Wenn es ein Problem gibt, das auch Männer und Frauen betrifft, ist der Bauchvorsprung der populäre Bauch. Es ist nicht immer eine einfache Aufgabe, diese Reserve zu verlieren, aber es wird niemals eine unmögliche Aufgabe sein. Zunächst müssen wir verstehen, warum Fett genau in diesem Teil des Körpers gespeichert wird und nicht in den anderen, damit die Lösungen aufgezeigt werden.

Unser Körper trägt unzählige Überreste aus der Zeit, als die Menschen noch in den Höhlen lebten. Wirf einen Blick auf unsere Wirbelsäule, die noch einen kleinen "Schwanz" aufweist, der darauf besteht, der Evolution zu widerstehen. Zu dieser Zeit war das Essen knapp, und der Körper sollte aus jedem aufgenommenen Nährstoff das Beste herausholen und Energie zur Unterstützung der Zeit bis zur nächsten Mahlzeit speichern. Nun, dieses Szenario hat sich geändert, heutzutage ist Essen für einen großen Teil der Menschheit kein Problem mehr, aber das Problem, Fettablagerungen in der Bauchregion zu halten, bleibt bestehen. Ein weiterer Faktor, der berücksichtigt werden muss, ist, dass die Bauchregion der medialen Region des Körpers entspricht. Daher ist dies der geeignetste und am besten gelegene Ort, um Energie abzulagern. Außerdem muss der Körperbereich mehr freie Fläche haben. Sie sehen, die Schuld des hervorstehenden Bauches liegt nicht ganz bei Ihnen, sondern bei uns.

Da wir unseren Vorfahren nicht die Schuld geben können, auch wenn dies das Problem nicht lösen würde, gehen wir zu einigen Lösungen. Schließlich sind Ablagerungen im Unterleib auch ein Gesundheitsrisiko und nicht nur ein ästhetisches Problem. Dies ist einer der wichtigsten kardialen Risikofaktoren. Laut WHO haben Männer mit einem Taillenumfang von mehr als 92 cm ein erhöhtes Risiko für Stoffwechselkomplikationen und mit mehr als 102 cm ein erheblich erhöhtes Risiko. Bei Frauen sind die Parameter 80 für ein erhöhtes Risiko und 88 für ein deutlich erhöhtes Risiko.

Wege, den Bauch zu verkleinern

Zunächst müssen wir die Vorstellung haben, dass er nur einen hervorstehenden Bauch hat, der einen hohen Fettanteil hat. Der springende Punkt ist, dass es in der Bauchregion deutlicher wird, aber ohne Zweifel lagert sich das Fett im gesamten Körper ab. Die einzige Lösung zur Senkung des Bauchfetts besteht also darin, das gesamte Körperfett zu senken. Ich möchte klarstellen, dass es nichts gibt, was dazu führt, dass Sie lokales Fett verlieren. Sie verlieren die Lipidreserven des ganzen Körpers und nicht nur an einem bestimmten Ort. Lassen Sie uns also Wege finden, um Ihren Körperfettanteil zu senken.

Zunächst müssen Sie eine Diät mit wenig Fett und Pommes und auch mit wenigen einfachen Kohlenhydraten (zuckerhaltige oder mit weißem Mehl zubereitete Lebensmittel) einnehmen. Denn diese erleichtern neue Fettablagerungen. Danach ist es wichtig, dass Sie sich körperlich betätigen. Wie bereits in den Artikeln zu Bodybuilding und Gewichtsabnahme sowie im Intervall zu Bewegung und Gewichtsabnahme erläutert, ist die hohe Intensität eine der Hauptkomponenten für den Fettabbau. Aerobic-Übungen sind auch sehr wichtig für diesen Zweck. Das heißt, Kraftübungen mit Aerobic abwechseln zu können, ist eine Möglichkeit, von den Vorteilen beider zu profitieren. Ansonsten vermeiden Sie alkoholische Getränke, die bei der Ablagerung von Fett helfen, und beeinträchtigen zusätzlich die Aufnahme bestimmter Nährstoffe. Ganz zu schweigen davon, dass die meisten Getränke entweder einfache Kohlenhydrate oder Zucker in seiner Zusammensetzung enthalten. In einem anderen Artikel hier auf der Website sprechen wir über verschiedene Übungen, die zu Hause gemacht werden können, um den Bauch zu verlieren.

Auf dem Plus sind Ruhe und ständiges Training, gepaart mit ausgewogener Ernährung und Geduld, die Formel, um sich vom Bauch zu verabschieden. Diese Geduld ist notwendig, da über Nacht kein Gewinn erzielt wird und es wichtig ist, auf Ihre Ziele zu fokussieren..