Wir sind in der kältesten Jahreszeit und dadurch wird die Faulheit des Trainings sehr groß. Aber wissen Sie, dass dies die günstigste Zeit für die Gewichtsabnahme ist. Hier ist warum:


Mit der Ankunft der Erkältung ist es natürlich, dass wir etwas Faulheit haben, um zu trainieren. Außerdem ist das Essen zu dieser Zeit viel kalorischer als in den heißeren Jahreszeiten. Wer jedoch konzentriert bleiben kann, erzielt hervorragende Ergebnisse, wenn das Ziel abnimmt, da die Kälte die Beseitigung von Fett viel förderlicher macht. Die Menschen denken jedoch nicht immer so und erwarten, dass die Temperatur wieder ansteigt, um sich den berühmten "Sommerprojekten" zu widmen, die in der überwiegenden Mehrheit der Fälle zu nichts führen.

Um zu verstehen, warum Kälte für die Fettverbrennung effizienter ist, müssen wir zuerst verstehen, wie die Wärmeregulierung unseres Körpers funktioniert.

Kalt und Abnehmen: Wärmeregulierung

Unsere Körper sind gefüllt mit Prozessen und Handlungen, die eine ideale Umgebung erfordern. In diesem Sinne verfügt der Körper über verschiedene Mechanismen der Wärmeregulierung, so dass die innere Umgebung nicht durch sehr hohe oder sehr niedrige Temperaturen beeinträchtigt wird. Unzählige Systeme und Reaktionen treten auf, wenn wir kalt oder überhitzt sind. Hier einige davon:

1. Gefäßtonus (Vasokonstriktion und Vasodilatation) - Wenn wir uns in Hitze oder Kälte befinden, reagieren unsere Blutgefäße auf diesen äußeren Reiz, um dieses Bild zu verbessern.

Im Grunde funktioniert es wie folgt: Wenn die Körpertemperatur sinkt, ziehen sich die Gefäße zusammen, wodurch die Durchblutung erschwert wird und mehr Blut in den Hauptregionen unseres Körpers, in diesem Fall den Organen, verbleibt. Deshalb ist es bei Erkältungen in Füßen und Händen sehr üblich, da das Blut mehr zu den Brustorganen geleitet wird.

Bei Wärme dehnen sich die Gefäße aus, so dass die Wärme durch Schwitzen leichter abgeführt werden kann.

2. Zellstoffwechsel: Das ist es, was uns am meisten interessiert, wenn es um Gewichtsabnahme im Zusammenhang mit Kälte geht. Der Zellstoffwechsel kann auf eine Art und Weise wirken, die eine Art chemische Thermogenese erzeugt.

Grundsätzlich besteht dieser Prozess in der Erzeugung von Energie, immer in Form von Wärme, durch den Prozess der oxidativen Phosphorylierung. Das heißt, unser Körper beschleunigt seinen Stoffwechsel, so dass die Verbrennung von Energie und Nährstoffen, darunter auch Lipide, mehr innere Wärme erzeugen. Auf diese Weise ist der Kalorienverbrauch einer Person im Winter viel höher als in wärmeren Zeiten.

Es ist logisch, dass dies nicht einmalig war, da wir häufig Veröffentlichungen dieses Genres sehen. Die Wissenschaft hat jedoch untersucht, wie hoch der Kalorienverbrauch ist, der durch die Kälte verursacht wird, um ihre Wirksamkeit in dieser Situation zu überprüfen.

Kalt und schlank werden: wissenschaftliche Studien

Von den zahlreichen Studien, die bereits zu diesem Thema durchgeführt wurden, zeichnen sich zwei davon durch die Ergebnisse aus. Eine Gruppe niederländischer Wissenschaftler argumentiert, dass die Einwirkung von Kälte eine gesunde, nachhaltige und effiziente Methode zum Abnehmen und Abnehmen ist.

Die Studie, die 2012 in der Fachzeitschrift Cell veröffentlicht wurde, verwendet eine einfache Rechnung: Wenn wir bei milden Temperaturen wie beispielsweise 15 ° C sind, erzeugt unser Körper viel mehr Energie zum Aufwärmen und muss Lipidreserven dafür verwenden Aktion. Laut dieser Gruppe von Wissenschaftlern kann bei einigen Menschen ein Anstieg des Energieverbrauchs aus Gründen von mehr als 30% festgestellt werden..

Diese Studie, die von Dr. Lichtenbelt geleitet wird, Sie hatte ihren Anfang mehr als zehn Jahre und in der Zwischenzeit entdeckten sie, dass die Erzeugung von Wärme in dieser Situation eine starke Fettverbrennung verursacht. Der Wissenschaftler sagt in seiner Studie, dass dieses Ergebnis von Person zu Person variiert, aber keine der 230 befragten Personen zeigte mit der Erkältung einen höheren Kalorienverbrauch.

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In einer anderen Studie, Unter der Leitung des Endokrinologen Paul Lee, der Teil des Garvan Institute for Medical Research in Australien ist, wurden ähnliche Ergebnisse gefunden. Sie ließen einige Freiwillige bis zu 15 Minuten in einer kalten Umgebung zurück.

Dann verloren sie, so dass diese Freiwilligen eine Stunde lang auf einem Heimtrainer mit mäßiger Intensität trainierten. Durch die Untersuchung hormoneller Reaktionen stellten die Forscher fest, dass beide Aktivitäten die gleiche Anzahl an Kalorien verbrauchten.

Die Erklärungen dafür sind vielfältig, da mit der Zunahme des Stoffwechsels eine Reihe neuer Stoffwechselreaktionen in unserem Organismus stattfindet. Dies ist jedoch nicht darauf zurückzuführen, dass der Stoffwechsel beschleunigt wird, und Sie können all dies in den Lebensmitteln außer Betracht lassen, da dies nicht die erwarteten Ergebnisse bringt.

Trainieren Sie bei Raumtemperatur wie an wärmeren Tagen. Passen Sie außerdem auf das Essen auf und lassen Sie sich nicht durch Faulheit vom Training abhalten. Gutes Training!