Jeder, der den Körper zum Besseren verändern möchte, lernt (oder muss es schließlich lernen), dass die mentale Seite des Bodybuildings besteht groß Einfluss auf die Ergebnisse. Es ist egal, ob Sie Zugang zu den besten Workouts, Diäten, Nahrungsergänzungsmitteln, Spezialisten, Lebensmitteln, Fitnessstudio usw. haben, wenn das psychologische Problem nicht am richtigen Ort ist, Du wirst dich nicht ändern.. Und der hauptsächliche mentale Aspekt, der dies verursachen kann, sind die Rationalisierungen.

Rationalisierung (in der Psychologie) ist im Wesentlichen der Prozess, scheinbar rationale Erklärungen für unser Verhalten zu erstellen, was den Anschein erweckt, dass das, was wir tun, richtig ist, wenn dies normalerweise nicht der Fall ist.

Im Grunde schafft Rationalisierung so gute Ausreden, dass wir selbst glauben.

Damit Sie sehen, wie das funktioniert, wann nicht tun Wir rationalisieren, die Dinge in unserem Leben passieren so:

  • Realistische / konkrete / objektive Analyse dessen, was wir tun müssen -> Entscheidung -> unser Verhalten

Zum Beispiel: Um Hypertrophie zu erzeugen, müssen Sie mindestens 2 Gramm Protein pro kg Körpergewicht essen (realistische Analyse). Sie entscheiden sich also dafür, dass Sie mehr Protein zu sich nehmen (Entscheidung) und beginnen jeden Tag damit (Verhalten)..

Dies ist die richtige Denkweise, um irgendetwas zu tun. Ein Mensch, der rationalisiert, obwohl er weiß, was er wirklich tun muss, versucht zu begründen, dass dies mit einer scheinbar logischen Erklärung falsch ist, um von der vorliegenden Aufgabe wegzukommen.

Ein Beispiel: Sie wissen, dass Sie jeden Tag trainieren müssen, um zu wachsen, aber heute sind Sie zu faul, um ins Fitnessstudio zu gehen. Daher denken Sie, dass es am besten ist, sich den Tag auszuruhen, um sich mehr auszuruhen und für morgen aufzuholen.

Dies ist eine großartige Rationalisierung, um das Training beenden zu können und zu denken, dass es immer noch richtig ist (wenn es eindeutig falsch ist und faul ist)..

Andere gängige Beispiele:

  • Töten Sie das Beintraining, weil Sie diese Muskelgruppe nicht gerne trainieren, rechtfertigen Sie jedoch, dass Fußballspielen und Treten ausreichend ist, um die unteren Gliedmaßen zu trainieren.
  • Lassen Sie die Diät über das Wochenende aus Faulheit fallen und überzeugen Sie sich davon, dass "Sie es verdient haben, da Sie während der Woche alles richtig gemacht haben";
  • Wild essen und ohne Pläne, die Diät nicht befolgen zu können, aber überzeugen Sie sich davon, dass Sie alles essen müssen, was Sie vor Ihnen sehen, um wachsen zu können.
  • Entfliehen Sie den Übungen wie Kniebeugen und Dreck wegen der Schwierigkeit, aber überzeugen Sie sich davon, dass Sie sie beiseite lassen sollten, da sie die Wirbelsäule und die Kniegelenke verletzen (obwohl Sie eine völlig gesunde Person sind)..

Wir könnten einen ganzen Artikel nur mit Entschuldigungen verfassen, aber Sie haben vielleicht bereits verstanden, wie Rationalisierung funktioniert - wir machen scheinbar logische Ausreden, um vor etwas zu flüchten, das wir aus anderen Gründen nicht tun möchten (normalerweise aus Faulheit und Disziplinlosigkeit)..

Wie man der Rationalisierungsfalle entkommt ?

Glücklicherweise können wir die Rationalisierung kontrollieren. Es gibt einfache Maßnahmen, um uns zu überwachen, wenn wir rationalisieren, und um dies zu verhindern.

Der erste Schritt ist bereits getan, nämlich zu lernen, was Rationalisierung ist und dass diese offensichtlichen Ausreden niemanden außer sich selbst täuschen.

Der zweite Schritt besteht darin, Ihr eigenes Denken zu überwachen und zu erkennen, dass Sie subjektive Analysen durchführen, um Entscheidungen zu treffen. Um den Teufelskreis zu durchbrechen, müssen wir objektiv / konkret analysieren, was richtig ist. Im Hintergrund weiß jeder, was richtig ist, macht aber lieber was denkt das ist richtig.

Kurz gesagt, Sie analysieren realistisch, was Sie tun müssen, und dann tun Sie keine Ausreden. Entweder Sie verschieben Dinge oder versuchen, dem zu entgehen, was wirklich getan werden muss, und erstellen dann "logische" Erklärungen, um dieses Verhalten zu rechtfertigen ?

Denken Sie darüber nach, bevor Sie eine Entscheidung treffen, und Sie werden allen Rationalisierungen entkommen, die mehr Ergebnisse im Training und in jedem Lebensbereich haben.