Mein Name ist Guilherme Pinheiro Rosa, Ich bin 22 Jahre alt und komme aus Belo Horizonte, Minas Gerais. Vor meiner Verwandlung gelang es mir aus Sicht einiger Menschen sogar, mein Leben gut zu leben. Aber schlechte Essgewohnheiten haben mich zu einem hohen Übergewicht und anderen Komplikationen wie Bluthochdruck geführt.

Zu dieser Zeit trank ich Alkohol, trank Soda unkontrolliert und aß nicht bis ich zufrieden war, sondern bis ich es nicht mehr ertragen konnte. Die einzige körperliche Aktivität, die ich trainierte, war am Wochenende Fußball, aber nicht sehr oft.

Es gab eine Zeit, in der ich mich nicht gut fühlte. Diese Zeit ist zu spät. Ich wog sogar 139 kg, und 38% meines Körpergewichts waren einfach fett. Es bestand zu viel Gesundheitsrisiko. Mein Körper fing an, mich zu missfallen, ich hatte keine Lust auf etwas und es ermüdete mich sehr schnell mit körperlicher Anstrengung. Wenn ich über Veränderungen nachdachte, dachte ich mehr über Ästhetik nach, Gesundheit war mir heute nicht so wichtig..

A Entscheidung, die Gewohnheiten zu ändern kam, als sich die Kleider anzogen und der Anblick des Spiegels nicht mehr erfreute. Im Februar 2011 habe ich dann nach einem Fitnessstudio gesucht. Ich war bereit, mich zu ändern, wusste aber noch nicht viel, wo ich anfangen sollte.

Ich fing mäßig an und ging dreimal in der Woche ins Fitnessstudio, bis ich einen Geschmack für den Sport hatte. Dann ging ich an sechs Tagen in der Woche ins Fitnessstudio, verlor aber immer noch sehr langsam an Gewicht. Von Februar 2011 bis Ende 2011 habe ich 19 kg abgenommen. Ich habe 2012 mit 120kg angefangen.

Damals fiel mein Plug, und ich würde mein Ziel nur erreichen, wenn es auch mein Essen verbessert. Allein habe ich eine Reduktion der Speisen vorgenommen. Es war schon schwieriger, Gewicht zu verlieren, und bis März 2012 hatte ich nur noch 5 kg abgenommen. Ich suchte nach einer Ernährungsberaterin, ich erzählte ihr meine Ziele und ab dann verlor ich mit einer großartigen Diät viel an Gewicht. Und im vergangenen Jahr wurde ich buchstäblich. Nicht einmal ich glaubte es, als ich mich weiterentwickelte.

Alte Gewohnheiten zu brechen war schwierig. Die Gewohnheit, nicht zu frühstücken, viel zu essen und ein paar Mal am Tag die Gewohnheit, zu viel Soda zu trinken. Das alles war sehr schwierig, aber oft war es die größte Herausforderung, auf eine Party zu gehen, auf der alle meine Freunde alles tranken und aßen, und ich konnte nicht. Aber als ich entmutigt wurde, versuchte ich darüber nachzudenken, wie wichtig dies für mich war. Ich musste aufhören, darüber nachzudenken, wie viel ich bereits entwickelt hatte, und ich sah, dass alles das wert war.

Allied eine gute Routine von Training, Gewichtheben, Aerobic-Übungen, ICH MUSS 76KG BIS ENDE 2012 und 10% Körperfett ankommen. Als ich dieses Ziel erreichte, fühlte ich etwas Einzigartiges, das schwer zu erklären ist. Aber es ist so, als könnte ich alles tun, wollte und will viel.

Ich denke, das Wichtigste, was ich in diesem Prozess gelernt habe, war Disziplin zu haben, meine Willenskraft / Entschlossenheit einzusetzen und beharrlich zu sein. Und mit diesen 3 Dingen können Sie bekommen und bekommen, was Sie wollen.

Während dieses gesamten Prozesses erhielt ich viele Worte der Motivation und täglichen Hilfe von einigen Leuten.
Die Lehrer und Freunde der Akademie waren immer ermutigend und haben meine Bemühungen deutlich unterstrichen.

Mit jeder Entwicklung war es immer sehr befriedigend, "Glückwünsche" zu hören, und gab mir die Kraft, mein Ziel weiter zu verfolgen. Und selbst heute, da ich immer noch in einer Trainings- und Diätroutine lebe, hat meine Freundin Fernanda mich ermutigt und viel geholfen, auch für das Bodybuilding und die Suche nach einer guten Ernährung, genau wie ich.

Derzeit ist mein Ziel, Muskelmasse zu gewinnen. Ich habe 76 kg und ich bin 86 kg und 7,5% Fett. Mein Ziel ist bis Ende dieses Jahres 90kg und 6% Fett!

Es gibt kein Geheimnis. Wenn Sie etwas wollen, haben Sie keinen anderen Ausweg für den Erfolg, als danach zu jagen. Denken Sie daran, dass es sich lohnt, Faulheit beiseite zu lassen. Wachen Sie jeden Tag mit dem Ziel auf, besser zu sein und mehr zu engagieren als am Tag zuvor.

Guilherme Trainingsblatt:

Seien Sie immer stolz auf das, was Sie entwickelt haben, aber fühlen Sie sich nie zufrieden. Suchen Sie immer nach mehr. Das Unmögliche wird möglich, sobald Sie dies entscheiden.

Der letzte Tipp von Guilherme ist: Versuche immer mehr zu lernen, Selbsterkenntnis war grundlegend, damit ich dorthin gelangen konnte, wo ich angekommen bin! Eines der Bücher, die ich gekauft habe und die mir im Kampf gegen den Gewichtsverlust sehr geholfen haben, warEinmal Gewicht verlieren". Viele Menschen haben Angst, es als digitales Buch zu kaufen, aber ich empfehle es sehr, da es von Ernährung, Training, Körperfunktionen und Hormonen spricht, wie man den Körper für den Fettabbau optimiert und vieles mehr. Schauen Sie nach, ob es sich für Sie lohnt: http://goo.gl/dDVIiG

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