Ändern Sie "Sommerentwurf" durch den "Entwurfslebensstil", Ihren Körper und Ihre Gesundheit danke! Folgen Sie nicht dem Vieh und lassen Sie sich nicht von irreführenden Anzeigen manipulieren, die skulpturale Körper in 2 Monaten versprechen.


Eine sehr häufige Szene in diesen Monaten vor den Feiertagen und der Strandsaison ist es, Menschen in sozialen Netzwerken zu posten oder über die Räder der Freunde auf den berühmten "Sommerprojekten" zu sprechen. Diese "Projekte" geschehen nur auf Kosten der Ästhetik und ihr einziger Zweck ist es, eine bessere Form am Strand zu zeigen. Ich muss Ihnen gestehen, dass ich Schüttelfrost bekomme, wenn ich so etwas sehe, mein Herz verzerrt und ich fühle, dass das Leben keinen Sinn macht. Ohne Witze oder Melodrama, die den mexikanischen Romanen würdig sind, glaube ich, dass diese "Projekte" Medienerfindungen sind, um die falsche Vorstellung zu verkaufen, dass man den geträumten Körper in drei Monaten Training und Diät erreichen kann. Schuld einer unmittelbaren Gesellschaft, die schnell und ohne ständigen Einsatz Ergebnisse erzielen will. Ich sage oft, dass, wenn jemand einen gesunden Weg findet, ohne große Anstrengungen eine juristische Person zu haben, diese Person in wenigen Monaten der reichste der Welt sein wird, da dies sicherlich die unablässigste Forderung unserer Gesellschaft ist. Und dies wird mit dem Eintreffen des Sommers klar, wo die Körper und alle Exzesse des Jahres die Show für diejenigen sein werden, die sehen wollen. Damit gewinnen die "Sommerprojekte / Wunder" an Stärke und Anhänger.

Um besser zu verstehen, warum Sie glauben, dass ein drei- oder viermonatiges Sommerprojekt Ihre "Form" retten wird, stelle ich Ihnen folgende Frage: Wie lange haben Sie gebraucht, um Ihren Körper so zu lassen, wie er jetzt ist? Hast du 12 Pfund in einer Woche bekommen? Haben Sie in einigen Wochen Ihren Fettanteil erhöht? Wenn Sie nicht irgendeine Stoffwechselkrankheit haben, denke ich, ist die Antwort nein. Mit welcher Menge Wasser glauben Sie, dass es möglich ist, in sehr kurzer Zeit große Mengen an Fett und Fett zu verlieren? Laut Robergs (2002) ist ein Gewichtsverlust von mehr als 1,5 bis 2,5 kg pro Woche nicht ratsam und hat auch keine physiologische Unterstützung, die der Körper für längere Zeit unterstützen kann. Bestände an Körperfett haben auch eine nützliche Zeit von mindestens 4 Wochen, um einen erheblichen Verlust zu erleiden. Es ist wichtig anzumerken, dass ich über die sichere Methode spreche, bei der Ihre Gesundheit nicht gefährdet wird und Ihr Körper Zeit hat, sich an seine neue Morphologie anzupassen. Wenn Sie Gewicht verlieren, gibt es eine nützliche Zeit, die respektiert werden muss, für die Hypertrophie dann noch zu sprechen. Für eine deutliche Steigerung der Muskelmasse sind mindestens sechs Monate Training und Diät sowie eine privilegierte Genetik erforderlich. Das Problem ist, dass diese Ergebnisse, selbst wenn sie diszipliniert und gut ausgeführt werden, keinen Neid erwecken.

Zu dieser Zeit ist es auch üblich, Produkte, Methoden und Diäten zu finden, die praktisch sofortige Wunder versprechen. Ich frage noch einmal, ob diese Methode funktioniert, warum tun es nicht alle adipösen Menschen? Warum stellen die Regierungen es nicht allen zur Verfügung? Geben sie jedes Jahr Milliarden für Gesundheit aus, weil sie an Fettleibigkeit und ihren Krankheiten leiden? Tatsächlich streiten sich einige Leute für einige Diäten und Methoden und sagen, dass sie tatsächlich Ergebnisse bringen. Das Problem ist, dass alle von ihnen auf einer radikalen Einschränkung von Kalorien oder Nährstoffen beruhen, was nicht nur langfristig unhaltbar ist, sondern auch Komplikationen für Ihre Gesundheit verursachen kann.

In drei Monaten zu glauben, dass Sie alles, was Sie ein Leben lang falsch gemacht haben, in Ordnung bringen, ist Dummheit. Wenn Sie wirklich ein konsequentes Sommerprojekt aufbauen und Ihre Lebensqualität und Gesundheit priorisieren möchten, wie wäre es dann, wenn Sie ein Projekt für den Sommer 2014/2015 durchführen? Wenn ja, können Sie auf meine Unterstützung zählen.

Referenzen:

Robergs, Robert A. Grundprinzipien der Trainingsphysiologie: Für Eignung, Leistung und Gesundheit, São Paulo, Phorte Publishing, 2002.