Alles, was Sie über Albuminpräparate wissen müssen. Was es ist, seine Vorteile, wie man es richtig einnimmt, Nebenwirkungen, Fett bekommen und was sind die besten Marken.

Inhalt dieses Artikels

  • 1 Was ist das??
  • 2 Arten
  • 3 Wozu dient Albumin??
  • 4 7 Vorteile
  • 5 Bestzeiten - Wann nehmen?
  • 6 Wie ist Albumin einzunehmen und zu dosieren?
  • 7 Beste Albumin-Marken und Bezugsquellen
  • 8 Preis
  • 9 Albumin- oder Molkeprotein?
  • 10 Für wen ist eine Ergänzung angegeben??
  • 11 Nebenwirkungen
  • 12 Mastalbumin?
  • 13 Tut es weh? Es hat Kontraindikationen?

Was ist?

Albumin ist ein intrinsisches Protein - Das heißt, wird von unserem Körper produziert - der einen großen Teil des Blutplasmas ausmacht (er besteht aus 70% seiner "festen" Elemente) und ist für das Funktionieren des Organismus unerlässlich.

Es wird von der Leber produziert und erfüllt verschiedene Funktionen, die das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers gewährleisten.

Ein Großteil seiner Funktion besteht darin, als "Lader" von Substanzen zu fungieren, die an hydrophobe Verbindungen binden, die sich nicht leicht mit Wasser binden, und ihnen helfen, durch den Blutstrom transportiert zu werden.

Außerdem trägt Albumin diese Moleküle auch in Gewebe hinein und aus ihnen heraus, und ohne sie wäre eine solche Aktivität nicht möglich.

Eine weitere wichtige Tätigkeit von Albumin besteht darin, sicherzustellen, dass der Wasserhaushalt zwischen Gewebe und Blut ausreichend ist.


Typen

Lactoalbumin, Milchalbumin;

Eieralbumin, Welches ist Eiweißalbumin;

Seroalbumin bekannt als "Humanalbumin", das von unserem Körper produziert wird, ist das Blutserumprotein.

Was ist Albumin??

Aufgrund seiner Bedeutung für das Funktionieren und den Stoffwechsel ist der Verbrauch von Albumin als Zusatz aus Eiweiß gewonnen ist eine ausgezeichnete Proteinalternative, um die Ernährung von Bodybuildern und anderen Aktivitäten zu ergänzen und die Muskelmasse zu gewinnen und abzunehmen.

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7 Vorteile

1 - Muskelreparatur und Proteinersatz

Derzeit ist dies das Hauptziel, das von den Albumin-Konsumenten angestrebt wird, und wurde durch Untersuchungen bei älteren Menschen entdeckt, um die Muskelkraft aufrechtzuerhalten und Unfälle wie Stürze zu vermeiden, die in diesem Alter so häufig sind.

In der Studie verbanden die Forscher niedrige Serumalbuminwerte mit geringerer Muskelkraft, was darauf hinweist, dass Albumin die Muskelkapazität und -funktion erhöht.

2 - Protein mit hohem biologischen Wert

Da es ein Protein mit hohem biologischem Wert ist, stellt es bei der Aufnahme in Bodybuildern eventuelle Muskelverluste durch die Trainingsanstrengung wieder her, um den Katabolismus zu reduzieren.

Die plasma-biologische Verfügbarkeit dieses Proteins hilft auch dabei, Muskelmasse zu gewinnen.

3 - Verminderung der Symptome nach dem Training

Eine von der Ball State University in Indiana in den USA durchgeführte Umfrage verglich die Symptome von Bodybuildern nach einer Woche Übertraining.

Während eine Gruppe eine Albuminergänzung nahm nach den Übungen Die andere Gruppe nahm ein Placebo, ohne dass eine der Gruppen wusste, welches der beiden Produkte sie einnahmen.

Nach einigen Wochen stellten die Forscher fest, dass die Personen in der Gruppe mit Albuminergänzungen nach den Übungen weniger Symptome aufwiesen, was darauf hindeutet, dass sie dieses Gefühl nach dem Training verringern können.

5 - Sättigung erhöhen

Proteine ​​haben bereits diese Eigenschaft, den Esswillen zu verringern, weil sie langsamer verdauen als andere Nährstoffe der Diät.

Da Albumin eine mittelschwere Absorption unter allen Proteinen hat, erhöht sich die Sättigungszeit weiter. Ideal für alle, die ebenfalls abnehmen möchten.

6 - Verbessert die Gerinnung

Da Albuminium Albuminium eng mit Faktoren und der Gerinnungskaskade verbunden ist, verbessert es die Körperfunktionen, vermeidet Blutungen, schwere Blutungsereignisse und verbessert die Heilung.

Da bei gesunden Personen die Funktion der Koagulation erhalten bleibt, gilt dieser Nutzen für Patienten mit chronischen Erkrankungen, an denen diese Aktivität beteiligt ist.

7 - Verbessert die Gesundheit chronischer Patienten

Es ist erwiesen, dass bei Patienten mit chronischen Erkrankungen, die hauptsächlich die Leber betreffen, wie Leberzirrhose, die Einnahme von Albumin die Funktionen des Organismus erheblich verbessert.

Beste Zeit - Wann nehmen?

Grundsätzlich werden wir die Hauptperioden für die beste Aufnahme und Nutzung von Albumin in die Rangfolge einordnen.

Nach dem Training:

Wenn dies nicht der Fall ist, achten Sie darauf, wenn sie sich kein Molkeprotein leisten können, legen Sie das Albumin in Position und nehmen Sie es mit Dextrose oder Maltodextrin.

Trotzdem bevorzugen Sie, nach dem Workout Whey Protein zu nehmen, um eine schnellere Resorption zu erhalten und durch die Proteinsynthese ausgezeichnet zu sein.

Vor dem Schlafengehen:

Nun, die am besten geeignete Zeit für die Nahrungsergänzung mit Albumin, sagen viele, dass es langsam resorbiert wird. Im Vergleich zu Casein ist dies jedoch eine mittlere bis langsame Resorption. 

Daher ist Albumin aufgrund seiner niedrigen Kosten im Vergleich zu anderen Proteinergänzungsmitteln am besten als "Time-Release" -Protein während dieser Zeit angegeben, das wir nicht füttern.

Wenn du aufwachst:

Denken Sie daran, dass Sie lange Zeit ohne Essen verbracht haben. Ihr Körper benötigt neben Kohlenhydraten auch Eiweiß, um Katabolismus zu vermeiden. Sie können ihn dort ablegen, wie ich bereits sagte, abhängig von der Verfügbarkeit finanzieller Mittel, einer Molke oder Eiweiß in Ihrem Shake.

Vor dem Training:

Nun, das ist meine Meinung, viele mögen dem nicht zustimmen, aber ich bin gegen die Einnahme vor dem Training, hauptsächlich um Maltodextrin zu verwenden, wie ich es in einigen Beiträgen und Kommentaren hier erklärt habe.

Ich bevorzuge eine gute feste Mahlzeit vor dem Training und nur ohne Zusatz.

Wie ist Albumin einzunehmen und zu dosieren?

Am gebräuchlichsten ist es, vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen eine Dosis von 30 g Albumin einzunehmen.

Kann manchmal zusammen mit Magermilch je nach Marke und Geschmack eingenommen werden, da nur mit Wasser der Geschmack einiger Marken nicht sehr angenehm ist.

Beste Albumin-Marken und Bezugsquellen

Bei der Auswahl dieses Nachtrags müssen Sie 3 wichtige Punkte berücksichtigen: Rohstoff, geringe oder keine Kohlenhydratmenge in der Zusammensetzung und Eignung des Herstellers.

Von den vielen, die ich getestet habe und immer noch nehme, weil ich die besten Albumin-Marken auf dem nationalen Markt betrachte, sind dies:

  • Albumina Growth Supplements,
  •  Naturovos Albumin,
  • Saltos Albumin.

Es ist wichtig, dass Sie die oben genannten Links besuchen, wo Sie weitere Informationen zu jedem dieser Produkte erhalten können für den niedrigsten Preis kaufen.

Preisspanne

Der Preis für reines Albuminpulver kann je nach Hersteller und Qualität der Herstellung variieren.

Von den hier als die besten Marken genannten Albumins ging der Durchschnittspreis folgendermaßen aus: 

  • Albumina Saltos hat seinen Preis zwischen R $ 35,00 bis R $ 44,00 die Verpackung von 500g.
  • Das Albumin von Naturovos hat seinen Preis um R $ 36,00 bis R $ 46,00 die Verpackung von 500g.
  • Probiotisches Albumin (Super Albumin) kostet zwischen R $ 44,00 bis R $ 61,00 und auch mit 500g.

Albumin oder Molkeprotein?

Da wir jetzt wenig sprechen, geht deren finanzielle Verfügbarkeit aus.

Wenn Sie Molkeprotein kaufen können, bleiben Sie im Post-Workout oder zu anderen Zeiten dabei.

Durch Proteinqualität und Absorption ist Molke die beste Option.

Wenn Sie Molkeprotein nicht immer einnehmen können, verwenden Sie Albumin.

Wenn Sie sich entscheiden, nur Molkeprotein zu kaufen, können Sie vor dem Zubettgehen gekochtes Eiweiß zu sich nehmen.

Wenn Sie die 2 Ergänzungen im Laufe des Tages verwenden möchten, kein Problem. Übertreiben Sie es jedoch nicht und nehmen Sie den von einem Fachmann angegebenen Betrag ein.

Für wen ist eine Ergänzung angegeben??

  • für diejenigen, die die Stärke steigern wollen;
  • verbesserte Leistung für Sportler wie Schwimmer, Fußballspieler, Kämpfer;
  • Erholung von Muskelgewebe und Muskelmasse,
  • Erholung nach körperlichen Übungen wie Bodybuilding,
  • auch für diejenigen, die abnehmen möchten.

Nebenwirkungen

Die Nebenwirkungen können mild und unangenehm sein oder schwerwiegender sein, wenn sie ohne Kriterien genommen werden.

  • Zu den häufigsten gehören die Ansammlung von Gas und Durchfall, verursacht durch eine Reaktion des Magen-Darm-Systems bei einigen anfälligen und empfindlicheren Menschen. Obwohl es unangenehm ist, ist es nicht schwerwiegend und kann mit Medikamenten unter ärztlicher Anleitung vermieden werden.
  • Zu den schwerwiegenden Nebenwirkungen - aber seltener - sind die bereits bei übermäßiger Anwendung und ohne Kriterium des Albumin-Supplements beschriebenen Allergien und Nierenerkrankungen.

Was passiert, ist eine Nieren- "Überlastung" aufgrund der erhöhten Arbeitsbelastung, die durch die hohe Proteinkonzentration (und manchmal auch Natrium) im Blut verursacht wird.

Mastalbumin?

Diese Ergänzung hat wenige Kalorien und Fette, das heißt, es sollte nicht dazu führen Gewichtszunahme.

Dies geschieht nur in Fällen, in denen zu viel Nahrungsergänzung vorhanden ist und keine Übung erfolgt.

Wie bei jeder anderen Nahrung sammelt sich also Energie, die zu viel Energie verbraucht und nicht vom Körperstoffwechsel genutzt wird, in Form von Fettgewebe an.

Es sollte beachtet werden, dass Muskelhypertrophie und somit Gewichtszunahme auftreten, wenn sie von trainierenden Personen verwendet wird.

Ist es falsch Es hat Kontraindikationen?

Abgesehen von Personen, die auf Bestandteile allergisch sind oder gesundheitliche Probleme haben, die durch diätetische Einschränkungen beeinträchtigt sind, ist Albumin nicht kontraindiziert.

Erwähnenswert ist, dass Schwangere, ältere Menschen und Kinder vor der Anwendung ihren Arzt konsultieren sollten.

Wir empfehlen auch, dass Sie einen Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie Albuminergänzungsmittel verwenden. 

Umarmungen und gute Trainings. 

Referenzen:
Serumalbumin und Muskelkraft: eine Längsschnittstudie bei älteren Männern und Frauen.
Schalk BW1, Deeg DJ, Penninx BW, Bouter LM, Visser M.
Grundlagen der Biochemie Lehninger - 5 Ed
Cox, Michael M. Nelson, David L.
Livestrong.com
Drauziovarella.com.br