Wir nähern uns der heißesten Zeit des Jahres, in der die Körper am stärksten exponiert sind. Damit kommen wir an einen Punkt, an dem viele nach schnellen Lösungen suchen. In diesem Artikel erfahren Sie, ob Sie bis zum Sommer noch Zeit haben, Ergebnisse zu erhalten!


Es ist erstaunlich, wie das Fitnessstudio nach dem September voll wird. Die bekannten "veranistas" kommen an Gewicht auf der Suche nach einem schöneren Körper für den Sommer. Es ist logisch, dass dies eine völlig verdammte Praxis ist und dass es neben dem Verzicht auf Wirkung keine Vorteile bringt. Daher wird dieser Text nicht diese Personen behandeln, sondern diejenigen, die bereits trainieren, aber wollen aussagekräftigere Ergebnisse für den Sommer. Nun, je nach Fall können noch greifbare Ergebnisse erzielt werden.

Es ist logisch, dass jeder Fall auf eine bestimmte Art und Weise bewertet werden muss. Wenn Sie jedoch bisher eine gute Trainings- und Diätbasis hatten, können wir bis zum Sommer eher akzentuierte Ergebnisse erzielen.

Erwarte aber auch keine Wunder. Die Veränderungen, die in Ihrem Körper stattfinden, benötigen Zeit und Zeit. Niemand wird einen Körper haben, der über Nacht jemanden beneiden kann. Der erste Schritt, um über die Ergebnisse Ihres Trainings bis zum Sommer zu sprechen, ist also realistisch..

In vielen Fällen erfordert der Aufbau einer juristischen Person jahrelanges Engagement, Diät und Kontrolle. Ich glaube nicht, dass ich Ihnen eine "Zauberformel" oder die neuesten "bewährten Methoden" gebe, die nichts weiter als krasse Lügen sind.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie die bereits erzielten Ergebnisse nutzen können, kann ich Ihnen helfen!

Ergebnisse bis zum Sommer Du kannst ja haben!

Offiziell beginnt der Sommer am 21. Dezember, was uns noch zwei Monate Zeit gibt. Auf diese Weise müssen wir das bereits Erreichte nutzen, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie seit Beginn des Jahres mit der Einrichtung einer Periodisierung und einer korrekten Planung befasst sind, befinden Sie sich jetzt in einer Verfeinerungsphase, in der wir nur einige Punkte korrigieren und die beste "Form" erreichen möchten..

Im Allgemeinen ist dies eine spezifischere Phase der Periodisierung, in der mehr Muskeldefinition angestrebt wird. Nicht dass es eine Regel ist, aber es ist die häufigste. In diesem Sinne muss die Ernährung angepasst und das Training viel spezifischer werden.

Es hängt jedoch alles davon ab, wie Sie Ihr Training und Ihre Diät für den Rest des Jahres durchgeführt haben. Wenn Sie dies noch nicht ernst genommen haben, erwarten Sie in diesen 2 Monaten keine großartigen Ergebnisse.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Ergebnisse zu steigern und bis zum Sommer einen kühleren Körper zu erhalten. Hier sind einige Tipps dafür!

6 Möglichkeiten, Ihren Körper durch den Sommer zu verbessern!

1. Setzen Sie sich realistische Ziele:
Es ist fast witzig, über die Vorbereitung des Körpers auf Sommer und Realismus zu sprechen. Viele Leute denken, dass in diesen zwei Monaten nur auf die Ernährung geachtet wird, zur richtigen Zeit trainiert wird und eine bestimmte Ergänzung genügt. Je nachdem, wie Ihre Basis war, können Sie einige Punkte verbessern. Wenn Sie nicht trainiert haben, werden radikale Änderungen nicht möglich sein. Daher ist es zunächst wichtig, realistische und erreichbare Ziele zu setzen. Hier ist das Prinzip der biologischen Individualität von grundlegender Bedeutung!

2. Konzentrieren Sie sich auf das, was wichtig ist:
Was willst du wirklich? Hypertrophie? Abnehmen? Verbessern Sie einen Aspekt Ihres Körpers, der Sie stört? Es ist sehr wichtig zu definieren, was tatsächlich wichtig ist. Wenn Ihr Ziel es ist, Gewicht zu verlieren, haben Sie gute Chancen, gute Ergebnisse zu erzielen, wenn Ihre Ernährung mit dem übereinstimmt, wonach Sie suchen. Bei Hypertrophie können auch gute Ergebnisse erzielt werden. Wenn Sie zum Beispiel eine Hypertrophie haben und die Muskeldefinition verbessern möchten, sind die Chancen, gute Ergebnisse zu erzielen, minimal, da für zwei verschiedene Ziele wie diese keine Zeit bleibt. Konzentriere dich auf das, was dir wirklich wichtig ist.!

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3. Alternative Reize:
Gerade für diejenigen, die bereits trainieren, ist dies die Phase, in der wir die Anpassungsprozesse unseres Körpers erhöhen müssen. Wechselreize, Kontrollvariablen und andere Situationen sind für diejenigen, die nach Ergebnissen suchen, sehr wichtig. Wenn Sie zum Beispiel immer auf eine bestimmte Weise trainiert haben, ist es jetzt vielleicht an der Zeit, diese Reize zu ändern. Wenn Sie immer zum Scheitern trainieren, verwenden Sie verschiedene Stimulus-Methoden wie Drop-Set, Bi-Set, Pause-Pause und andere. Dies erhöht den Anpassungsprozess Ihres Körpers und potenziert die Veränderungen.

4. Lebensmittelkontrolle:
Dies ist vielleicht der kritischste und wichtigste Punkt von all dem. Wenn Sie schnellere Ergebnisse wünschen, gibt es nicht viel Platz für Kurzurlaube. Daher muss die Ernährung ausgewogen und gepflegt sein. Auf diese Weise erzielen Sie möglicherweise bessere Ergebnisse, da, wie ich bereits in mehreren anderen Artikeln erwähnte, die Ernährung die Grundlage für jede Veränderung Ihres Körpers ist!

5. Routine ist der Schlüssel:
Wenn Sie ein Ziel wollen, müssen Sie es ernst nehmen. Sie werden Ihren Körper bis zum Sommer nicht ändern, wenn Sie das Training verpassen. In dieser Phase müssen Sie die Aufrechterhaltung Ihrer Trainingsroutine berücksichtigen. An diesem Punkt ist die Einrichtung des Trainingsplans von wesentlicher Bedeutung, da dies mit der richtigen Laststeuerung erfolgen muss, damit Sie immer auf die richtige Weise trainieren können. Es ist zum Beispiel sinnlos, einen Trainingsplan mit 6 Sitzungen zusammenzustellen, wenn Sie nur 4 oder 5 trainieren. An diesem Punkt muss das Training zu Ihrer Routine passen.

6. Intensität ist grundlegend:
Es gibt keine Ausreden hier, wollen Sie ein Ergebnis? Hohe Intensität Erholungstraining verändert Ihren Körper nicht. Ein Training mit hoher Intensität ist entscheidend für den Aufbau eines besseren Körpers für den Sommer. Also kein "Migué" und lege diesen Körper für echtes Training an!

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Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, aber denken Sie daran, dass nichts die langfristige, gut geplante und umgesetzte Arbeit ersetzt. Wenn Sie die Ziele für dieses Jahr noch nicht erreichen, Wie wäre es, das Sommer-2020-Projekt vorzubereiten?? Wenn Sie ihn ernst nehmen, werden Sie sicherlich drastische Veränderungen feststellen! Gutes Training!