Ein für alle Mal zu heilen, wenn es darum geht, lokales Fett zu verlieren.


Die meisten Menschen träumen: Lokalisiertes Fett verbrennen. Aber ist das möglich?? Viele Diäten und Übungen, die hauptsächlich in Zeitschriften und auf Internetseiten verbreitet werden, versprechen dies: der Verlust von Kilometern, Reifen und Fett an bestimmten Orten.

Die allgemeine Idee ist, durch das Verbrennen Fett zu verlieren, das sich an bestimmten Stellen des Körpers abgelagert hat. Theoretisch würden lokalisierte Übungen dazu beitragen, das Schießen an diesem Ort zu unterstützen. Es gibt jedoch Variablen, die in Bezug auf die Richtigkeit einer solchen Situation diskutiert werden müssen.

Zunächst können wir lokalisiertes Fett als Energieträger beschreiben. Wenn wir füttern, nehmen wir Nährstoffe und Energien aus der Nahrung auf. Einige Nahrungsmittel geben uns mehr oder weniger Energie. Wir können sehen, welche durch die Kalorien mehr oder weniger Energie haben. Mehr kalorienhaltige Nahrungsmittel geben uns mehr Energie, die während der Aktivitäten aufgewendet werden muss. Wenn wir mehr Energie aufnehmen, als für Aktivitäten ausgegeben wird, behält der Körper diese Energie in Form von Reserven. Die Reserven werden in den meisten Fällen von der Genetik der jeweiligen Person in vorher festgelegten Punkten hinterlegt. Die Hauptpunkte, die Energie in Form von Reserven erhalten, d. H. Als Fett, sind unter anderem Bauch, Taille, Hals, Arm, Gesäß und Gesäß.

Einige Punkte in unserem Körper haben mehr Fettgewebe. An diesen Orten sammeln wir Fettzellen an, wenn wir. Einige Leute, sogar dünn, sammeln Fettzellen an. Diese Wahl des Körpers, für bestimmte Stellen und für immer Fettablagerungen an einigen Stellen, sind die Varianten. Jeder Körper hat eine Möglichkeit, die Fettreserve zu fördern. Manche Menschen essen gut, bewegen sich und verlieren trotzdem kein lokalisiertes Fett. Auf der anderen Seite sind manche Menschen sesshaft, ernähren sich nicht gut und haben trotzdem keine Körperreserven. Die genetische Veranlagung erklärt viele dieser Ereignisse. Darüber hinaus behält der Körper mehr Reserven, wenn wir längere Zeit ohne Füttern bleiben. Die Logik davon ist der Mangel an Energie in knappen Momenten. Wenn wir viel Zeit verbringen, ohne zu essen, zu fasten, kann der Körper nirgendwo Energie abnehmen. Wenn wir also füttern, neigt der Körper dazu, mehr Nahrung zu fordern, und füttert uns einen größeren Teil, wobei ein Teil dieses Teils in die Reserve umgewandelt wird und ein anderer sofort in Energie umgewandelt wird. Wenn wir wenig, aber mehrmals am Tag füttern, muss der Körper keine Reserve aufbauen, schließlich weiß er, dass er sofort Nahrung erhält, wenn er benötigt wird.

Es wäre dann möglich, lokalisierte Übungen zur Entfernung von Fetten durchzuführen? Wenn wir nur einen bestimmten Muskel trainieren, beispielsweise Bauchmuskeltraining, werden nur die Muskeln trainiert. Das lokalisierte Fett wird, wie bereits erwähnt, nicht auf diese Weise verbrannt, da es sich um in Form von Fett angesammelte Energie handelt. Um es zu verbrennen, müssen wir Energie aufwenden.

Neuere Forschungen haben gezeigt, dass im Allgemeinen ein Fettabbau auftritt. Beim Training des Körpers werden die Fette, die aufgrund des höheren Energieverbrauchs im Verhältnis zu den verbrauchten Mengen an bestimmten Stellen abgelagert wurden, in der Regel beseitigt und verbrennen in Form von Energie. Um dies zu erreichen, werden meist kalorienreiche Burnout-Übungen empfohlen, die meistens aerob sind. Für die Verbrennung der Fettdepots ist jedoch ein geringerer Verbrauch kalorienreicher Lebensmittel erforderlich, damit der Körper den Ablagerungen Energie entziehen muss.

Um an bestimmten Stellen Fett zu verlieren, wird also das Körperfett abnehmen. Die lokalisierten Übungen halfen dabei, Muskeltonus und möglicherweise Muskelzuwachs zu erzielen, was auch durch die Verbindung von Ernährung und Bodybuilding gewährleistet werden kann. Wenn Sie Fett verlieren, werden die Muskeln, die sich unterhalb des Fettgewebes befinden, stärker exponiert, definieren die Formen und verbessern das körperliche Erscheinungsbild der Person.

Was passiert dann im Körper von Menschen, die dünn sind und dennoch lokalisierte Fettdepots haben? Fettverbrennung tritt nicht auf. Solche Menschen bewegen sich wahrscheinlich nicht regelmäßig, bleiben lange ohne Nahrung, haben Genetik, um zu helfen, und konsumieren hauptsächlich keine gesunden Nahrungsmittel, die die größte Fettverbrennung fördern.

Lokale Übungen wie Sit-ups reduzieren an dieser Stelle das Fett nicht, aber sie geben einen stärkeren Tonus und stärken die Muskulatur des Bauches, weil sie Übungen der Hypertrophie sind. Wenn Sie Bauchübungen mit Aerobic, wie Laufen, Tanzen, Schwimmen usw., verknüpfen, wird das Fett, das einst die Bauchmuskeln bedeckte, allmählich verschwinden und die definierten Bauchmuskeln hinterlassen.

Um lokalisierte Fette zu verbrennen, sind körperliche Übungen die wichtigsten Verbündeten. Wenn Sie mindestens 30 Minuten lang aerobe Aktivitäten durchführen, wie z. B. die zuvor genannten, können Sie Fett verbrennen, es in Energie umwandeln und den Stoffwechsel beschleunigen. Bodybuilding hilft dreimal wöchentlich, Fett zu verbrennen, denn je größer das Muskelgewebe ist, desto mehr Energie wird aufgewendet. Das Essen hilft viel bei der Verringerung von lokalem Fett. Einige Lebensmittel wie Früchte und Thermogenese beschleunigen die Fettverbrennung, da sie den Stoffwechsel beschleunigende Eigenschaften haben.

Das Geheimnis, um Fett zu verlieren, ist es, sich auf aerobe Übungen, gesunde Ernährung, das Schneiden von Süßigkeiten und kohlenhydratreichen Lebensmitteln zu konzentrieren und viel Flüssigkeit zu trinken. Lokalisierte Fette sind nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern auch ein Gesundheitsproblem, da sie den Metabolismus und die Insulinproduktion herabsetzen sowie Herzprobleme aufgrund einer Unterbrechung der Blutpassagen durch Fettablagerungen verursachen können in den Adern gelegen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um das Gesundheitsrisiko zu beurteilen, das sich durch lokalisiertes Fett ergeben kann. Gehen Sie zu einem Ernährungsberater, um eine Diät für die Fettverbrennung anzuzeigen. Machen Sie körperliche Übungen mit dem Rat eines Profis des Sports, damit diese die besten Übungen für ihren Zweck anzeigt.

von Raquel Torres Costa Bressan Verfasser in Briefen der Universität von Viçosa.