Wussten Sie, dass die meisten Menschen heute einen Bauch haben? Unabhängig von der Größe haben die meisten. Für uns Marzbeiros hat die Menge an Fett im Bauchraum einen großen Einfluss auf die Ästhetik und Harmonie des Körpers. Erfahren Sie, was zu tun ist und wie Sie den Bauch so schnell wie möglich verlieren können..

Einige Leute trotz Fehltritten in der Ernährung die fettfreie Bauch halten können und definiert, andere versuchen, alles und fast nie ganz Bauchfett beseitigen. Genetik spielt in dieser Angelegenheit eine wichtige Rolle, aber es gibt einige Möglichkeiten, unsere Genetik abzulehnen und trotzdem einen definierten Bauch und kein Fett zu haben. Denken Sie daran, dass das Verlieren des Bauches keine leichte Aufgabe ist, und einige der Tipps werden den meisten Menschen als Eimer mit kaltem Wasser dienen.

1 - Vergessen Sie den Ab-Toner / AB-Swing und anderen Mist, den Sie im Fernsehen gesehen haben.
Vergessen Sie all diese Ausrüstungen, die in ein paar Minuten Übungen pro Tag ein Wunder versprechen. Wenn es darum geht, Bauchfett zu verlieren, gibt es keine Sofortmaßnahme und keine Abkürzungen. Setzen Sie Ihre Hoffnung nicht auf diese Produkte und denken Sie sofort über einen langfristigen Plan nach.

2 - Versuchen Sie nicht, Fett zu verbrennen
Der Körper kann das lokalisierte Fett einfach nicht verbrennen, es sei denn, Sie haben Genetik, um in einer bestimmten Körperregion mehr Fett zu verbrennen. Andernfalls brennt Ihr Körper die Kalorien als Ganzes und das gesamte Körperfett wird allmählich abgebaut, aber niemals an nur einem Ort. Geben Sie kein Geld für das Training aus, um lokalisiertes Fett und ähnliches zu verbrennen..

3 - Die Bauchmuskulatur eignet sich hervorragend für die Hypertrophie, jedoch nicht für die Definition
Sie können das effektivste Workout der Welt für den Bauch durchführen, aber wenn sich Fett vor Ihren Muskeln befindet, werden Sie keine Definition sehen. Nicht einmal 1 Million Bauchmuskeln pro Tag verlieren Ihren Bauch. Die einzige Möglichkeit, den Bauch zu definieren, ist durch Aerobic und Diät. Bauchmuskeltraining hilft nur bei Muskelhypertrophie.

4 - Konzentrieren Sie Ihr Training und Ihre Diät, um Fett zu verlieren
Wie wir im obigen Tipp gesehen haben, ist der einzige Weg, den Bauch zu definieren, durch Aerobic und Diät. Das Krafttraining kann auf dieselbe Weise fortgesetzt werden (bei Hypertrophie), jedoch mit Aerobic, das zu Interkalations- oder Fastenzeiten durchgeführt werden kann. Die Diät sollte wenige Kalorien, wenige Kohlenhydrate und viel Eiweiß und gute Fette (essentielle Fettsäuren) enthalten. Schlechte Kohlenhydrate (Zucker und ihre Derivate) sollten unter allen Umständen vermieden werden.

5 - Vermeiden Sie Alkohol
Ein Gramm Alkohol enthält 7 Kalorien, das sind fast mehr als ein Gramm Fett, das 9 Kalorien enthält. Alkohol ist extrem kalorisch und der Begriff "Bierbauch" ist kein Zufall. Neben der Erhöhung der Fettansammlung kann Alkohol auch andere Funktionen Ihres Körpers beeinflussen, die Ihr Ziel stören könnten.