Jede vergebliche Frau möchte einen flachen Körper haben und nichts besseres als Bodybuilding, um den Körper zu definieren und gute Ergebnisse zu erzielen. Aber Vorsicht ist geboten mit Mythen und Wahrheiten des Bodybuildings für Frauen sich nicht an fehlerhaften körperlichen Aktivitäten zu beteiligen oder unangemessene Gewohnheiten zu haben, um einen gesunden Körper zu erhalten.

Angesichts so vieler Klatschereien und Zweifel über weibliches Bodybuilding nichts Besseres, als die wichtigsten Mythen und Wahrheiten des Bodybuildings für Frauen zu kennen und ein Training korrekt und ohne Frage durchzuführen.

  • Mythos Nr. 1: Eine Frau, die viel Gewicht aufbaut, wird "gepumpt".

Dies ist der größte Mythos über weibliches Bodybuilding und es ist wichtig, die Wahrheit darüber zu kennen, um richtig trainieren und bessere Ergebnisse erzielen zu können.

Frauen glauben, dass sie, wenn sie im Fitnessstudio zu viel Gewicht heben, eine starke Zunahme der Muskelmasse haben und mit diesem maskulinen Aussehen "gepumpt" werden. Das ist ein großer Mythos!

Wahrheit:

Weibliche Hormone reagieren nicht so wie männliche Hormone während einer Gewichtsreduktion. Gut für Frauen, die Angst davor hatten, mehr Muskeln aufzubauen, und schlecht für diejenigen, die nicht viel trainieren möchten, da Frauen Anstrengung und Hingabe (zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung) im Vergleich zu Männern benötigen, um Muskelmasse zu gewinnen.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Muskeln von Frauen die gleichen sind wie die von Männern, ihre Entwicklung verläuft jedoch auf eine völlig andere Weise, da bei den meisten Frauen ein hoher Östrogenspiegel vorhanden ist, der das Muskelwachstum behindert und verhindert, dass sie groß und voluminös sind wie das von Männern. Inzwischen haben Männer viel Testosteron, das die Muskelmasse erhöht.

Der schlimmste Nachteil (da gibt es mehrere) derer, die an diesen Mythos glauben, durch das Anheben hoher Lasten viel Gewicht zu gewinnen, ist der Mangel an befriedigenden Ergebnissen und der Verlust der Entwicklungszeit in den Muskeln, da die Frau, die kein Gewicht hebt, dies nicht kann eine zufriedenstellende Zunahme der Masse und wenn es gelingt, ist es nach langer Zeit der Hingabe.

Tatsächlich ist es notwendig, beim Training von Frauen schwere Lasten einzusetzen, um eine zufriedenstellende Körpermasse zu erhalten. Frauen können also viel Gewicht nutzen (aber immer mit großer Vorsicht und Respekt vor ihren Grenzen), wenn sie einen gesunden Körper haben wollen.

  • Mythos Nr. 2: Das Training der Frauen muss sich von dem der Männer unterscheiden.

Viele Frauen glauben, dass sie nicht die gleichen Übungen ausführen können, die Männer sonst maskulinisieren würden. In vielen Fällen ist dies nur ein Vorurteil unter Trainern oder sogar Frauen, die kein Training zulassen wie Männer, die Angst vor zu viel Muskeln haben (Mythos Nr. 1)..

Wahrheit:

Obwohl es verschiedene anatomische, physiologische und hormonelle Unterschiede zwischen Männern und Frauen gibt, gibt es keine Regel, die Männer zu einer differenzierten Behandlung von Frauen oder umgekehrt verpflichtet.

Der einzige Unterschied besteht vielleicht darin, dass Frauen es vorziehen, Bereiche wie Gesäßmuskulatur, Beine und Bauch zu versteifen, während Männer sich mehr mit der Definition von Armen, Brust und Rücken beschäftigen, dies ist jedoch kein zwingendes Merkmal zwischen den Geschlechtern und vielem mehr weniger muss herrschen.

Wenn Sie die Wahrheit herausgefunden haben, können Sie ins Fitnessstudio gehen und Ihr langweiliges Training ändern. Sie können die gleichen Übungen machen wie der Klassenkamerad im Fitnessstudio, der mit Ihnen trainiert, ohne dass Ihre Muskeln die gleichen sind wie seine. Bekennen Sie, dass Sie immer einen kleinen Neid hatten. Gehen Sie also gleich dorthin und lassen Sie diesen Mythos beiseite..

  • Mythos Nr. 3: Bodybuilding für Frauen sollte eine geringe Belastung und mehrere Wiederholungen haben.

Die meisten Frauen kommen ins Fitnessstudio und möchten ein Training mit geringen Belastungen und hohen Wiederholungen (über 15 Wiederholungen) durchführen. Dies liegt an der Angst vor Mythos Nr. 1 (Angst vor zu vielen Muskeln und riesigen Muskeln), aber es ist ein weiterer Mythos, der von einem ersten geschaffen wurde (haben Sie bemerkt, wie die Mythen zustande kommen?).

Wahrheit:

Die Mythen Nr. 1 und Nr. 2 sollten gebrochen sein, damit Sie ein Training mit hohen Belastungen und wenigen Wiederholungen durchführen, um die Muskeln besser zu trainieren.

Belastungen und Wiederholungen können Sie am besten kombinieren, indem Sie Ihre Anstrengungsgrenze und körperliche Stärke zusammen mit den Hinweisen und Beobachtungen des Trainers oder des Personaltrainers verbünden, da er eine professionelle Anleitung geben kann.

Dies sind (so unglaublich wie es scheint) der Hauptgrund, warum viele Frauen das Bodybuilding aufgeben. Sie glauben lieber an die Mythen und machen sie wahr, anstatt nach richtigen und richtigen Informationen zu suchen. Aus diesem Grund erzielen sie keine guten Ergebnisse, was letztendlich dazu führt, dass niemand mehr trainiert. Dann entscheiden sie sich, das Fitnessstudio zu beenden, da das Training nicht funktioniert hat.

Nun, da Sie den Unterschied zwischen Mythos und Wahrheit kennen, können Sie ein großartiges Training mit viel mehr Massegewinn und positiven Ergebnissen für den Körper durchführen. Wenn Sie alle Mythen und Wahrheiten des weiblichen Bodybuildings kennen, können Sie bewusst und ruhig trainieren, die Vorteile körperlicher Übungen nutzen und ein gesünderes Leben führen.

Dann endeten die Ausreden. Jetzt haben Sie Ihre Zweifel ausgeräumt Mythen und Wahrheiten des Bodybuildings für Frauen, Er kann ins Fitnessstudio laufen, viel Gewicht heben, das Training genauso wie der Mann, der nach seinem Zeitplan trainiert, und Aktivitäten mit hohen Lasten und wenigen Wiederholungen ausführen. Sicher werden Sie von den Ergebnissen begeistert sein und Sie werden große Verbesserungen in Ihrem Bodybuilding-Training feststellen.

Umarmungen und gutes Training

Von Jeniffer Elaina