Der Sesshaftismus ist ohne Zweifel eines der größten Probleme des modernen Lebens. Aber du kannst ihn bekämpfen. In diesem Artikel finden Sie 10 Tipps, um körperliche Inaktivität zu überwinden und gesünder zu sein!


Heutzutage wird es unnötig, über die Wichtigkeit des Aktivseins und des regelmäßigen und regelmäßigen Trainings zu diskutieren. Es gibt keinen Mangel an Studien, Beweisen, praktischen Beispielen und realen Menschen, die eine deutliche Verbesserung ihrer Gesundheit hatten, wenn sie den sitzenden Lebensstil verlassen.

Allerdings sind mehr als 45% der brasilianischen Bevölkerung sesshaft. Dies belastet das Gesundheitssystem, macht bestimmte Dienstleistungen teuer und schädigt das Leben vieler Menschen.

Deshalb müssen wir den sesshaften Lebensstil überwinden. Aber das ist nicht immer eine leichte Aufgabe, oder? Das tägliche Laufen macht das Training schwieriger. Dies kann jedoch keine Entschuldigung sein.

Wir haben 10 Tipps für Sie ausgewählt, um mit dem Training zu beginnen und den sesshaften Lebensstil zu verlassen!

10 Tipps, um den sitzenden Lebensstil zu verlassen und im Fitnessstudio abzuholen!

Aus dem sesshaften Lebensstil herauszukommen, ist in vielen Fällen nicht der einfachste Job. Es gibt zahlreiche Situationen, die ein regelmäßiges Training schwierig machen. Aber am Ende ist das alles nur eine Entschuldigung und ein Mangel an Prioritäten..

Wenn Sie vorrangig gesund sein wollen, werden Sie es auch sein. Es ist das Naturgesetz der Dinge.

1 - Beenden Sie die Entschuldigung

Selten, manchmal sind Menschen aus irgendeinem Grund sesshaft, der schließlich keine Entschuldigung ist. Im Allgemeinen potenzieren Menschen Ereignisse und suchen "Krücken" zur Unterstützung und nicht zum Training.

Damit Sie den sitzenden Lebensstil überwinden können, müssen Sie zunächst verstehen, dass Ihr Körper versuchen wird, Sie zu sabotieren. Schließlich bedeutet körperliche Aktivität eine Unterbrechung der Homöostase, des stationären Zustands.

Daher müssen Sie immer daran denken, dass die meisten Entschuldigungen Ihr Geist sind, die versuchen, Sie zu sabotieren.

Der erste Schritt, um sesshaft zu bleiben, besteht also darin, die Ausreden zu beseitigen. Seien Sie sich bewusst, dass die Hindernisse, die uns als starke Gründe erscheinen, oft nur Entschuldigungen unseres Geistes sind.

Wenn Sie das ganz klar haben, werden Sie kämpfen müssen und auf der Suche nach einem aktiveren und gesunden Leben stark und stark bleiben..

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2- Planen Sie

Seien Sie ganz klar, wonach Sie suchen. Aber sei realistisch. Es ist sehr üblich, diese Person zu sehen, die das Fitnessstudio betritt und in der ersten Woche ist kein Tag zu gehen. Er führt sogar mehrere Schulungen durch, indem er andere von der Akademie angebotene Modalitäten wie Tänze und andere Schulungsmodalitäten verwendet. Aber einen Monat später gibt diese Person auf.

Das Geheimnis, gesund und aktiv zu sein, besteht darin, konstant zu sein, Ziele zu haben und diese zu verfolgen. Also wenn du anfängst zu trainieren, Sie brauchen eine Planung. Wir nennen das im Sporttraining Periodisierung.

Durch diese Planung trainieren Sie richtig, sehen die erreichten Ziele und vor allem wissen Sie, welchen Weg Sie gehen müssen. Es ist durchaus üblich, dass der Anfänger zu Beginn des Prozesses nicht weiß, wie er das Training mit mehr Qualität priorisieren soll.

Aus diesem Grund ist die Planung von grundlegender Bedeutung!

3- Arbeiten Sie mit Widerstandstraining

Es spielt keine Rolle, ob es sich um funktionelles Training, Bodybuilding, Crossfit oder andere Modalitäten handelt. Ihr Körper braucht ein gutes Krafttraining. Dazu ist es von grundlegender Bedeutung, dass es in Ihrer Routine Kraftübungen gibt.

Sie entwickeln einen spezifischen Widerstand, der für die Verbesserung der Funktionalität von grundlegender Bedeutung ist. Darüber hinaus erhöhen sie immer noch Ihre Muskelmasse und bewirken eine erhebliche Steigerung des Stoffwechsels.

Ganz zu schweigen davon, dass die Widerstandsübungen die Ausübung anderer Übungen noch sicherer machen und Verletzungen vermeiden. Dies ist auf eine stärkere Stabilisierung der Muskeln und Gelenke zurückzuführen. Selbst wenn Sie laufen, Fahrrad fahren, schwimmen oder andere aerobe Aktivitäten durchführen möchten, ist ein Widerstandstraining unerlässlich.

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4- Verpassen Sie in den ersten 3 Monaten kein Training

Bewegung ist Gewohnheit. Um den sesshaften Lebensstil zu überwinden, müssen wir in erster Linie eine Gewohnheit schaffen. An diesem Punkt sind die ersten 3 Monate der Schlüssel. Wenn Sie es schaffen, mindestens 3 Monate pro Woche mindestens viermal pro Woche zu trainieren, wird die Gewohnheit viel mehr sein.

Daher sind die ersten 3 Monate auf der Suche nach einem aktiveren Leben von grundlegender Bedeutung. Wenn es keinen sehr wichtigen Grund gibt, verpassen Sie das Training in dieser Zeit nicht. Danach ist es einfacher, sich daran zu gewöhnen, zu trainieren und aktiver zu bleiben.

5- Konzentrieren Sie sich in erster Linie auf die Grundlagen

Es scheint überflüssig zu sein, ist es aber nicht. Es ist nicht schwer, Leute zu finden, die anfangen zu trainieren und von einem Moment zum anderen die Leistung eines Fortgeschrittenen wollen.

Beginnen Sie mit Ruhe. Sorgen Sie sich um die Basis, die Grundlagen. Trainieren Sie in den Energiepfaden, die Sie benötigen, und sorgen Sie sich stets um die korrekte Ausführung der Bewegungen. Dies macht Sie dauerhafter, effektiver und sicherer.

Aber was sind die Grundlagen? Bei Aerobic-Übungen ist dies die Schaffung einer Mindestbedingung für die Konditionierung. Bei Bodybuilding- oder anderen Widerstandsübungen stellen wir uns der Konditionierung und der Ausführung der Bewegungen.

Dies sollte die Grundlage Ihres Trainings in den ersten Monaten sein.

6 - Es ist nicht gut, zu trainieren, ohne eine Umbildung des Essens vorzunehmen

Dies ist kein echter Hinweis darauf, wie man aus einer sitzenden Lebensweise herauskommt, sondern eher ein ergänzender Tipp. Es ist nicht gut für Sie, aus einer sitzenden Lebensweise herauszukommen, wenn Sie keine Umerziehungsdiät durchführen. Sie müssen nicht radikal sein, alles ausschneiden. In diesem ersten Moment brauchen Sie Gleichgewicht.

Machen Sie keine verrückten Diäten, sehr restriktiv, weil sie früher oder später sogar Ihr Training sabotieren.

Aber gut essen, richtig und mit Qualität, ist der Schlüssel, um sesshaften Lebensstil zu verlassen. Der Vorteil ist, dass durch das Training die Tendenz besteht, die Diät leichter zu kontrollieren. Schließlich werden Sie im Training nicht "leiden", denn später wird alles mit der Diät weggeworfen, das ist es nicht?

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7- Tun Sie, was Sie möchten, aber vergessen Sie nicht das Wesentliche

Um aus dem sesshaften Lebensstil herauszukommen, ist es wichtig, das zu tun, was man liebt. Wir dürfen aber nicht vergessen, worauf es ankommt. Wie bereits erwähnt, sind Widerstandsübungen unabhängig von dem, was Sie praktizieren, von grundlegender Bedeutung. Flexibilität und motorische Koordination sind ebenfalls grundlegende körperliche Qualitäten und müssen, was immer Sie tun, verbessert werden.

Einer der großen Fehler von Menschen, die aus einer sitzenden Lebensweise herauskommen und mit dem Training beginnen, besteht darin, nur das zu suchen, was ihnen gefällt, nicht das, was wichtig ist. Dies führt dazu, dass das Training nicht die erwarteten Ergebnisse bringt, Entmutigung übernimmt und Sie das Training abbrechen ...

Das heißt, genau das zu tun, was Sie möchten, ist überhaupt nicht schlau.

8- Stellen Sie sich vor einem Jahr vor

Nichts ist besser, um Motivation und Konzentration aufrechtzuerhalten, als die Vorstellungskraft. Stellen Sie sich vor einem Jahr vor, Sie denken darüber nach, wie Sie beim Training richtig angefangen haben.

Stellen Sie sich die Vorteile vor, die Sie für Ihren Körper und Ihren Geist haben werden. Stellen Sie sich Ihre Gesundheit besser vor und Ihren Körper reflektieren Sie Ihren Lebensstil.

Dies gibt Ihnen mehr Kraft, um fortzufahren, wenn Sie sich unwillig oder faul fühlen. Diese einfache Übung wirkt sich stark auf Ihre Angewohnheit aus. Wenn Sie konsequent praktiziert werden, ist dies eine der Grundlagen für ein konstantes Training mit hervorragenden Ergebnissen.

9- Wenn Sie wenig Zeit haben, trainieren Sie auf dieselbe Weise!

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um ein gutes Training zu haben, selbst mit weniger Zeit. Du bekommst definitiv 30 Minuten pro Tag zum Trainieren, richtig? Mit einer guten Passform und einer korrekten Struktur ist es möglich, selbst nach 30 Minuten Übung ein sehr effizientes Training durchzuführen.

Zeit kann keine Entschuldigung sein. Egal was Sie tun, es ist viel mehr als nichts zu tun. Wenn Ihre Zeit knapp ist, investieren Sie in ein geeignetes Training, priorisieren Sie das, was wirklich wichtig ist, aber trainieren Sie. Ansonsten finden Sie immer Ausreden für das Nicht-Training und sind immer inaktiv und sesshaft.

10- Zug!

Ja, mein letzter Tipp ist zu trainieren! Sie müssen anfangen, Sie müssen durchhalten, wenn Sie mehr Gesundheit, Lebensqualität und Handlungsbedarf haben wollen. Trainiere mindestens 4-5 mal pro Woche. Auch wenn Sie faul sind, auch wenn die Routine.

Wenn Sie diese Entscheidung nicht treffen und sich darauf konzentrieren, werden Sie niemals erfolgreich sein. Sie werden nie die wirklichen Vorteile des Trainings spüren.

Suchen Sie also nicht nach schnellen Lösungen. Sie müssen ständig trainieren und sich diesem Schritt und Ihrer Routine stellen. Es gibt nur Vorteile für Sie.

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Hier sind einige Tipps für Sie Verlassen Sie körperliche Inaktivität und trainieren Sie wirklich! Mehr Gesundheit und Lebensqualität haben. Darüber hinaus wird es sicherlich eine erhebliche Verbesserung Ihres ästhetischen Musters geben, was Sie auch dazu motiviert, Ihre Ernährung und Ihr Training fortzusetzen. Nichts besser als den Körper im Spiegel zu betrachten und zu sehen die Ergebnisse erscheinen!

Trainieren Sie immer unter Anleitung eines guten Profis und halten Sie sich an die Entscheidung, zu trainieren und gesünder zu sein. Gutes Training!