Es mag nicht so aussehen, aber die Zeiten, in denen Sie aufhören, aus Faulheit zu trainieren oder ohne Grund Ihre Diät zu verspotten, sind alles Reflexionen darüber, wie sich Ihr Gehirn verhält. Sehen Sie mehr in diesem Artikel!


Warum können manche Leute nicht mit dem Training aufhören, während andere nicht eine ganze Woche im Fitnessstudio absolvieren können? Warum sind manche Menschen entschlossener als andere? Ist das nur ein Fehler im Charakter? Ich glaube nicht.

Es gibt sogar ökologische und soziale Faktoren, die das Verhalten antreiben oder inaktivieren, aber es ist sicherlich das Gehirn, das dies zulässt. Die Neurowissenschaften zeigen zunehmend, dass das Gehirn für eine Reihe von Verhaltensweisen verantwortlich ist, die wir im Alltag haben und dass es möglich ist, sie zu ändern.

Erstens sind wir Gewohnheiten, die direkt in unsere Gehirnkreisläufe eingreifen. Trainierst du an welchen Tagen? Hängt davon ab Ich garantiere Ihnen, dass Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Übungsablauf aufrecht zu erhalten! Sie haben den ganzen Tag Vorfreude, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen müssen? Sagen Sie mir, wie oft Sie im Monat das Training verpassen? Sicher viele!

Unser Gehirn ist in erster Linie an zwei primitive Dinge gebunden: Aufrechterhaltung des Lebens und Suche nach Vergnügen. Wenn eines dieser beiden Dinge betroffen ist, tut das Gehirn alles, um aus einer solchen Situation herauszukommen. Warum ist es zum Beispiel so gut, wenn wir hungrig sind? Warum überschwemmt dies die Gehirnzentren der Lust? Dasselbe passiert mit Schlaf, Durst und anderen Grundbedürfnissen.

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Zusammenfassend ein wenig von allem, worüber wir bisher gesprochen haben, Ihr Gehirn wird immer danach streben, das Leben und die Freude zu erhalten, basierend auf den Gewohnheiten.

Lassen Sie uns nun darüber nachdenken, wie es unser Gehirn beeinflusst und wie das Gehirn in unserem Alltag einige Dinge sabotiert.

Sabotage des Gehirns und Übung, wie ist die Beziehung?

Wenn das Gehirn nach Lebensgewohnheiten und Vergnügen sucht, wie können wir die berühmten Sabotagen des Trainings vermeiden? Es ist komplexer als es sich anhört, aber komm schon! Zuerst gehen wir zu den ersten beiden Punkten!

Die körperliche Betätigung führt zu einer Unterbrechung der Homöostase, wodurch das Gehirn wiederkehrende Anzeichen einer Bedrohung für das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers erhält. Auf diese Weise wird durch die Koordination der Reize die Das Gehirn wird in jeder Hinsicht versuchen, diese Pause zu durchbrechen. Wenn wir also mit dem Training beginnen, verspüren wir Schmerzen ohne Erklärung und es gibt Tausende Gründe, das Training zu beenden und sich auszuruhen.

Was die Suche nach Vergnügen angeht, Das Training verursacht unangenehme Empfindungen, Schmerzen, Müdigkeit und andere. Daher behaupten viele, dass der angenehmste Moment eines Trainings das Ende ist.

Aber vom Gehirn ausgehend ist das Training schlecht, oder? Ich würde sagen, es kommt darauf an! Der Gewohnheitsfaktor ist auch sehr wichtig!

Wir waren nicht bereit, ohne ein klares Ziel auszuüben. Wir haben große Überreste unserer prähistorischen Vorfahren, bei denen sie bewusst alle Energien einsetzen mussten, die sie hatten, da ihnen zu jeder Zeit keine Nahrung zur Verfügung stand.

Auf diese Weise wird das Klettern auf einem Laufband für eine Stunde an derselben Stelle vom Gehirn als vergebliche Anstrengung interpretiert. Diese drei Faktoren erklären vielleicht den Grund, warum die meisten Menschen nicht aktiv bleiben können.

Wenn das Gehirn jedoch routinemäßig umprogrammiert wird, werden die Gefühle von Unbehagen und Homöostase-Zerfall proportional zur Zeit, in der die Gewohnheit kultiviert wird. Es ist diese Geschichte, die besagt, dass Fußballspieler sich im Urlaub mit guten alten Tagen mit Freunden entspannen.

Wenn dein Gehirn nicht mehr sieht körperliche Bewegung als Bedrohung und es wird zur Gewohnheit, Sie können ohne Anstrengung aktiv bleiben. Das gleiche gilt für das Essen. Aber wie geht das? Es ist, was ich versuchen werde zu zeigen!

Wie man Gehirnsabotage beendet und körperliche Gewohnheit zur Gewohnheit macht.

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Weil wir gewohnheitsbildende Wesen sind, brauchen wir einige Situationen, in denen das Gehirn körperliche Bewegung als etwas Gutes interpretiert und damit aufhört, seine Praktiken zu sabotieren. Jede Person reagiert anders, aber einige Tipps wie diese erlauben erhebliche Verbesserungen.

4 Tipps zum Beenden der Sabotage

1 ° Belohnung suchen:
Denken Sie daran, dass das Gehirn nach Vergnügen sucht? Gönnen Sie sich etwas, das Sie am Ende des Trainings genießen, sofern es kein Eistopf oder ungesundes Essen ist! Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun, versuchen Sie zu stoppen und das Vergnügen zu spüren, das Serotonin nach dem Ende Ihres Trainings verursacht. Erinnern Sie sich an dieses Gefühl, wenn Sie Ihr Training betrügen möchten.

2. Gehen Sie zum Zug, auch ohne Testament:
Wie oft haben Sie unwillig trainiert und als Sie dorthin gekommen sind, haben Sie normal trainiert, noch motivierter als normal? Es passiert, weil wir viel in Erwartung leiden und unser Gehirn immer versucht, das Leiden zu beenden, bevor es geschieht. Gehen Sie trainieren, auch wenn Ihr Gehirn nein sagt!

3 ° Erlaube den Rest:
Es ist wichtig, dass das Gehirn das Training nicht als Lebensgefahr betrachtet. Das ist aber nach dem Training sehr klar. Starkes Training und Ruhepause zeigen dem Gehirn, dass körperliche Betätigung keine Bedrohung darstellt.

4. Lernen Sie, warum Sie trainieren:
Ohne Grund zu trainieren ist der Hauptfaktor für die Aufgabe der Menschen. Leiden ohne zu wissen warum, lässt das Gehirn das Training nur als negativ interpretieren. Setzen Sie sich kurzfristige Ziele und spüren Sie, wie es Ihnen gefällt. Teilen Sie dies den Menschen in Ihrem Leben mit und Sie werden sehen, dass Sie viel mehr Motivation haben, um weiter zu trainieren.

Nicht umsonst leitet sich das Wort Motivation vom Motiv ab! Oder haben Sie Infarkte gesehen, die Angst davor haben, dass der Tod nicht trainiert? Ihre Routine ändert sich normalerweise nicht, was sind die Gründe.

Kurz gesagt, wer immer für Ihr Gehirn zuständig ist, ist Sie und wer muss mit seiner Sabotage umgehen, sind SIE! Diesen Gefühlen ausgeliefert zu sein, ist zum Scheitern verurteilt. Also zeigen Sie, wer der Boss ist und trainieren Sie! Gutes Training!