Diese Hormone sind der Schlüssel zum Muskelwachstum und zur Muskeldefinition, die jeder bereits kennt. Viele Menschen haben jedoch Zweifel an der tatsächlichen Wirkung von GH und der Verbesserung der GH-Sekretion. Sehen Sie mehr in diesem Artikel.


Ob es sich um die Frage der Anabolika handelt oder für diejenigen, die auf natürliche Weise wachsen möchten, ist die Wirkung von GH von grundlegender Bedeutung. Bekannt als Wachstumshormon oder HGH (Human Growth Hormone) wird es von der Hypophyse produziert.

Im Gegensatz zu anderen Hormonen, die ebenfalls von der Hypophyse produziert werden und normalerweise direkt die Funktion der Drüsen regulieren, wie Nebennieren, Hoden oder Eierstöcke, wirkt sich GH im Körper positiv aus im Allgemeinen nicht nur auf das Wachstum der Statur (longitudinal), sondern auch auf das der Zellen im Allgemeinen.

Unglücklicherweise beginnen die GH-Spiegel im Erwachsenenalter erheblich zu sinken, aber es gibt natürliche und gesunde Wege, die Sekretion dieses wichtigen Hormons zu erhöhen.

Wie erfolgt die Regulierung der GH-Freisetzung?

Sie haben von einer Zeit gehört, in der die Wissenschaft geglaubt hat, dass GH nur in der Kindheit ausgeschieden wurde und aufhörte, als wir das Erwachsenenalter erreichten. Heute wissen wir bereits, dass GH auch nach dem Ende der Adoleszenz weiterhin ausgeschieden wird, jedoch in weit geringerem Maße.

Es gibt keine Linearität in der Sekretion von GH und mehrere Faktoren wirken direkt darauf ein, wie Diät, Stress oder körperliche Bewegung.

Ein weiterer wichtiger Faktor für die Freisetzung von GH ist der Schlaf, aber nicht das Schlummern. Die Freisetzung von GH steigt während der ersten zwei Stunden des Schlafes stark an.

Diese Freisetzung erfolgt in dem Stadium, das wir als MRO (schnelle Augenbewegung) bezeichnen. Alles, was diese Phase stört, wie zum Beispiel Alkohol, wird jedoch die Freisetzung von HGH beeinträchtigen. Auf diese Weise ist dies ein weiterer grundlegender Faktor, damit Sie immer gut schlafen können.

Was ist und Indikationen für die GH-Verwendung!

Im Allgemeinen ist das Hormon GH für das Gleichgewicht des menschlichen Körpers von entscheidender Bedeutung. Auf diese Weise haben Menschen, die Probleme mit der Sekretion und der Synthese dieses Hormons haben, recht komplexe gesundheitliche Probleme.

In diesem Fall benötigen Personen, die absichtlich Probleme mit der Sekretion und der Synthese von GH haben, eine spezifische Behandlung mit einem Endokrinologen.

Es gibt bestimmte Krankheiten, die dieses Problem verursachen können, und sie müssen diagnostiziert und behandelt werden.

Was wir jedoch so oft gesehen haben, ist die Tatsache, dass viele Menschen GH-basierte Therapien für ästhetische Zwecke verwenden. GH kann wie jedes Steroidhormon schwerwiegende gesundheitliche Probleme aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts verursachen, das unter anderem Krankheiten wie Krebs verursachen kann.

Gefahren der GH-Aufnahme in Form von Steroiden

Es ist lange her, dass das Hormon GH zur Behandlung endokriner Probleme bei Kindern verordnet wurde, wenn diese aufgrund unzureichender GH-Sekretionen aufgehört haben zu wachsen. Heute kann GH durch eine komplexe Gentechnik künstlich hergestellt werden.

Dies lässt viele Menschen glauben, dass dieses synthetische Hormon in Ihrem Körper eingesetzt werden kann, um ein gutes "UP" bei Ihrem Training zu erreichen. Nun, wissen Sie, dass das Spielen mit so etwas wie GH für jemanden sehr gefährlich sein kann, der noch nicht die wirklichen medizinischen Bedürfnisse hat, oder noch schlimmer ist, wenn er nicht weiß, wie er handelt und wie er eingesetzt wird.

GH kann nur auf Rezept gekauft werden, oder zumindest sollte es sein. Das Problem ist, dass das "obskure" Angebot von GH bedeutet, dass vieles, was dort angeboten wird, nicht wirklich sicher ist.

Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass Sie im Erwachsenenalter große Mengen an GH zu sich nehmen können, ohne dass für eine bestimmte Behandlung ein ärztliches Rezept vorliegt, entwickeln Sie wahrscheinlich Akromegalie. Diese Krankheit bewirkt eine deutliche Vergrößerung der kleinen Knochen der Hände, Füße, der Nase, des Schädels, der Stirn und des Kiefers.

Darüber hinaus besteht ein Risiko, da GH eine Zunahme der Größe und der Wirkung von Zellen fördert (was die Hypertrophie technisch unterstützt). Dies liegt daran, dass wir bei der Anwendung von auf GH basierenden Therapien ohne die eigentliche Notwendigkeit keine Kontrolle über die Wirkung dieses Hormons haben.

Auf diese Weise können sowohl die Muskelzellen als auch die anderen Körperzellen vermehrt werden, wodurch ein Krebsbild ausgelöst werden kann.

GH-basierte Behandlung

Da GH ein Hormon ist und nur unter ärztlicher Verordnung verkauft werden sollte, handelt es sich um eine Behandlung. Laut der brasilianischen Gesellschaft für Endokrinologie und Stoffwechsel,

Die Behandlung mit GH erfolgt durch tägliche Injektionen, die kurz vor dem Zubettgehen subkutan (dh in Fettgewebe) an Oberschenkeln, Armen, Bauch oder Gesäß verabreicht werden. In Tabletten, Sprays oder Klebstoffen gibt es keine wirksamen Zubereitungen.

Daher sollte diese Behandlung nur im Hinblick auf den Ersatz dieses Hormons erfolgen, und dies ist bei Kindern mit einem Produktionsdefizit sehr häufig.

Für kosmetische Zwecke gibt es keine Studien, die sichere Dosen für die Verwendung belegen.

(Studien) Körperliche Übungen und Freisetzung von GH

Wenn Sie jedoch denken, dass es keinen sicheren Weg gibt, um GH zu bekommen, dann liegen Sie falsch. Dieser Weg existiert und ist eine intensive körperliche Übung. Dies ist der einzige zuverlässige Weg, um die Freisetzung von GH zu induzieren.

Einige Zeit lang konzentrierte sich die Wissenschaft auf die Wirkung von Aerobic-Übungen auf die GH-Freisetzung, was zeigte, dass mindestens 10 Minuten intensiver Aerobic-Übungen erforderlich sind, um eine signifikante GH-Reaktion zu erzielen. Heute konzentriert sich ein Großteil der Studien zur GH-Freisetzung auf die Auswirkungen von Bodybuilding auf die GH-Werte.

Die neueste Studie, durchgeführt von einer amerikanischen Universität, untersuchte Männer und Frauen aus sehr unterschiedlichen Altersgruppen (junge Erwachsene mit einem Durchschnittsalter von 27 Jahren und reife Erwachsene mit einem Durchschnittsalter von 72 Jahren).

Alle diese Personen waren gesund, mit gleichem Gewicht und Körpergröße. Keiner von ihnen hatte zuvor Erfahrung im Bodybuilding und mit einem täglichen Lebensstil, der von sitzend bis mäßig aktiv war.

Jede Person führte 13 widerstrebende Übungen aus. Die Workouts arbeiteten mit den größten Muskelgruppen des Brustmuskels, des Rückens, der Arme, der Beine und auch des Bauches. Jeder Lauf wurde achtmal durchgeführt und die Belastung lag zwischen 60% und 80% von 1 RM. Die Probanden ruhten 30 Sekunden zwischen den einzelnen Serien und hatten zwischen jedem Training eine Erholungswoche von einer Woche.

Durch Blutproben, die nach jedem Training und auch nach jeder dritten vollständigen Serie und alle 2 Minuten während des 10-minütigen Zeitraums nach dem Ende des Trainings entnommen wurden, wurden sie zur Messung der GH-Freisetzungsmenge herangezogen.

Das Grundniveau von GH unterschied sich nicht zwischen Männern und Frauen, und zeigte nur einen kleinen Unterschied zwischen der jüngeren und der älteren Gruppe (2,61 vs. 1,74). Für die jüngere Gruppe von Menschen gab es in der ersten Trainingswoche bei 60% der maximalen Belastung keine signifikante Freisetzung von GH.

Zwischen zwei GH-Werte konnten in der folgenden Woche beobachtet werden, wenn die Trainingsintensität bei 70% der maximalen Belastung lag und bei 85% der maximalen Belastung bereits ab der dritten Woche maximale GH-Werte beobachtet werden konnten.

Die ältere Gruppe zeigte einen signifikanten Anstieg des GH-Spiegels mit 60% und 70% der maximalen Belastung. In der jüngeren Gruppe stieg der GH-Spiegel erst nach 5 Minuten Bewegung an, wobei der Höchststand nach 14 Minuten erreicht wurde und am Ende des Trainings langsam auf den Ausgangswert abfiel. Dies war jedoch nicht der Fall zwischen Männern und Frauen.

Reduzierter GH- und Fettzuwachs

Es gibt Studien, die zeigen, dass es über die Jahre und die Abnahme der GH-Sekretion (Wachstumshormon) letztendlich die Abnahme der Muskelmasse und folglich die Zunahme des Fettgewebes und sogar die Festigkeit und Elastizität der Haut beeinflusst.

Physiologische Wirkungen

Grundsätzlich stimuliert GH das Wachstum aller Arten von organischem Gewebe, das in der Lage ist, sich zu vergrößern. Dies geschieht mit der Stimulation der Zellen, so dass sie an Größe und Anzahl zunehmen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass diese Effekte ein Leben lang anhalten, mit Ausnahme der Knochenproblematik.

Bald nach dem Ende der Pubertät werden die Knochen als Antwort auf GH nicht länger, aber sie werden weiter verdichten. Das Hormon GH bewirkt mehrere physiologische Veränderungen im Körper, die für ständige Bodybuilder sehr vorteilhaft sind. Sehen Sie einige der wichtigsten:

1. Proteinsynthese: 
GH bewirkt eine Erhöhung der Produktion von RNA (Ribonukleinsäure, die für die Proteinsynthese auf zellulärer Ebene verantwortlich ist). Auf diese Weise kann die Proteinsynthese potenziert werden.

Es erhöht und potenziert auch den Transport von Aminosäuren durch die Zellmembran, was dazu führt, dass die Unterstützung die Proteinsynthese erhöht und der Katabolismus dieser Proteine ​​reduziert oder vermieden wird. Auf diese Weise haben wir eine Zunahme an organischem Protein, das nach einem Training für die Muskelrekonstruktion notwendig ist.

2. Freisetzung von Fettsäuren: 
GH kann auch während seiner Sekretion ein Zusatz zu dieser Funktion sein. Diese Fettsäuren werden in kleinere Einheiten zerlegt, damit sie Energie für das Wachstum liefern können.

Die Proteinsynthese erfordert viel Energie und GH zwingt den Körper dazu, das Fett zu metabolisieren, das als Energiequelle für die Muskelrekonstruktion verwendet wird.

3. Erhöhte Glykogensynthese: 
Dies ist ein weiterer sehr wichtiger Faktor, da durch den Stoffwechsel von Fetten als Energiequelle Ihre Glukose-Reserven geschont werden und die Glykogen-Synthese auf diese Weise ansteigen kann. Die Glykogenspeicher müssen ersetzt werden, damit die Muskeln für ein nächstes Training bereit sind.

Grundsätzlich ist dies einer der Faktoren, die Bodybuilder und Menschen, die im Allgemeinen auf Hypertrophie abzielen, dazu bringen wollen, ihr GH-Niveau zu erhöhen. Denn auf diese Weise haben sie eine beträchtliche Steigerung der Proteinsynthese, verbunden mit einer erhöhten Fettabscheidung, bei bester Konservierung der Kohlenhydratablagerungen.

All dies zusammen bildet einige der wesentlichen Faktoren für denjenigen, der einen guten Körper und eine gute Muskeldefinition will.

Nebenwirkungen

Da nicht alles Blumen ist, kann die Verwendung des Hormons GH in synthetischer Form für ästhetische Zwecke viele Probleme verursachen. Eines der häufigsten Probleme ist Flüssigkeitsretention, Gelenk- und Muskelschmerzen.

Zusätzlich zu den oben genannten Risiken, wie zum Beispiel der Entwicklung von Krebs und anderen Krankheiten, gibt es immer noch häufige Fälle von gutartiger intrakranialer Hypertonie, besser bekannt als "zerebrales Pseudotumor-Syndrom"..

Diese Krankheit ist nicht tödlich, da der Tumor gutartig ist. Sie verursacht jedoch Symptome wie starke Kopfschmerzen, Erbrechen, Sehstörungen, Unruhe und Gangänderungen (Gang)..

Wie Sie die GH-Sekretion auf natürliche Weise erhöhen können

Wenn wir einerseits ein hochanaboles Hormon haben, das in Bezug auf Hypertrophie große Gewinne generiert, haben wir andererseits die Risiken synthetischer Therapien. Auf diese Weise wird die Suche nach der natürlichen Erhöhung der Sekretion dieses Hormons im Gegensatz zu einem chronischen Anpassungsprozess am besten angezeigt.

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Dafür müssen wir einige grundlegende Punkte haben:

- Schlafqualität:
Dies ist der Hauptpunkt für eine erhöhte Sekretion von GH. Es wird geschätzt, dass wir während des Schlafes die höchsten Sekretionsspitzen erreichen. So sehr, dass, wie bereits erwähnt, eine medizinische Behandlung auf Basis von GH einige Minuten vor dem Schlaf Anwendung findet. Dies geschieht genau deshalb, weil wir zu diesem Zeitpunkt eine höhere Absorption und Ausscheidung dieses Hormons haben.

Wenn Sie Ihre GH-Sekretion erhöhen möchten, halten sie in diesem Sinne korrekt und respektieren Ihre Zeitpläne!

- Trainiere in hoher Intensität:
Genau wie im Fall des Testosterons, eines weiteren starken anabolen Hormons, hat GH auch seine Sekretion während des Trainings mit hoher Intensität erhöht. Nicht nur während des Trainings, sondern auch nach dem Training!

-Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate:
Einfache Kohlenhydrate wie Zucker können Ihre GH-Sekretion schädigen. Einer der Hauptpunkte ist, dass überschüssiges Insulin, verursacht durch hohe Blutzuckerspitzen, die Sekretion und Wirkung von GH blockiert.

- Stimulieren Sie die Produktion von Vitamin D:
Durch die Sonne synthetisiertes Vitamin D kann für dieses Ziel von großem Wert sein. Dies liegt daran, dass es die Produktion von Testosteron und GH im Körper stimuliert und die Proteinsynthese stark erhöht!

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Wenn Sie jedoch durch körperliche Bewegung die Steigerung von GH fördern, können Sie absolut sicher sein, dass Sie nur Vorteile für Ihren Körper und Ihre Gesundheit haben. Dieses wichtige Hormon benötigt intensives Training, ausreichenden Schlaf und eine gute Ernährung, um seine Sekretion zu erhöhen.

Jede Ähnlichkeit mit dem gesamten Prozess der Hypertrophie ist kein Zufall. Denk darüber nach! Gutes Training!

Referenzen:
Wachstumshormon und Bewegung: aktuelle Überlegungen