Wir wissen, dass es viele Verbindungen gibt, die für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels unerlässlich sind und alle Prozesse garantieren, die das Leben ermöglichen. Unter ihnen können wir Mikronährstoffe nennen, bei denen normalerweise Vitamine und Mineralien (normalerweise in Form von Ionen) zum Einsatz kommen, die direkt oder indirekt bei allen im Körper vorhandenen Reaktionen eine Rolle spielen.

Man sagt viel über Natrium, Kalium oder sogar Kalzium, aber wir vergessen oft, dass dies nicht die einzigen Mineralien sind, die für den menschlichen Körper wichtig sind. Es gibt andere wie die Magnesium, Dies ist auch äußerst wichtig, insbesondere wenn es sich um einen Bodybuilder handelt. Daher ist es besonders wichtig, dass dem Körper ausreichende Mengen dieses Minerals zur Verfügung gestellt werden.

Aber, Wissen Sie, was sind die Funktionen von Magnesium? Wissen Sie, wie Sie dieses Mineral am besten aufnehmen können? Hat es irgendwelche Nebenwirkungen? Was kann er tun, um nicht nur seine Leistung, sondern auch seine Gesundheit zu verbessern?? Finden Sie die Antwort auf diese und andere Fragen zum Bekannten Magnesiumchlorid.

Artikelindex:

  • Magnesium und seine Funktionen im menschlichen Körper
  • Vorteile von Magnesiumchlorid
  • Anzeichen eines Mangels an Magnesium
  • Lebensmittel mit einer erheblichen Menge Magnesiumchlorid
  • Verwendung von Magnesiumchlorid?
  • Nebenwirkungen

Magnesium und seine Funktionen im menschlichen Körper

Zu den wichtigsten Mineralien im menschlichen Körper gehört Magnesium, das bei über 300 verschiedenen Reaktionen im Körper eine wesentliche Rolle spielt. Ohne dieses Mineral können diese nicht funktionieren oder Defizite in ihrer Funktionalität erzeugen. Zu diesen wichtigen Reaktionen gehören: Proteinsynthese, Muskelkontraktion, Blutdruckregulierung, Glykolytischer und Insulinstoffwechsel, Metabolismus anderer Makronährstoffe, Weiterleitung von Nervenimpulsen und Neurotransmission, unter anderem.

  • Definition von Wikipedia

Magnesium wird ständig verwendet, aber gleichzeitig wird es auch über den Urin und Schweiß ausgeschieden, was zum Beispiel zeigt, dass diese Verluste kompensiert werden müssen. Besonders bei körperlichen Aktivitäten leiden im Allgemeinen höhere Magnesiumverluste, da sie stärker schwitzen, einen schnelleren Stoffwechsel haben und so weiter. Daher werden diese Mengen nicht immer ausreichend durch die Diät zugeführt, und daher ist es notwendig, eine Art von Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, das Magnesium enthält.

Vorteile von Magnesiumchlorid

Magnesiumchlorid ist heute die effizienteste Form der Magnesiumaufnahme. Mit der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels können somit einige Verbesserungen von Krankheiten oder sogar eine Umkehrung derselben beobachtet werden. Unter ihnen können wir erwähnen:

  • Verbesserung der Knochenmineralqualität, Verhütung und Unterstützung bei der Behandlung von Krankheiten wie Osteoporose;
  • Die Verbesserung der Diabetes-Profile aufgrund ihres Einflusses auf die Regulation des Glukosestoffwechsels und auch des Insulins;
  • Verbesserung des Bluthochdrucks;
  • Antioxidative Wirkungen, die das Absterben von Zellen und / oder eine frühzeitige Schädigung durch freie Radikale verhindern;
  • Verbesserung der Depression, da Magnesium direkt mit der Produktion und Sekretion wichtiger Neurotransmitter im Körper zusammenhängt;
  • Anti-Aging-Effekte, da es eine antioxidative Wirkung hat;
  • Verbesserung der Bedingungen in den Wechseljahren;
  • Es bringt Vorteile für das Magen-Darm-System und verbessert die Verdauung und Absorption von Mikro- und Makronährstoffen.
  • Verbesserung sowie Prävention zahlreicher kardiovaskulärer Erkrankungen;
  • Prävention von neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer-Krankheit;
  • Etc.

Magnesiummangel kann nicht nur in diesen Aspekten zu Schäden führen, sondern auch zu Dehydrierung, Übelkeit und Erbrechen führen.

Magnesiummangel kann von strukturellen Problemen in der Ernährung, wie geringer Mineralstoffzufuhr, Problemen wie Durchfall und Erbrechen, Alkoholismus und Rauchen, reichen.

Anzeichen eines Mangels an Magnesium

Um sicher zu sein, ob wir die Aufnahme dieses Minerals verbessern müssen, ist es richtig, Labortests durchzuführen. Aber wir wissen, dass nicht jeder Gesundheitspläne oder Geld hat, um solche Tests durchzuführen. Es lohnt sich also, einige Symptome im Auge zu behalten, die bei Magnesiummangel auftreten können.

Unter ihnen:

  • Schlaflosigkeit;
  • Fettleibigkeit;
  • Migräne;
  • Emotionale Instabilität;
  • Depression;
  • Chronische Müdigkeit;
  • Muskelkrämpfe;
  • Beschleunigtes Altern; und
  • Etc.

Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome bemerken, lohnt es sich, mehr Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die Magnesiumchlorid enthalten, und zu sehen, ob sie nachlassen oder verschwinden. Wenn dies passiert, liegt das daran, dass Sie mit einem Mineraldefizit waren.

Lebensmittel mit einer erheblichen Menge Magnesiumchlorid

Die meisten Menschen sind in der Lage, den Magnesiumspiegel aufrechtzuerhalten, nicht nur bei guter Ernährung. Für uns Bodybuilder benötigen wir oft mehr Hilfe, was in diesem Fall eine Ergänzung ist.

Viele Bodybuilder möchten jedoch nicht gerne etwas ergänzen oder haben nicht das Geld für eine solche vollständige Supplementierung. Daher ist es wichtig, dass wir gute Nahrungsmittel kennen, die uns helfen, den Magnesiumspiegel im Körper hoch zu halten.

  • Algen: 770 mg;
  • Trockener Koriander: 694 mg;
  • Getrocknete Kürbiskerne: 535 mg;
  • Kakaopulver und zuckerfrei: 499 mg;
  • Trockenes Basilikum: 422 mg;
  • Leinsamen: 392 mg;
  • Mandelbutter: 303 mg;
  • Molke (Molkepulver): 176 mg.

* Beträge entsprechen 100 Gramm Nahrung.

Es ist auch erwähnenswert, dass diese Menge an Magnesium je nach der Art des Bodens, der das Futter bepflanzt, variieren kann. Bio-Lebensmittel können eine größere Menge enthalten, da keine Düngemittel verwendet werden.

Verwendung von Magnesiumchlorid?

O Magnesiumchlorid hat viele Anwendungen, die je nach individuellen Bedürfnissen variieren. Dies führt dazu, dass die verwendeten Mengen je nach Ziel variieren.

Diese jedoch Dosierungen sollten 350 mg nicht überschreiten und sollte immer mit einer guten Menge Wasser eingenommen werden (pro Auslass sind etwa 240 ml ausreichend). Diese Dosierungen können in flüssigen Formen oder in Kapseln vorliegen.

Dennoch ist es erwähnenswert, dass es einige topische Formen von Magnesiumchlorid gibt, die normalerweise bei Muskel- und Nervensystemproblemen eingesetzt werden. Unter diesen Problemen hat es sich als vorteilhaft bei der Behandlung von erwiesen Schlaflosigkeit, Muskelkrämpfe, unter anderem.

Nebenwirkungen

Grob gesagt, weil es ein essentieller Mineralstoff im menschlichen Körper ist Magnesiumchlorid verursacht keine Nebenwirkungen, vorausgesetzt, es wird korrekt aufgenommen.

Magnesiumchlorid ist für den Körper notwendig und sollte in angemessenen Mengen zu geeigneten Zeitpunkten und auf eine Weise konsumiert werden, die keine konkurrierenden Wechselwirkungen mit anderen Nährstoffen, Arzneimitteln oder Verbindungen verursacht. Ihre Exzesse sind jedoch ebenso schädlich wie ihr Mangel. In der Tat können Exzesse wie jedes Mineral zu Problemen führen, die die Gesundheit in großem Umfang beeinträchtigen.

Zu den wichtigsten Nebenwirkungen, die bei Überdosierungen beobachtet werden, gehören: Durchfall, Übelkeit, Übelkeit, Schwindel, häufiges Erbrechen (was zu einer möglichen Dehydratation beitragen kann), Probleme bei der Resorption anderer Mikronährstoffe, insbesondere im Darm, und in schweren Fällen Lähmung, erhöhter Blutdruck übermäßig essen und sogar den Tod.

Daher lohnt es sich immer, einen guten Arzt und / oder Ernährungsberater zu konsultieren, so dass Sie, wenn Sie Ergänzungsbedarf haben, dies richtig tun.

Fazit

Wie viele andere Mineralien, die Magnesiumchlorid hat zahlreiche Funktionen im Körper die das Auftreten unzähliger physiologischer Prozesse ermöglichen.

Es ist jedoch immer erforderlich, die entsprechenden, von einem Arzt oder Ernährungsberater verordneten Anwendungsprotokolle zu befolgen, damit Sie Nebenwirkungen vermeiden und das Produkt maximal verwenden können.

Gutes Training!

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