Koffein, das häufig in thermogenen Substanzen verwendet wird, kann bei der Gewichtsabnahme ein wichtiger Verbündeter sein.


Das Wissen über bestimmte physiologische Ereignisse kann missbraucht werden, um Menschen angesichts des exponentiellen finanziellen Gewinns zu täuschen. Wenn wir Beispiele dafür suchen, werden wir in Koffein sicherlich eines der ausdrucksstärksten finden. Die Auswirkungen auf den Gewichtsverlust kennen, Viele Menschen haben davon profitiert, um ahnungslose Menschen zu täuschen.

Im Allgemeinen ist Koffein eine Substanz, die bereits als anregend bekannt ist. Mehrere Studien weisen auf die Verbesserung der Gehirnfunktion bei ausreichenden Koffein-Dosen hin. In jüngster Zeit hat die Ernährungswissenschaft jedoch die Auswirkungen von Koffein auf die Gewichtsabnahme untersucht.

Sehen Sie jetzt, was einige Studien bezüglich Koffein und Gewichtsabnahme zeigen!

Koffein und Gewichtsverlust in der richtigen Dosis ein unschlagbares Duo!

Altimari (2006) hatte bereits eine Studie durchgeführt, in der gezeigt wurde, dass Koffein eine Leistungssteigerung bei anaeroben Übungen darstellt. Derselbe Autor führte im Jahr 2003 eine Studie durch, in der nachgewiesen wurde, dass Koffein die Leistung bei durchschnittlichen und langen Übungen (Radfahren) potenziert..

Auf diese Weise hat die Wissenschaft bereits hundert Studien erstellt, die die starke Wirkung von Koffein auf die Leistung zeigen. Seine stimulierende Wirkung auf das zentrale Nervensystem ist nicht nur für kognitive oder produktive Zwecke, sondern auch für die Leistung von Nutzen.

Viele der Pre-Workout-Ergänzungen enthalten Koffein seine Hauptsubstanz. Dies erklärt die leistungssteigernden Effekte, die sie verursachen. Da aber nicht alles Blumen ist, verringert die Verwendung unzureichender Koffein-Dosen nicht nur die Leistung, sondern führt auch zu Langzeiterkrankungen wie Geschwüren. Wenn es also Ihr Ziel ist, Ihre Leistung durch die Verwendung von Koffein zu verbessern, sollten Sie wissen, dass Sie das Follow-up eines guten Ernährungswissenschaftlers benötigen.

Bereits bei der Anwendung von Koffein zur Gewichtsreduktion liegen neuere Studien vor, da die Gelehrten nicht viele Jahre darauf geachtet haben, dass sie die Fettentfernung bewirken und potenzieren.

In einer Studie von Nogueira (2011) Die Auswirkungen einer Koffeinsupplementierung auf den Gewichtsverlust wurden bewertet. In dieser Studie wurden acht Frauen im Alter zwischen 20 und 50 Jahren zufällig ausgewählt. Diese wurden in eine Gruppe aufgeteilt, die 30 Minuten vor dem Training und in der Placebogruppe 250 mg Koffein konsumierte.

Diese Frauen wurden zwei Monate lang einem allgemeinen körperlichen Training mit mindestens drei wöchentlichen Sitzungen unterzogen. Am Ende dieses Zeitraums wurden sie durch anthropometrische Bewertung bewertet. Die Studie zeigte, dass die Gruppe, die Koffein-Dosen verwendete, 12% mehr hatte positive Ergebnisse (Gewichtsverlust) im Vergleich zur Placebo-Gruppe.

In einer anderen Studie von Dallo (2006) 33 Männer wurden bewertet, wobei das Verfahren der oben zitierten Studie sehr ähnlich war. In dieser Studie wurde jedoch nach 3-monatiger Anwendung eine Verbesserung des Abnehmprozesses von mehr als 16% festgestellt.

Sehen Sie jetzt, was die physiologische Erklärung dafür ist, dass Koffein beim Abnehmen hilft!

Koffein und Gewichtsverlust, physiologische Erklärung

Koffein ist viel mehr als nur ein Stimulans oder ein thermogenes Mittel, das den Gewichtsverlust verstärkt. Bei seiner Wirkung im Körper hilft Koffein dabei, die Fettmoleküle aus den Zellen zu entfernen, wodurch sie in den Blutstrom geworfen werden. Wenn der Einsatz von Koffein mit körperlicher Betätigung einhergeht, verwendet der Körper solche Moleküle als Energiequelle, die durch den Urin ausgeschieden und die Nebenprodukte der Lipide atmen.

Dies bedeutet zusätzlich zur Erhöhung der Basalraten, Koffein wird immer noch helfen in dem komplexen Prozess der Entfernung der Fettmoleküle aus den Zellen. Auf diese Weise wird es viel einfacher, Fett zu entfernen.

Es klingt fantastisch, nicht wahr? Aber nicht alles ist so schön, wie es scheint. Hier sind einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie bei der Verwendung von Koffein beachten müssen!

Koffein, pass auf beim Essen auf!

Wenn Sie sich das Etikett der berühmtesten thermogenen Nahrungsergänzungen der Welt ansehen, werden Sie feststellen, dass alle Koffein in hohen Dosen enthalten. Dies erklärt, warum viele Menschen, die länger Gebrauch machen und ohne die richtige Kontrolle dieser Nahrungsergänzungen sind, Gesundheits- und Verhaltensprobleme haben.

Da es ein Stimulans des zentralen Nervensystems ist, muss Koffein mit Sorgfalt und ständiger professioneller Überwachung verwendet werden. Wir haben noch keine Einwilligung bezüglich der Dosen, die für ihre Verwendung als gesund angesehen werden.

In den Vereinigten Staaten die Verwendung von maximal 4 mg pro kg Körpergewicht bei Erwachsenen und 1 mg pro kg Körpergewicht bei Kindern und Jugendlichen.

In Brasilien haben wir noch keinen Konsens, aber Werte sehr nahe an denen der Vereinigten Staaten.

Wenn wir dies auf die Spitze treiben, würden die meisten auf dem Markt befindlichen thermogenen Produkte nicht verkauft. In diesem Sinne ist es an Ihrem Ernährungswissenschaftler zu prüfen, welche Menge für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist.

Was wir daraus schließen können, ist, dass Koffein, wenn es richtig verwendet wird, ein Potentiator für den Gewichtsverlust ist. Die Verwendung sollte jedoch mit Sorgfalt und Nachbereitung eines guten Ernährungsberaters erfolgen. Gutes Training!

Referenzen:
NOGUEIRA, S.G.C. Einfluss von körperlicher Aktivität und Koffein auf den Gewichtsverlust: eine Pilotstudie. EFDeportes.com, Digitales Magazin. 2011 .
ALTIMARI, L. Ergogene Wirkung von Koffein auf die Leistung bei mittel- und langfristigen Übungen. Port Sportwissenschaft. 2005.
ALTIMARI, L. Koffein und Leistung bei anaeroben Übungen. Rev. Bras. Pharmakologische Wissenschaften. 2006.