Normalerweise sind wir Frauen ängstlich und wenn wir schwanger werden, wird die Situation etwas schlimmer. Es gibt viele Informationen, Neuigkeiten und Transformationen, und die Angst vor der Schwangerschaft ist unvermeidlich..

Es kann verschiedene Ursachen haben und sogar die Unsicherheit, eine gute Mutter zu sein. Wenn Sie wissen, wie man sich richtig darum kümmert, und wenn es wirklich Zeit für eine Schwangerschaft war, sind dies typische Gründe, die zu dieser Periode viel Angst bringen können. Der Schlüssel ist zu Atmen Sie tief ein, beruhigen Sie sich und versuchen Sie, Ihren Kopf zu beschäftigen so viel wie möglich, damit schlechte Gedanken verschwinden.

Symptome der Angst

Es ist natürlich für eine Frau, die unter Angstzuständen in der Schwangerschaft leidet, zu fühlen eine Spannung und eine übertriebene Angst, Sorgen mit mehreren Dingen, die während der Schwangerschaft und der Geburt eines Kindes auftreten können und zu viele Störungen verursachen, wie:

  • Emotionale Verärgerung
  • Herzklopfen
  • Gefühl von Atemnot
  • Negative Gedanken
  • Übermäßige Besorgnis

Angst kann zu völliger Unkontrollierung der Gedanken und Handlungen führen und sich in kritischen Stresssituationen verschlimmern, was zu einer Verschlechterung führt in der Unsicherheit von Frauen und psychischen Konflikten die von einem Spezialisten begleitet werden muss. Neben all diesen Störungen, die Angstzustände in der Schwangerschaft mit sich bringen können, ist bewiesen, dass während dieser Krisen die Gewichtszunahme kann noch steigen.

Diese Gewichtszunahme tritt aufgrund der Freisetzung des Hormons Cortisol auf, das eine Fettansammlung im Bauchbereich verursacht und die Muskelmasse verringert. Ein weiterer Grund für die Gewichtszunahme ist, dass die Person bei Angstzuständen sogar noch mehr essen möchte, insbesondere Süßigkeiten oder kalorienreichere Nahrungsmittel.

Wie Sie Angst in der Schwangerschaft überwinden können

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Emotionen, Nervosität und Angstzustände in der Schwangerschaft zu kontrollieren. Der Versuch, so viel wie möglich zu entspannen, den Kopf zu besetzen und sogar Kurse von schwangeren Frauen zu nehmen, ist eine großartige Möglichkeit, um die Ängste in dieser Zeit zu überwinden und die Probleme zu lösen, die beide stören.

Körperliche Übung

A Übung von körperlichen Übungen ist auch eine gute Bitte, weil sie bei der Kontrolle von Angstzuständen hilft und für die Gesundheit der Mutter und des Babys von Vorteil ist. Übermäßige Angstzustände können die Gesundheit des Fötus schädigen, den Blutdruck der Mutter erhöhen und in manchen Fällen sogar Frühgeburten aufgrund von Störungen verursachen.

Also so viel wie möglich entspannen, ruhen Sie sich aus, schlafen Sie gut, trainieren Sie die Kontakt zur Natur haben und sogar Wassergymnastik, die alle Muskeln des Körpers entspannen lässt.

In einigen Fällen wird die Verwendung von natürlichen Beruhigungsmitteln wie Passionsfruchtsaft und Kamillentee empfohlen. Die Ausübung von Yoga und Pilates kann auch in diesem Prozess der Angstkontrolle helfen, die Frau mit dem Atmen lernen zu lernen, ihren Körper und seine Funktionsweise besser zu kennen und so alle ihre Sorgen zu überwinden und eine gesunde und ruhige Schwangerschaft zu erreichen.

Beruhigende Lebensmittel

Einige Lebensmittel haben beruhigende Wirkungen und helfen bei der Bekämpfung von Angstzuständen während der Schwangerschaft, da sie natürlich gesundheitlich unbedenklich sind. Wie bei Salat, der reich an Folat und Lactucin ist, wirken sie als natürliche Beruhigungsmittel im Körper und der Apfel, der reich an Zink, Kohlenhydraten, Selen und Ballaststoffen ist, die bei der Bekämpfung von Angststörungen eine starke Wirkung entfalten.

Eier sind empfohlene Nahrungsmittel, da sie B-Vitamine, Niacin und Acetylcholin enthalten, die in ihrer Abwesenheit im Körper die Angstzustände weiter erhöhen können.

Daher wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche zu trinken. Andere von Ärzten empfohlene Lebensmittel sind Honig, der für die Produktion von Serotonin verantwortlich ist, das uns Vergnügen bereitet und Wohlbefinden, Kontrolle der Stimmung, Verbesserung der Angst.

Im Falle extremer Angstzustände, bei denen die Routine und die Gesundheit der Frau bereits betroffen sind, sollte der Arzt aufgesucht und gegebenenfalls zu einem Spezialisten geschickt werden, der bestimmte Medikamente für diesen Zeitraum anzeigt.

Siehe auch: Angstbericht in der Schwangerschaft - Zeit, die nicht passiert

Foto: Katy Stoddard, Phalinn Ooi