Möglicherweise haben Sie davon gehört Hill, Dies ist ein essentieller Nährstoff, der zu den B-Vitaminen gehört, jedoch ist dieser Wirkstoff wenig bekannt, und selbst diejenigen, die davon gehört haben, sind sich ihrer Funktionen und Vorteile sowie deren Bedürfnisse nicht bewusst einige Funktionen im Körper.

Daher werden wir in diesem Artikel etwas mehr darüber erfahren und seine Auswirkungen auf den Organismus. Wir kennen auch Möglichkeiten zur Optimierung Ihres Verbrauchs sowie Ihrer wichtigsten Quellen, so dass Sie dadurch Ihr Diätprotokoll optimieren und dadurch bessere Ergebnisse in Bezug auf Gesundheit, Lebensqualität und natürlich Ästhetik erzielen können auch.

Artikelindex:

  • Was ist Hill??
  • Was sind die Funktionen des Hügels??
  • Was sind die Schäden durch Cholindefizite im Körper??
  • Vorteile von Hill:
  • Was sind die täglichen Empfehlungen von Choline??
  • Was sind die Hauptquellen von Cholin??
  • Es ist notwendig, mit Cholin zu ergänzen?
  • Jedoch

Was ist Hill??

Der Hügel ist ein Kation. Es ist ein natürliches Amin, das in einigen Zellmembranen und auch in der Zusammensetzung einiger Neurotransmitter wie Acetylcholin, eines der wichtigsten im menschlichen Körper, zu finden ist.

  • Wikipedia-Definition

Es ist Teil der B-Vitamine und wurde erstmals 1864 von Andreas Strecker entdeckt, obwohl es erst zwei Jahre später synthetisiert wurde. In der Folge wurde es erst 1998 für einige wesentliche Funktionen des Körpers als wesentlich erachtet.

Was sind die Funktionen des Hügels??

Cholin ist besonders mit assoziiert Gehirnfunktionen, denn es ist Teil der Konstitution der Zellmembranen und des Neurotransmitters Acetylcholin, der für die Neurotransmission unerlässlich ist. Dieser Neurotransmitter steht in direktem Zusammenhang mit Regulierung von Gedächtnis und Wahrnehmung (Und es ist kein Zufall, dass bei Kindern mit Konzentrationsdefizit empfohlen wird, die Aufnahme von cholinreichen Lebensmitteln zu erhöhen). Darüber hinaus ist es an der Bildung der Myelinscheide beteiligt, die für den Nervenreiz und seine Geschwindigkeit verantwortlich ist.

Der Hügel hat auch herzbezogene Funktionen. Durch Acetylcholin werden die Herzfrequenz und die Herzfrequenz kontrolliert. Es hilft auch bei der Reduzierung von Homocystein, die mit Herzschäden und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist.

Der Hügel ist auch unverzichtbar in den Muskeln. Da Acetylcholin der erregende Neurotransmitter der Muskeln ist und dadurch der Muskel zur Muskelkontraktion anregt, können Cholindefizite den Acetylcholinspiegel senken und dadurch die Fähigkeit zur Muskelkontraktion oder die Leistungsfähigkeit verringern. Genau aus diesem Grund können Cholindefizite für Übende von körperlichen Aktivitäten, die eine vollständige und gute Muskelkontraktion erfordern, äußerst schädlich sein.

Mächtig sein Verbündeter von Lebergewebe, Es wirkt in dem Maße, dass es einige Transporter von Leberfett bildet, das heißt, da dieses Organ die Fähigkeit hat, Fette zu lagern und zu verstoffwechseln, muss etwas Überschuss von dort genommen werden, und gerade durch diese Transporter kommt es zu diesen Entnahmen. Ein Großteil dieses aus der Leber entnommenen Fettes wird von den Körperzellen, insbesondere von den Muskeln, als Energiequelle genutzt.

Es gibt Studien, die zeigen, dass Cholin auch bei der Knochenbildung von Bedeutung sein kann, da es zur Synthese von Kollagen beiträgt.

Zum Schluss die ist wesentlich für gestation frauen, für die Bildung des Babys und seiner Nervengewebe.

Was sind die Schäden durch Cholindefizite im Körper??

Cholin-Defizite im Körper sind nicht häufig, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht auftreten können, insbesondere wenn Ihre Ernährung Ihren individuellen Anforderungen nicht entspricht.

Ein Mangel an Cholin im Körper kann Probleme verursachen, die mit der Aufmerksamkeit in Zusammenhang stehen, was dazu führt, dass die Person weniger konzentriert ist. Weniger Vernunft kann unter anderem degenerative Erkrankungen verursachen, Herz-Kreislauf-Probleme verursachen und überschüssiges Fett in der Leber absetzen.

Muskeln leiden auch an Cholinmangel. Sie können die Fähigkeit zur maximalen Kontraktion verlieren, die Kraft kann reduziert werden, Muskelschmerzen können auftreten und bei all dem kann der Muskelverlust beginnen, genauso wie die eigene Schwierigkeit, Muskelmasse zu gewinnen, in die Muskulatur eingebaut wird individuell.

Vorteile von Hill:

Die Vorteile von Cholin für das Leben sind vielfältig, aber hier möchte ich die größten Vorteile hervorheben, die dieser Nährstoff dem menschlichen Leben bringen kann:

  • Stärkt das Gedächtnis;
  • Beteiligt sich an der Übertragung nervöser Prozesse;
  • Beseitigt Giftstoffe aus dem Organismus;
  • Verbessert die Muskelkontraktion;
  • Senkt das Cholesterin;
  • Beteiligung an der Bildung von Zellmembranen;
  • Erforderlich für die Funktionsweise feierlicher Impulse;
  • Verhindert Zirrhose;
  • Hilft bei der Erholung der Leber;
  • Etc.

Was sind die täglichen Empfehlungen von Choline??

Gemäß dem Instiute of Medicine (USA) sind die notwendigen täglichen Cholinmengen:

Alter / Moment des LebensBetrag / Tag
Babys von 0 bis 6 Monaten125 mg
7 bis 12 Monate150 mg
1 bis 3 Jahre200 mg
4 bis 8 Jahre250 mg
9 bis 13 Jahre375 mg
Männer ab 14 Jahren550 mg
Frauen ab 14 Jahren400 mg
Schwangere Frauen450 mg
Kleinkinder550 mg

Was sind die Hauptquellen von Cholin??

Cholin kann auch in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln vorkommen.

In tierischen Derivaten können wir erwähnen: Eier (ganz), Fisch, rotes Fleisch, Krebstiere, Milch und ihre Derivate (insbesondere Kuh). Auf der anderen Seite sind die cholinreichsten pflanzlichen Lebensmittel Quinoa, Broccoli, Sojabohnen, Haferkleie, Blumenkohl, Rosenkohl, unter anderem.

Von all diesen Nahrungsmitteln ist das Vollei das beste Nahrungsmittel, wenn es um Cholin geht.

Egal, ob Sie Vegetarier sind oder nicht, die Vielfalt der Lebensmittel, die reich an Cholin sind, lässt keine Defizite zu, wenn Sie die richtige Pflege geben.

Es ist notwendig, mit Cholin zu ergänzen?

Cholin wird normalerweise nicht ergänzt. In einigen speziellen Fällen kann jedoch eine Manipulation des Nährstoffs angemessen sein. Ein Neuanfang der Supplementation ist in der Regel die Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit, Konzentration, Argumentation usw..

Es ist jedoch immer notwendig, die richtigen medizinischen Anweisungen zu befolgen, um die besten Dosierungen und Anwendungsformen festzulegen.

Jedoch

Cholin ist ein essentieller Nährstoff, der zu den B-Vitaminen gehört, die eine Schlüsselrolle spielen, insbesondere im Nervensystem und bei Prozessen, bei denen Acetylcholin beteiligt ist.

Da es sich um einen Nährstoff handelt, der in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommt, sind dies Ihre besten Quellen, und es ist nicht notwendig, sie mit denselben zu ergänzen.

Konzentrieren Sie sich also auf die Ernährung und die Vielfalt der Lebensmittel. Natürlich können Sie nicht nur vom Hügel, sondern auch von so vielen anderen wichtigen Nährstoffen für Ihren Körper die besten Vorteile erzielen.

Gutes Training!