Die Detox-Diät, die dafür bekannt ist, dass sie viele berühmte Anhänger hat, entgiftet den Körper und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Kennen Sie alle Vorteile und das vollständige Menü.


Obwohl die Lebenserwartung zugenommen hat, leidet unsere Bevölkerung unter anderen Arten von Krankheiten, die seit Jahren nicht mehr so ​​stark getötet wurden. Die Ablagerung von Fett in den Arterien, die hohen Zuckerraten im Blut und die genetischen Veränderungen, die Krebs erzeugen, sind die großen Übel unseres Jahrhunderts.

Wenn Sie genau hinschauen, sind alle diese Krankheiten eine Folge der Nahrung, die wir essen. Sogar Krebs, weil heute bekannt ist, dass äußere Faktoren der Umgebung den Faktor auslösen können, der die Struktur unserer DNA verändert und Krankheiten verursacht.

Es gibt auch Individuen, die von Diäten leben, um abzunehmen, aber die Bemühungen scheinen vergeblich. Egal wie sie oder was sie tun, es hat keinen Sinn. Haben Sie jemals aufgehört zu denken, dass, wenn Sie richtig füttern und Übungen im richtigen Maß durchführen, die Pfunde darauf bestehen, zu bleiben.

Das Problem kann also bei Ihrem Körper liegen, das heißt, er kann möglicherweise nicht richtig auf den Reiz reagieren, nur weil er es nicht kann.

Wie funktioniert Detox Diet?

Unser Körper ist im Moment voller Giftstoffe. Sie sind überall wie in Farbstoffen, synthetischen Zusatzstoffen, Cremes, Kosmetika und sogar in der Luft, die wir atmen. Es gibt keine Flucht vor ihm, aber es gibt eine Möglichkeit, seine Präsenz in unserem Körper zu reduzieren und die Auswirkungen auf unsere Gesundheit zu reduzieren.

Toxine neigen dazu, sich in den organischen Geweben anzusammeln, einschließlich im Fett und blockieren den Fettstoffwechsel. Dies verhindert, unabhängig von der Anstrengung, Gewicht zu verlieren, der Körper reagiert nicht günstig. Darüber hinaus kann die Ansammlung von Toxinen verschiedene Störungen verursachen:

  • Kopfschmerzen;
  • Ansammlung von Flüssigkeiten;
  • Hautprobleme;
  • Verstopfung, unter anderem;

Unser Körper hat die Fähigkeit, Giftstoffe zu beseitigen. Das Problem ist, dass die Menge, die in unseren Körper gelangt, viel größer ist, als wir beseitigen können. Dieser Prozess findet während der Nacht statt, aber da der Körper nicht alles entfernen kann, wachen wir geschwollen auf und oft ohne Hunger. Wir verzichten auf das Frühstück und essen deshalb tagsüber viel mehr und werden fett.

Die Vorteile von Detox Diet

Für alle diese oben genannten Schäden gilt, dass die Detox-Diät uns enorm helfen kann. Da der Körper nicht über ausreichende Kapazitäten verfügt, um Giftstoffe zu beseitigen, ist es nichts Besseres, als die richtigen Nahrungsmittel zu sich zu nehmen.

Trotzdem werden wir nicht völlig frei von ihnen sein, aber wenn wir eine kleinere Menge einnehmen, geben wir dem Körper die Chance, sich schneller zu erholen. Die Leber ist nicht überladen und kann dazu führen, dass Giftstoffe in Wasser verdünnt werden, wodurch sie leicht durch den Urin ausgeschieden werden können.

Welche Lebensmittel können und dürfen nicht in der Detox-Diät

Industrielle Lebensmittel wie Tiefkühlkost und Konserven sollten von Ihrer Einkaufsliste durchgestrichen werden. Sie enthalten eine große Dosis Konservierungsmittel und vor allem Natrium, wodurch sich neben der Erhöhung des Blutdrucks auch Flüssigkeiten im Körper ansammeln. Transfette, hydrierter, gesättigter, raffinierter Zucker, jegliche Art von alkoholischen Getränken und Zigaretten sollten ebenfalls vergehen.

Nachfolgend finden Sie eine kurze Liste der Lebensmittel, die in der Diät zugelassen sind und entzündungshemmende Wirkung haben.

Lachs: Während des Entgiftungsprozesses sollte auch rotes Fleisch vermieden werden. Also, die beste Option ist ein guter Fisch wie Lachs, der Omega 3, 6 und 9 enthält und hervorragend für die Entgiftung des Körpers geeignet ist. Muss 3 bis 5 Mal pro Woche geschluckt werden.

Obst und Gemüse: Hier brauchen Sie sich nicht für das Gericht zu entschuldigen. Kaufen Sie nach Möglichkeit immer die frischesten Lebensmittel, die Sie finden. Die in diesen Lebensmitteln enthaltenen Vitamine und Mineralien können die Wirkung freier Radikale neutralisieren, dh Giftstoffe, die den Körper schädigen, und einer der Faktoren, die zur Entstehung von Krebs beitragen.

Grüner Tee: hat eine Substanz namens Katechin im Überfluss. Es bekämpft Entzündungen, reduziert die Konzentration von zirkulierendem Fett und bekämpft sogar freie Radikale. Sollte mehrmals am Tag eingenommen werden, darf aber die Marke von einem Liter nicht überschreiten.

Ingwer: Es ist üblich, dass jemand sagt, dass Ingwer gut bei Halsschmerzen ist. Dies liegt daran, dass es zwei Substanzen namens Cineol und Gingerois enthält, die als Antioxidantien, entzündungshemmend und bakterizid wirken. Es sollte immer roh konsumiert werden.

Vollwertkost: Sie helfen bei der ordnungsgemäßen Funktion des Darms und können so die Ausscheidung von Toxinen erleichtern.

Wasser: Diese Flüssigkeit, die so einfach und leicht zu finden ist, ist ein guter Verbündeter bei der Entgiftung im Körper. Durch die Ansammlung freier Radikale kann der pH-Wert des Körpers etwas saurer werden. Die Anwesenheit von Wasser kann diese Werte ausgleichen und hilft auch bei der Ausscheidung.

Detox Diet Complete Menü

So stellen Sie die Detox-Diät zusammen, indem Sie aus den 3 Mahlzeiten ein komplettes Menü für den Tag zusammenstellen. Sie können auch aus drei Optionen wählen:

Frühstück:

  • 1 Scheibe Schwarzbrot mit Olivenöl und Papaya-Papaya;
  • 1 Kiwi, 1 Teelöffel Honig mit Sesam und 2 Vollkorn-Toast;
  • 1 Scheibe Papaya mit Hafer, 1 Scheibe Schwarzbrot mit hellem Gelee und 1 Tasse ungesüßter grüner Tee (Sie können etwas Honig geben, um den bitteren Geschmack zu verschleiern);

Mittagessen:

  • 1 Teller Suppe und Dessert 1 Birne;
  • 1 gegrilltes Hähnchenfilet, 2 Esslöffel brauner Reis und 1 Dessertteller mit Salatsalat, Brunnenkresse, Tomaten und Auberginen in würzigen Würfeln;
  • 2 Esslöffel brauner Reis, 1 gegrilltes Hähnchenfilet, 1 Teller mit rohem Gemüse, gemischt mit Getreide (vorzugsweise Hafer);

Abendessen:

  • 1 Schüssel Suppe mit einer Wassermelonenscheibe;
  • 1 Desserteller Salat mit Salat, Rucola, Tomate und Zitrone, 1 Portion Chuchu-Auflauf, 2 Esslöffel brauner Reis und 1 Weintraube;
  • 1 Schüssel Rübensuppe und 1 Dessertteller Salatsalat mit weißem Käse, gewürzt mit fettarmem Joghurt und Minze;

Lesen Sie auch: Detox Juice Rezepte, um Ihren Körper zu entgiften und Gewicht zu verlieren

Da es nicht ratsam ist, stundenlang zu essen, sollten Sie auch Snacks zubereiten. Zu den Optionen, die die Diät bietet, gehören: Apfel, 2 Nüsse, 1 Tasse Saft, Kokoswasser, 1 Scheibe Ananas mit einer Scheibe Brot ganz mit Ricotta-Käse.

Für das Abendessen ist es notwendig, sich um den Snack zu kümmern, da er kurz vor dem Schlafengehen ist. Ideal ist 1 Tasse Tee Ihrer Wahl. Zucker nicht mit gewöhnlichem Zucker zugeben, bevorzugen Sie Honig oder braunen Zucker.