Verstehen Sie den Unterschied zwischen Abnehmen und Abnehmen und wissen Sie, was der effektivste Weg für einen gesunden Körper ist..


In den Medien gibt es eine Verbreitung magischer Formeln, um das Gewicht der Waage zu verringern. Sie sind Monddiäten, Zitrusfrüchte, Orangendiät, Suppe, Eiweiß und andere, die Wunder versprechen. Der Hauptwunsch unter Anhängern und Unterstützern von Wunderdiäten besteht darin, den Balance-Zeiger zu senken. Es ist jedoch nicht unbedingt die beste Lösung, nur die Anzahl zu verringern, die auf der Anzeige der Apothekenwaage angezeigt wird.

Diäten, die an Gewicht und Maß verlieren, reduzieren nicht nur die Nummerierung der Kleidung, sondern verlieren auch Mineralien, Wasser, Eiweiß und vor allem Fett. In einigen Fällen ist es jedoch abhängig von der Ernährung möglich, einen großen Proteinverlust zu haben und den Fettgehalt zu erhöhen.

Aerobe körperliche Übungen tragen ebenfalls zur Gewichtsabnahme bei, aber meistens verliert der Übende zusätzlich zu Fett auch zu viel Muskelmasse. Wenn Sie Muskelmasse verlieren, wird die Tendenz zur Gewichtszunahme noch größer. Dies liegt daran, dass die Muskeln den Stoffwechsel und die Verbrennung von Energie erhöhen. Je größer die Masse in den Muskeln ist, desto leichter fällt der Gewichtsverlust..

Unterschied zwischen Abnehmen und Abnehmen und welches ist wirksamer

Um mit dem Abnehmen zu beginnen, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren bis zum Verbrauch von weniger Kalorien als verbraucht. Wenn der Körper erkennt, dass nicht genügend Kalorien für die täglichen Aufgaben aufgewendet werden müssen, zieht sich der Körper aus den im Fettgewebe abgelagerten Reserven zurück, um als Energie genutzt zu werden. Die Umschulung von Nahrungsmitteln ist der wichtigste Weg, um die Kalorienzufuhr zu senken. Einführung von Obst, Gemüse, Gemüse und ballaststoffreichen Lebensmitteln, Abschneiden der Einnahme von einfachen Kohlenhydraten wie Nudeln, Weißbrot und Süßem. Körperliche Übung, besonders Bodybuilding in Verbindung mit der Ausübung von Aerobic-Übungen, hilft beim Verlust von Körperfett und bei der Erhöhung der Muskelmasse.

Wenn Sie sich für ausgefallene Diäten entscheiden, Was der Praktizierende tatsächlich tut, ist, dass er magere Masse und Flüssigkeit verliert, was nicht nur für die Grundfunktionen des Körpers wichtig ist, sondern auch den Stoffwechsel beschleunigt. Wenn dies geschieht, ist die Möglichkeit, das ganze verlorene Gewicht zu ersetzen, aber jetzt mit Fett viel einfacher zu passieren.

Um effektiv abzunehmen, gibt es drei Möglichkeiten: den Kalorienverbrauch im Verhältnis zum Energieverbrauch zu senken, wie bereits erwähnt; den gleichen Verbrauch beibehalten, aber den Energieverbrauch erhöhen; und verringern Sie die Kalorienaufnahme zusammen mit erhöhtem Energieverbrauch.

Der Energieverbrauch bei Aerobic-Übungen wie Gehen, Laufen usw. trägt zum Bodybuilding und zu einer ausgewogenen Ernährung bei, Reich an Nahrungsmitteln mit Ballaststoffen und Eiweiß, erhöht die Muskelversorgung, was den Stoffwechsel beschleunigt, hauptsächlich aufgrund der Notwendigkeit von Energiemuskeln. Je mehr Muskelgewebe desto mehr Energie verbraucht der Körper.

Lesen Sie auch:
+ Wie man durch Bodybuilding abnehmen kann
+ Möchten Sie wissen, wie Sie schnell abnehmen können? Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel!
+ Die wichtigsten Mittel für die Gewichtsabnahme und wichtige Pflege

Der einzige sichere Weg, um Gewicht zu verlieren, ist vor allem auf gesunde Weise, richtig zu essen, sich zu bewegen, viel zu trinken und gut zu schlafen. Alle anderen Diäten, die eine Gewichtsabnahme in Rekordzeit versprechen, sind gesundheitsschädlich und können eine Körperfettzunahme maskieren und die Fähigkeit zum Abnehmen verringern und später schlank bleiben.

Konsultieren Sie einen Arzt und einen Ernährungsberater, um den besten Weg zum Abnehmen anzugeben. Follow-up mit einem Profi des Sports, der den besten Sport und das Training für Ihre Ziele anzeigt.