Lernen Sie zehn Lebensmittel kennen, die für die Gesundheit der Haare unerlässlich sind und die ihnen dabei helfen, schön und kräftig zu werden.


Es ist üblich, mit unserem Körper beim Essen viel vorsichtiger zu sein. Aber auch andere Körperteile wie unser Haar sind von großer Bedeutung.

Immerhin ist es der Rahmen unseres Gesichts. Insbesondere Frauen, die haben sich mehr darum zu kümmern, gute Nahrungsmittel für die Haare zu essen.

Eine gute Ernährung kann die Garne heller, stärker machen, den Sturz reduzieren und das Haar schneller wachsen lassen. Und Sie haben nicht nur wundervolle Haare, sondern auch Ihre gesamte Gesundheit..

Das heißt, es gibt nur Vorteile für eine ausgewogene Ernährung. Nachfolgend finden Sie die Lebensmittel, die Ihr Haar schöner und gesünder machen.

Essen, das gut für die Haare ist

1- Karotte

Eine Substanz in der Karotte ist Betakarotin, ein starkes Antioxidans, das die Alterung der Zellen verlangsamt. Das heißt, es dauert länger, bis die weißen Haare ankommen.

Ein weiterer Nährstoff in der Karotte ist Vitamin A, das die Produktion von natürlichem Öl des Garns direkt stört und die Kopfhaut schützt.

Die ideale Menge, um diese Nahrung pro Tag zu sich zu nehmen, ist eine mittelgroße Karotte.

2- Soja

Soja ist ein ausgezeichnetes pflanzliches Eiweiß, hat sich aber inzwischen zum größten Bösewicht transgener Nahrungsmittel entwickelt.

Eine reiche Proteinquelle ist für die Gesundheit der Haare hervorragend, da sie zu 97% aus diesem Nährstoff gebildet werden.

Ein gutes Eiweißverhältnis in der Ernährung ist wichtig, um die gefallenen Haare wieder herzustellen und das Haar wachsen zu lassen.

Ideal ist es, bis zu 3 Esslöffel pro Tag dieser Nahrung zu sich zu nehmen.

3- Brunnenkresse

Kein Verdrehen der Nase für dieses Grün. Brunnenkresse besitzt ein essentielles Mineral für die Aufrechterhaltung und Produktion von Keratin (dem haarbildenden Hauptprotein), dem Schwefel.

Es ist auch gut, die Bildung von Schuppen zu vermeiden, die uns aufgrund ihrer entzündungshemmenden Wirkung stören.

Sie können eine Handvoll Grünpflanzen am Tag oder eine Tasse Tee essen, die ausreicht.

4- Joghurt

Dieses Milchderivat ist für viele Körperfunktionen von Vorteil. Aber für das Haar ist Joghurt besonders interessant, da mehrere Aminosäuren vorhanden sind.

Es enthält auch B-Komplex-Vitamine, die helfen, mehr Keratin in den Drähten abzulagern, wodurch sie stärker werden.

Mit nur einem Glas 200 ml pro Tag können Sie bereits die Auswirkungen spüren.

5- Orange

Leider haben wir den schrecklichen Wahnsinn, nur den farbigen Teil der Orange, ihr Fruchtfleisch zu essen und den weißen Teil herauszuwerfen, der eine Faser namens Pektin enthält.

Sie helfen bei der Reinigung des Körpers, reduzieren die Ansammlung von Schuppen und erhöhen die Fettigkeit der Kapillaren.

Darüber hinaus eignet sich Pektin hervorragend für alle, die lokales Fett verlieren möchten. Eine Orange am Tag reicht aus.

6- Lachs

Hier finden Sie zahlreiche Vorteile, wenn Sie mindestens dreimal pro Woche ein mittelgroßes Lachsfilet zu sich nehmen.

Als Fleischsorte mit Protein mit hohem Nährwert ist es sehr wichtig, die Gesundheit der Haare zu erhalten und Aminosäuren anzubieten.

Sie bieten auch Omega-3 und Selen an, die zur Verringerung von Entzündungen beitragen, die Durchblutung verbessern und so die Haarernährung verbessern.

7- Spinat

Dieses Gemüse ist eine wichtige Eisenquelle und deshalb sehr wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen, die Sauerstoff in alle Körperteile einschließlich der Kopfhaut befördern.

Eisenmangel kann zu Haarausfall, Trockenheit der Kopfhaut und Haarausfall führen.

8- Hafer

Dieses Essen ist ausgezeichnet für die Gesundheit und verbraucht nur 1 EL pro Tag.

Das Getreide enthält ein Mineral, das dabei hilft, die Struktur des Keratins (Silica) aufrechtzuerhalten. Dies verhindert Haarausfall und Drahtbruch..

Es bietet auch Zink an, das die hormonellen Veränderungen mildert, die Haarausfall verursachen, und Vitamin B, das das Haarwachstum fördert.  

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9- Erdbeere

Eine von allen sehr geschätzte Frucht, die sowohl in ihrer natürlichen Form als auch in Salaten, Süßigkeiten und anderen verzehrt werden kann.

Die Aufnahme von 1 Tasse Erdbeer-Tee pro Tag kann Trockenheit, Fallen und Brechen des Garns reduzieren.

Es verbessert die Blutzirkulation, indem den Drähten mehr Nährstoffe zugeführt werden.

10- Rosskastanie

Es ist das Öl, das die meisten Zink anbieten können, ein sehr wichtiges Mineral bei der Abwehr von Eindringlingen.

Es eignet sich hervorragend für diejenigen, die sehr fettiges Haar haben, und hilft auch bei der Verhinderung von Schuppenbildung der Kopfhaut.

Der ideale tägliche Verbrauch beträgt 2 Einheiten pro Tag, mehr als dies kann zu einer Vergiftung durch Zinküberschuss führen.