorticotropin, was die stimuliert Cortisol, zum beispiel.

Ersteres wirkt im Gegensatz zu Insulin, dh wenn Glukose verfügbar ist, neigt sie dazu, verringert und Insulin erhöht zu werden. Wenn die Glukose niedrig ist, nimmt das Glukagon zu und das Insulin ab. Tatsache ist, dass Glucagon die Freisetzung von stimuliert hepatisches Glykogen in Zeiten des Fastens.

Aber es ist immer noch ein extrem katabolisches Hormon. Die zweite stimuliert wiederum die Produktion von Cortisol, einem entzündungshemmenden Steroid, das in Stresssituationen freigesetzt wird (dies kann durch fehlende Ernährung entstehen)..

Nun, wie gut erklärt, wenn wir eine vernünftige Zeit ohne Essen bleiben, werden wir wahrscheinlich diese Gruppe von Hormonen freisetzen und beginnen, Muskeln in Energie umzuwandeln. Findest du das gut? Es kommt tatsächlich zu Gewichtsverlust, aber viel davon ist auf Muskelmasse und natürlich auf Wasser zurückzuführen. Wenn wir anfangen, einen Großteil des in den Muskeln und der Leber gespeicherten Glykogens zu verwenden, beginnen wir mit dem Verlust von Wasser, da jedes Glykogenmolekül 3 Wasser trägt.

Nun, der Verlust von Muskelmasse führt zu einer Abnahme des Stoffwechsels, wodurch es noch schwieriger wird, wie Muskeldichte auszusehen.

4 - Insulinreiz

Viele dieser Diäten sind im Wesentlichen von Insulin inspiriert. Ein Hormon, das so wichtig ist, aber von diesen Arbeitern so missverstanden wird. Insulin ist neben seiner lebenswichtigen Rolle ein extrem vitales und anaboles Hormon. Es bindet an Rezeptoren wie GLUT-4, die den Eintritt von Glucosemolekülen in die Zelle durch GLUT-2 ermöglichen. Und wie wir wissen, braucht die Zelle fast gar keine Glukose?

Nun, es stellt sich heraus, dass Insulin zu einem Bösewicht werden kann, wenn es im Überschuss ausgeschieden wird, was die Speicherung von Energie in der Fett-Rispe erhöht. Es scheint daher offensichtlich, dass diese Diäten sagen, dass dies den ganzen Tag eine Kontrolle ist, um anabole Peaks in den Trainings- und Endperioden zu erzeugen.

Aber wenn ich mich recht erinnere, legen diese Diäten zunächst den Verbrauch von BCAAs während des Tages nahe. Schlüsselpunkt für die Insulinsekretion, da ja Aminosäuren wie L-Leucin diesen Faktor stimulieren. Als ob das nicht genug wäre, empfehlen einige Diäten die Verwendung von Vitamin C (oder seine Benutzer verwenden, um Cortisol zu senken).

Vitamin C jedoch NICHT unterdrückt Cortisol und kann, wenn es zur Supplementierung verwendet wird, immer noch Insulinresistenz verursachen. Daher sind diese frühen Methoden bei der Depression von Insulin und Cortisol bereits völlig ineffektiv.

Als ob das nicht genug wäre, tragen Insulinspitzen NICHT dazu bei, NICHTS IN HYPERTROPHIE ODER FETTVERLUST, dh essen wie verrückt, dazu zu führen, dass Hyperinsulimie viel wahrscheinlicher dazu führt, dass das Fettgewebe mehr Glukose fängt und in Form von Fett speichert.

Die Wahrheit ist, dass 99% dieser kleinen Theorien etwas Biochemie und menschliche Physiologie übersehen. Wenn das Problem Insulin ist, haben wir übrigens in den Fastenzeiten immer noch einen Abbau von Leber- und Muskelglykogen, oder? Dieser Vorgang wird als Glykolyse bezeichnet. Und wer verbindet sich mit dem Rezeptor, damit Glukose in die Zelle gelangen kann? Wer hat gesagt, "Insulin" bekommt ein blaues Sternchen auf der Stirn (oder rosa, wenn es ein Mädchen ist)!

5 - Magen-Darm-Beschwerden

Viele Menschen klagen über gastrointestinale Beschwerden in Zeiten des "Essens". Dies liegt daran, dass eine große Menge an Nahrung auf einmal eingenommen wird, was dazu führt, dass der Magen tatsächlich hart arbeiten muss, was zu einer Erweiterung und folglich zu Unbehagen führt, zusätzlich zu möglichem Durchfall, Übelkeit und anderen derartigen Symptomen. Zu viel auf einmal zu essen war nie eine gute Lösung. Oder fühlt sich jemand wohl, nachdem er am Sonntag die Feijoada übertrieben hat??

6 - Personen, die unter Hypoglykämie leiden

Wie ich, neigen manche Menschen zu einer Hypoglykämie, dh zu niedrigen Blutzuckerwerten. Dies kann leicht dazu führen, dass das zentrale Nervensystem (das nur mit Glukose arbeitet) zusammenbricht und aufhört zu arbeiten und zum Tod führen kann. Darüber hinaus kann Hypoglykämie eine Schädigung der Schilddrüse verursachen, die den gesamten Stoffwechsel beeinträchtigen würde.

Wenn man für diese Art von Menschen viele Stunden ohne Essen bleibt und ein hartes Training durchführt, ist dies praktisch eine hypoglykämische Krise.

Bleib dran! Das ist kein Witz.!

7 - Nährstoffmangel

Das gleichzeitige Mischen vieler Lebensmittel führt wahrscheinlich dazu, dass einige Mikronährstoffe die Aufnahme anderer Mikronährstoffe hemmen. Aber die Lösung wäre, die Vielfalt der Speisen einzuschränken, richtig? Ja, um keine Hemmung zu verursachen, ja. Aber wenn Sie nicht oft essen können, indem Sie dem Körper die maximale Menge an Nährstoffen zuführen, wie werden Sie diese dann dem Körper zur Verfügung stellen?

Es ist wirklich schwierig, einmal oder zweimal täglich eine gesunde Diät zu sich zu nehmen.

Jedoch

Die intermittierende Fasten-Diät ist eher ein Unsinn, der für die Engländer erfunden wurde. Der Brasilianer folgt ihm und glaubt immer noch, dass er profitabel ist. Tauschen Sie nicht die richtigen Methoden aus, die seit Jahren für erfinderische Erfindungen funktionieren. Die Grundlagen sind fast immer das Beste, was uns erlaubt, weniger Fehler zu machen..

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