Der erste Bananen kommen aus Asien und sind in 4 klassischen Formaten erhältlich: Bananen-Silber; zu Apfelbanane (kleiner und runder), die Cavendish (auch als Bananenwasser oder Caturra bekannt) und die Banane.

Die Banane ist zwar grün, besteht jedoch im Wesentlichen aus Wasser und Stärke, weshalb ihr Geschmack adstringierend oder basisch ist.

Banane ist eine Frucht des hohen Konsums bei Sportlern und Bodybuildern. Diese Frucht eignet sich sehr gut für Sportler, da sie reich an Kohlenhydraten, B-Vitaminen, Kalium und Magnesium ist. Diese Elemente sind sehr wichtig für eine bessere Muskelleistung.

Tatsächlich bietet diese Frucht eine einfache Transportalternative, um nicht viel Platz zu beanspruchen. Dies macht es praktisch zu konsumieren, außerdem wird diese Frucht aufgrund ihres Geschmacks sehr gut angenommen.

Die Banane wird als eine Superfrucht betrachtet, sie ist im Vergleich zu anderen Früchten viel nahrhafter und aus diesem Grund ist sie zu einer wunderbaren Option für jede Art von Menü geworden.

Es gibt einige Diäten, die behaupten, dass Ihre tägliche Einnahme morgens zu einem Verlust von bis zu 6 kg in einem Monat führen kann.

Außerdem können mit der Banane einige clevere und köstliche Zubereitungen hergestellt werden, die eine Mischung aus Eiweiß, Vitamin mit Hafer, Ballaststoffen, Milch und Honig oder etwas Extravagantes und Kalorisches wie eine Banane sind.

Aber heute wollen wir über die Bedeutung dieser Frucht im Bodybuilding sprechen, wenn Sie erfahren möchten, wie Sie diesen Artikel weiter verfolgen.

Artikelindex:

  • Nährwert von Bananensilber
    • Makro-Komponenten:
    • Mineralien:
    • Vitamine:
  • Was sind die besten Bananensorten??
  • Soll ich vor oder nach dem Training konsumieren und in welcher Höhe??

Nährwert von Bananensilber

Siehe jetzt Werte nur auf 100 Gramm bezogen ...

Makro-Komponenten:

  • Wasser (g) - 74,26
  • Energie (kcal) - 92
  • Energie (kj) - 385
  • Protein (g) - 1,03
  • Lipide (insgesamt) (g) 0,48
  • Kohlenhydrat pro Differenz (g) - 23,43
  • Ballaststoffe (insgesamt) (g) - 2.4
  • Asche (g) - 0,8

Mineralien:

  • Calcium, Ca (mg) - 6
  • Eisen, Fe (mg) - 0,31
  • Magnesium, Mg (mg) - 29
  • Phosphor, P (mg) - 20
  • Kalium, K (mg) - 396
  • Natrium, Na (mg) = 1
  • Zink, Zn (mg) = 0,16
  • Kupfer, Cu (mg) - 0,1
  • Mangan, Mn (mg) - 0,15
  • Selen, Se (mcg) -1,1

Vitamine:

  • Vitamin A (Retinol) - 81 IE
  • Vitamin A (Retinol) - 8 mcg_RE
  • Vitamin B1 (Thiamin) - 0,04 mg
  • Vitamin B2 (Riboflavin) - 0,1 mg
  • Vitamin B3 (Niacin) - 0,54 mg
  • Vitamin B5 (Pantothensäure) - 0,26 mg
  • Vitamin B6 (Pyridoxin) - 0,57 & mgr; g
  • Vitamin B9 (Folsäure) - 19,1 IE
  • Vitamin C (Ascorbinsäure) - 9,1 mg
  • Vitamin E (Tocopherol) - 0,27 mg_ATE

Was sind die besten Bananensorten??

Sie können Apfelbananen, Nanica, Silber, Gold oder Erde verzehren ... Richtig! Jede dieser Arten, die Sie einnehmen, wird Ihrem Körper gut tun.

Dies liegt an der Tatsache, dass sie alle die gleichen Nährstoffeigenschaften haben, der Unterschied liegt jedoch im Geschmack, im Aroma und in der Textur jedes Typs.

Soll ich vor oder nach dem Training konsumieren und in welcher Höhe??

Die Menge der zu konsumierenden Bananen variiert je nach Art und Dauer des Trainings der Person im Verhältnis zur Zeit, Es kann sowohl vor als auch nach dem Training konsumiert werden.

Bei der Durchführung körperlicher Aktivitäten haben wir folglich erhebliche Mengen an Natrium, Kalium und Schweißchlorid ausgeschieden.

Durchschnittlich etwa 330 mg Kalium pro Liter Schweiß gehen verloren. Mehr dazu, Kalium kann die Muskelkontraktion unterstützen und wenn die Person an Kaliummangel leidet, führt dies zu konstanten Krämpfen.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist, dass das in der Banane enthaltene Vitamin B6 zusammenarbeitet, um den Abbau von Muskelproteinen zu vermeiden, ein notwendiger Faktor, um den Verlust von Muskelmasse zu verhindern und die Erholung für das nächste Training zu fördern.

Es potenziert auch die Aufnahme von Zink, einem Mineral, das an Gewebereparaturprozessen beteiligt ist und im Immunsystem eine Funktion ausübt.

Bananen sind immer noch Tryptophanquellen, Aminosäuren, die mit der Verbesserung der Gehirnaktivität und dem Schlaf verbunden sind, was für das Bodybuilding wichtig ist.

Jedoch

Aus dem, was wir gesehen haben, können wir jedoch verstehen, dass Banane eine unverzichtbare Frucht für Bodybuilder oder andere körperliche Aktivitäten ist.

Neben all den Eigenschaften und Vitaminen, die es enthält, ist es immer noch eine leicht zu findende Frucht zu sehr geringen Kosten.

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