Ich habe in den letzten Beiträgen sehr detailliert erklärt, wie man die wichtigsten Ergänzungen einnimmt, aber es stellt sich immer die Frage, wie man nach dem Training alle zusammen nimmt, also nichts besseres als ein Video, das die Vorbereitung zeigt.

In dem folgenden Video verwendet Professor Waldemar Guimarães bei der Herstellung seines Shakes: Eine Lösung von Kohlenhydraten mit hohem IG (Maltodextrina oder Dextrose), Creatin, Glutamina, BCAA und Whey Protein.

Dies ist eine Ergänzung für diejenigen, die ein mittleres bis fortgeschrittenes Niveau haben, für diejenigen, die jetzt anfangen oder wenig Trainingszeit haben, die zusätzlich zu einer guten Diät unerlässlich sind, da die Nahrungsergänzung allein kein Wunder darstellt. Dies wäre die grundlegende Ergänzung für das Training nach dem Training , nur Whey Protein und Dextrose. Denken Sie immer daran, dass ein importiertes Whey-Protein von hoher Qualität bereits eine gesetzliche Menge an BCAA und Glutamin in seiner Zusammensetzung enthält. Dies ist einer der Faktoren, die ich Ihnen immer sage, dass der Kostenvorteil des Kaufs von importierten Ergänzungsmitteln viel besser ist.