Für diejenigen, die es nicht wissen, habe ich vor kurzem begonnen, mich auf einen der größten vorzubereiten Bodybuilding-Events in Brasilien im Bereich der Debütanten, organisiert von IFBB (Internationaler Verband für Bodybuilding).

Natürlich wie jeder Vorbereitung von Bodybuilding, Ich hatte nicht erwartet, dass es etwas weniger als sehr schwierig war, litt, und es würde ihn wahrscheinlich stundenlang dazu bringen, den Weg aufzugeben. Dies liegt nicht nur an den Fakten, die wir alle bereits kennen. extrem restriktive Diät (vor allem für diejenigen, die wie ich an exorbitante Mengen an Nahrung im Internet gewöhnt sind Nebensaison), intensives Training, durch Schlafstörungen schlecht geschlafene Stunden usw. etc.

Aber neben all diesen Faktoren haben wir immer noch die Faktoren, die Gesundheit mit sich bringen, und ich spreche nicht nur von den Faktoren ergogener Gebrauch, sondern auch des gesamten Prozesses, der im Wettbewerbsfall durchaus unterschiedliche Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Genau das möchte ich betonen, wenn ich zwischen den extrem gesunden und Leistungssportarten und den Hochleistungssportarten unterscheide, bei denen der Name selbst bedeutet, unabhängig von den Dingen oder den möglichen Wegen ein unabhängiges Einkommen zu suchen. erforderlich.

Nun, meine Freunde, ich will teilen Mehr oder weniger wie war es? meine Routine In den letzten zweieinhalb Wochen vor der Meisterschaft, da musste ich mich vorbereiten:

Grundsätzlich würde ich um 3:30 Uhr morgens aufwachen, nahm einige Ergogenika, Stimulanzien und Lipolytika und fingen nach 4 Stunden mit dem aeroben Fasten an, nur mit Wasser im Magen und nicht mehr, nicht einmal irgendeiner Art Aminosäure. Ich habe keinen Aerobic mit hoher Intensität geübt, da dies meiner Meinung nach eher böse als nützlich sein könnte. Die Wanderung dauerte je nach Tag und Anordnung etwa 20 bis 30 Minuten. Da ich leider nur eine Spur für Cooper zur Verfügung hatte, verbrachte ich einige Zeit die ganze Zeit unter Nieselregen oder Nieselregen, was für diejenigen, die nicht bereits mit einer Diät der besten Art sind, eine schöne Krankheit bedeuten kann. Aber ich hatte nichts davon, dank eines großen Immunsystems, das ich habe.

Danach würde ich normalerweise nach Hause gehen und anfangen, für das College zu packen, wie Material und natürlich Mahlzeiten. Es war schon ungefähr 5.30 Uhr, als ich fertig war und dann mit einer Aminosäurenergänzung und einige pflanzliche Arzneimittel.

Um 6 Uhr morgens bestand meine erste Mahlzeit im Wesentlichen aus Reis und einem Proteinshake mit Wachsmais in der ersten Woche oder Reis und Hühnchen, je nach dem Willen des Tages, und in der letzten Woche habe ich nur Molkeprotein verwendet Protein mit Umkehrosmosetechnologie.

Die zweite Mahlzeit fand um 9:00 Uhr nach zweieinhalb Stunden Unterricht statt. Momentan habe ich in den ersten Wochen ein Sandwich mit Erdnussbutter und Leinsamen und Hühnerbrust verwendet. Alles natürlich mit geringen Mengen in der Nähe der Nebensaison.

Die Hydratation durchlief in dieser Zeit bereits die 3 Liter Mineralwasser und der Magen drehte sich bereits wie eine Mühle.

Nun, um die Mittagszeit, wenn jeder theoretisch ein leckeres Mittagessen mit Reis, Bohnen und Fleisch oder sogar Kartoffelpüree mit Fleisch hatte, war ich mit einer weiteren Droge dabei schütteln von Protein begleitet von ein bisschen Leinsamenöl und Ende. War das schütteln was den Bauch nicht ein wenig füllte und wenn er wollte, konnte er wegen der Leichtigkeit gegen feste Nahrung eingetauscht werden.

Um 15:00 Uhr fand mein Pre-Workout-Essen statt, das in den ersten Wochen noch eine beträchtliche Menge an Kohlenhydraten aufwies, etwa 80 bis 90 g, was für mich aufgrund meiner gewohnten Konzentrationen bereits extrem niedrig war normalerweise in der Nebensaison verwenden. Begleitet wurden davon etwa 75-80 g geschnittene Proteine ​​und Lipide, das heißt, es wurde nicht mit der Verwendung einer anderen Energiequelle (zur Verwendung von MCTs) gerechnet..

Die Schwächen im Training waren ziemlich offensichtlich, wenn man lächerlich niedrigere Belastungen als üblich verwendete, viel schwerere Wiederholungen und so weiter. Dies war jedoch absolut normal, weil Muskelglykogen waren niedriger und niedriger, und das Niveau der Ketose im Körper war ebenfalls extrem hoch (übrigens sagten ihnen meine Geschmacksknospen und mein Keton-Atem ... rs!). Er hat den Shake sofort nach dem Training durchgeführt, der normalerweise Wachsmais, einige Aminosäuren und Molkeprotein allein mit Umkehrosmose-Technologie (VPX SRO) enthält..

Zu dieser Zeit der Meisterschaft war der Hunger bereits so groß, gepaart mit der gewaltigen Hypoglykämie, dass ich nur auf die Mahlzeit von 19:00 Uhr warten musste, die ein wenig Kohlenhydrate mit niedrigem / mittlerem glykämischen Index enthielt, etwa 20 bis 30 g (was sogar der Fall war) in der letzten Woche angekommen) mit 90 g Eiweiß, normalerweise 300 g gegrillte Hühnerbrust oder Tilapia.

Danach noch ein paar Stunden, und die letzte Mahlzeit wurde mit Kasein, Erdnüssen und Eiweiß zubereitet. Ich gebe zu, dass diese Mahlzeit wirklich die beste des Tages war, immerhin gab es zumindest Geschmack durch Kasein und Erdnüsse.

Ich erzählte am Ende meine Routine, aber der Schwerpunkt dieses Artikels liegt nicht auf meiner Vorbereitung selbst, sondern auf der ergogener Gebrauch und inwieweit kann die Verwendung seiner Verwendung erfolgen.

In der Zwischenzeit möchte ich nicht heuchlerisch sein und das sagen ergogener Gebrauch wurden nicht benutzt. Ich kann jedoch kein Heuchler sein und sagen, dass alles ohne das geringste Wissen gemacht wurde. Schließlich kann ich auch nicht heuchlerisch sein und sagen, dass dies für jeden Einzelnen gilt, insbesondere in Mengen, in denen einige von ihnen verwendet wurden. Dies entspricht jedoch dem, was ich in diesen Tagen mit einem Kollegen sprach.

Er fragte mich nach der Verwendung legaler Substanzen oder nicht in Vorbereitung auf Meisterschaften, insbesondere Bodybuilding, und er fragte mich nach den großen Mengen, die für diese Zwecke notwendig sein sollten. Offensichtlich sind die Beträge übertrieben, wenn wir davon ausgehen, dass die meisten von ihnen nicht physiologisch sind. Was ich jedoch beantworten konnte, war, dass diese ergogenen Faktoren für das Engagement und die korrekten Trainings-, Diät-, Ruhe- und Ergänzungsprotokolle am wenigsten ausschlaggebend waren.

Darüber hinaus war viel von der Art und Weise, in der die Verwendung erfolgte, und nicht unbedingt die Menge.

Ich sehe täglich viele Menschen Verwendung verschiedener Arten von Ergogenika, ob hormonell oder einfach "Nahrungsergänzungsmittel" legal verkauft werden oder nicht. Übrigens in völlig unnötigen Mengen. Und wissen Sie, welcher der lustigste ist? Es sind dieselben Personen, die am Ende weniger Ergebnisse erzielen. Und weißt du warum? Weil sie nicht die richtigen Protokolle haben, sondern einen gesunden Menschenverstand, in dem sie glauben, je mehr desto besser.

In einer Vorlesung, Dr. Paulo Muzy Ich sagte, dass wir mit gesundem Menschenverstand oft die finanzielle Situation des Individuums anhand der Größe des Arms beurteilen könnten, denn je höher dieser Wert war, desto mehr würde dies für Ergogenik bedeuten und dann die mögliche finanzielle Situation der Person zeigen. (Gut, dr. !!)

Artikelindex:

  • Die Realität und die Frage, die ich mir am Ende frage, lautet: Wie weit ist diese Verwendung von Ergogenika??
  • Video: Was sind ergonomische Hormone und wer sollte sie verwenden?

Die Realität und die Frage, die ich mir am Ende frage, lautet: Wie weit ist diese Verwendung von Ergogenika??

Nun, als Sportler kann ich sagen, dass diese Verwendung etwas unvermeidlich ist und oft gehorcht, wenn Sie die Grenzen des Körpers selbst wollen. Es muss genetische Grenzen, physische Grenzen, psychologische Grenzen durchbrechen ... Und dies alles in kürzester Zeit, egal um welchen Preis es sich handelt. Das Ergebnis ist, dass ein Spitzensportler kaum ein langes Leben ohne körperliche, geistige oder, schlimmer, beides gleichzeitig hat. Aber das war die Wahl des Athleten und er sollte sich bewusst sein, um die Konsequenzen seiner Entscheidungen zu tragen. Darüber hinaus kann ich nicht auf die Vorzüge von Entscheidungen innerhalb des beruflichen Umfangs eines jeden eingehen. Wenn ein Leben ihm gewidmet ist, dann lass es 100% sein.

Aber was ist mit dem Laien, ist es das wert? Sicher kann ich nein sagen. Jedoch die unterschiedslose Verwendung verschiedener Arten von und Composites wurde immer häufiger durch den Einfluss einer Gesellschaft, die Stereotypen schafft, durch ein Medium, das Charaktere schafft, und sogar durch eigene Konzepte der Selbsteinschätzung und des Egozentrismus. Und es ist kein Wunder, dass in immer mehr Supplement-Stores mehr Produkte angeboten werden, die versprechen, versprechen und versprechen, dass der Parallelmarkt für Substanzen immer mehr gewachsen ist, trotz all der "feinen Maschen", die geschehen sind, und es ist nicht der Fall Menschen opfern Gesundheit und Wohlbefinden für das "Look and Feel". Viele dieser Menschen halten an, um zu sehen, wie viel vorteilhafter es wäre, periodische Ergebnisse zu erzielen, auch wenn sie solide sind und das größere Wohlbefinden bewahren, als unmittelbare, unmittelbare Ergebnisse und das Aufgeben dieser Gegenwart, die uns von Natur aus gegeben wird.

Meine Lieben, um eine zu bekommen schöner Körper, Um eine gute Form zu erhalten, brauchen Sie keine Torheiten. Es ist nicht notwendig, Extravaganzen zu machen, sondern das Richtige zu tun, Disziplin zu haben, zu wissen, wie weit der Körper gehen kann und die Grenzen zu respektieren. Wenn wir das Richtige tun, können Änderungen Tag für Tag leicht passieren und wenn wir es am wenigsten erwarten, werden wir unser Ziel erreichen. Und es ist erstaunlich zu sehen, dass dies wirklich möglich ist.

Heute möchte ich Sie dazu ermutigen, den richtigen Weg zu gehen. Ihren Körpern zuhören und vor allem für Ihre Ziele zu kämpfen.

Gute Ergebnisse, unbezahlbar. Selbstzufriedenheit durch das Erhalten von ihnen, auch nicht!

Video: Was sind ergonomische Hormone und wer sollte sie verwenden?

Bevor ich den Artikel abschließt, möchte ich ein Video hinterlassen, das ich für den Channel of Bodybuilding Tips auf Youtube aufgenommen habe, in dem es um ergogene Hormone geht und wer diese Art von Produkt verwenden sollte. Wenn Sie sich für das Thema interessieren, lohnt sich ein Blick.

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Fazit

Nun, da Sie bereits wissen, was sie sind und für wen sie angezeigt werden, ist es ratsam, darüber nachzudenken, wenn Sie sich im "Kader geeigneter Menschen" befinden.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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