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Aufgrund seiner vielen Vorteile ist Kreatin eine der am häufigsten verwendeten Substanzen für Sportler und Liebhaber von körperlicher Bewegung.

Lernen Sie Creatine Growth Supplements besser kennen und verstehen Sie, warum es so beliebt ist.

Was ist?

Kreatin besteht aus 3 Aminosäuren: Arginin, Glycin und Methionin. Sie werden durch Nahrung gewonnen und in der Leber und im Pankreas synthetisiert.

Über Futtermittel erreichen wir durchschnittlich 1 g Kreatin, da die endogene Produktion 1 g erreichen kann. Im besten Fall haben wir 2 g Kreatin ohne Supplementierung, weit entfernt von den für die Supplementierung angegebenen 5 g.

Kreatin sorgt für mehr Stimmung und Energie, reduziert die Erholungszeit und verbessert die Trainingsintensität. All dies führt zum Aufbau von Muskelmasse und zur Stärkung der Muskeln.

Was sind die Vorteile von Creatine Growth Supplements??

Zu den wichtigsten Vorteilen, die der Kreatinkonsum bringt, können wir aufführen: Kreatin hilft

1 - Muskelmasse gewinnen und Körperfett verlieren

Durch die Verbesserung der Qualität und Leistung Ihres Trainings führt die Substanz zu Hypertrophie. Wie wir hier einige Male gesagt haben, wenn Sie Ihre Muskelmasse erhöhen, kommt es auf natürliche Weise zu einer Verringerung des Körperfetts. Darüber hinaus haben einige Studien festgestellt, dass Kreatin die Muskelzuwächse während des Trainings verdoppelt.

2 - Zunahme von Kraft und Energie

Andere Studien haben gezeigt, dass Kreatin die Energieleistung und die Leistungsbereitschaft bei intensiven Übungen wie Springen, Sprinten und Hocken verbessert.

3 - kognitive Verbesserung

Einige Forschungen haben gezeigt, dass die Substanz die Gehirnleistung verbessern und eine wichtige Energiequelle für das Organ sein kann. Es wirkt auch neuroprotektiv und beugt degenerativen Erkrankungen vor.

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Wie zu nehmen?

Bei Verwendung sollte es täglich sein. Die von ANVISA empfohlene Dosierung beträgt 3 g pro Tag. Es gibt keinen Konsens über die beste Zeit für die Verwendung. Die Vorteile wurden sowohl bei der Einnahme vor als auch nach dem Training beobachtet.

Es ist wichtig, zwei Situationen hervorzuheben:

a) Kreatin ist insulinabhängig, das heißt, es muss in Verbindung mit einer Diät mit Lebensmitteln, die die Insulinproduktion ankurbeln, konsumiert werden: Pasta, Brot, Milch, Reis und sogar Molkeprotein.

b) Es sollte täglich konsumiert werden, unabhängig davon, ob trainiert wird oder nicht.

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Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Bisher wurden keine sehr schweren Nebenwirkungen beobachtet und die aufgetretenen waren sehr selten. Sehen Sie, was sie sind:

  • Übelkeit;
  • Krampf;
  • Magenschmerzen;
  • Hoher Druck;
  • Durchfall;

Personen, die an einer Krankheit leiden, schwanger sind, stillen oder Diabetiker sind, sollten sich vor der Anwendung des Supplements ärztlich beraten lassen.

Es ist auch erwähnenswert, dass Sie die empfohlene Tagesdosis niemals überschreiten sollten.

Berichte

Wir haben bereits mehrere Berichte über verschiedene Growth Supplements-Produkte. In diesem Artikel werden wir auch den Kommentarbereich unten anzeigen, um Ihnen mitzuteilen, wie Sie die Einnahme von Growth Creatine erlebt haben. Ihr Bericht wird für die nächsten Leser sehr wichtig sein!